ПОРАДИ ДЛЯ ПОЛІПШЕННЯ ВИЗУАЛЬНОГО КОМФОРТУ В ОФІСІ
Робота в офісному середовищі може стати середовищем для розмноження шкідливих звичок; у тих, хто працює в офісі, часто асоціюється стереотип стресованих людей, які погано їдять і роблять перерви, лише щоб покурити. Істина полягає в тому, що офісне середовище може мати величезний вплив на комфорт та здоров'я з багатьох різних причин. Важливо усвідомити, якими є ці нездорові звички, і внести позитивні зміни, коли це можливо.
Сидіти в офісі цілий день може вплинути на вашу поставу та дієту, а також на зір. Робота в офісі сидяча, що важко у світі, де настійно заохочується робоче життя. Надзвичайно важливо підтримувати здоровий спосіб життя в офісі як для фізичного, так і для психічного комфорту.
Одним із аспектів здоров’я, на який офісне середовище може мати найбільший вплив, є зір. Цифрові екрани, штучне освітлення та перегляд різної відстані протягом дня можуть бути дуже вимогливими для очей. Вони часто можуть призвести до того, що називається очним тиском.
ЩО ТАКЕ ОЧНИЙ ТИСК?
Очний тиск, також відомий як втомлені очі, є поширеним побічним ефектом, коли очі користуються великим попитом. Його часто називають цифровим очним тиском, оскільки він найчастіше виникає, коли ви використовуєте цифровий пристрій протягом тривалого періоду часу.
У своїй базовій формі очний тиск просто виникає, коли очі втомлюються. Це несерйозно і зазвичай зникає після відпочинку чи перерви. Однак у вас можуть спостерігатися такі симптоми, як сухість, нежить або свербіж, затуманення зору та головні болі, які можуть бути дуже неприємними.
Щоб зменшити ці симптоми та підвищити візуальний комфорт, є кілька способів зменшити відчуття втоми в очах.
РЕГУЛЮЙТЕ СВІТЛО В ОФІСІ
Важливо налаштувати навколишні предмети, щоб насолоджуватися гарним видом. Якщо ви проводите багато часу за комп’ютером, ви можете налаштувати параметри дисплея, включаючи яскравість, розмір тексту та контраст. Рівень яскравості екрану повинен бути таким самим, як і рівень яскравості комп'ютера.
Для хорошого зору також важливо зменшити яскраве світло, якщо це можливо. Це може відбуватися від світла, що відбивається від стін, і від відображень на екрані. Подумайте, як ви розміщуєте екран та інтенсивність ламп, які ви використовуєте, або подумайте про те, щоб змінити лампи, щоб у вашому офісі було слабше світло.
РОЗРИВАЙТЕ ПОВТИК
У напруженому робочому середовищі зробити перерву може здатися неможливим. Але регулярні перерви корисні для вашого самопочуття та зору. Вставання з комп’ютера протягом дня може зменшити ризик втоми очей, даючи можливість рухатися і розтягуватися.
Сидіння в офісі може негативно позначитися на поставі та призвести до напруги в шиї, спині та плечах.
ЗБЕРІТЬ ВАШ ПРАВИЛЬНИЙ ОФІС
Неправильна постава може бути фактором, що сприяє очному тиску. Погляньте на мить на комп’ютер; його екран повинен знаходитись на відстані 50 см від ока, а центр екрану приблизно на 10 градусів нижче ока. Таким чином, ви можете мати зручне положення для голови та шиї, і вам буде набагато легше бачити.
Перебуваючи в офісі, ви можете спробувати виконати кілька простих вправ для очей, щоб підтримувати їх у формі. Правило 20-20-20 - добре відоме.
НОСЕННЯ КОРОТКООПТИМІЗОВАНИХ ЛИНЗ
На додаток до всіх запропонованих порад, важливо регулярно проводити огляд очей, щоб переконатися, що ваші очі підтримуються в хорошому стані. Окуліст може виявити будь-які проблеми із зором і запропонувати правильне рішення.
Ви можете скористатися носінням окулярів із лінзами, оптимізованими для занять на короткій відстані. Вони можуть зняти втому очей і забезпечити вам візуальний комфорт протягом дня. Лінзи Eyezen спеціально розроблені для використання цифрових пристроїв, запобігаючи втомі очей і забезпечуючи чітке бачення. Навіть якщо вам не потрібні окуляри з діоптрією, ви можете носити лінзи Eyezen.
Крім того, лінзи Varilux серії X є ідеальним рішенням для пресбіопії. Завдяки чіткому огляду та легкому в зношенні дизайну лінзи серії Varilux X полегшують перехід від однієї зони зору до іншої. Це корисно, коли ви переносите погляд здалеку на інший, зменшуючи необхідність перевантажувати очі.
Ваш окуліст зможе рекомендувати найкращий тип лінз для ваших індивідуальних потреб.