Поради для схуднення - Йоплайт
Це в сезон, незабаром купальники, багато хто турбується про догляд за своєю лінією та прийняття нежирних молочних продуктів. Хороша ідея, оскільки знежирені молочні продукти, такі як кошик Йоплайт 0% або Калін 0%, дозволяють забезпечити чудові джерела білка та кальцію під час їжі світла.
Залишається прийняти набір хороших рефлексів і уникнути деяких підводних каменів, щоб знайти гарний силует, не піддаючи здоров’ю небезпеку. Ось 10 порад дієтологів Yoplait, як це зробити, взяті з "Інформаційного буклету з питань харчування":
- Уникайте перекусів поза їжею. Якщо ви відчуваєте голод, перекусіть справжньою закускою, що складається, наприклад, зі склянки води або чаю, фруктів та 0% молока
- Їжте фрукти та овочі під час кожного прийому їжі, щоб задовольнити потреби у вітамінах
- Їжте крохмалисті продукти з кожним прийомом їжі, щоб отримати енергію та клітковину
- Обмежте споживання прихованих жирів, розшифрувавши етикетки на упаковці
- Пийте багато води, не менше 1,5 літра на день
- Практикуйте регулярні фізичні навантаження: наприклад, щоденну прогулянку або трохи плавання щотижня
- Остерігайтеся калорій в аперитиві та певних способів приготування
- Їжте спокійно, у регулярний час, не поспішаючи смакувати кожен укус
- Ніколи не пропускайте страви! Сніданок необхідний, але вечеря може бути легшою
- І звичайно, продовжуйте їсти якомога більше !
На практиці, як складати збалансоване та дієтичне меню ?
Все, що вам потрібно зробити, це з’їсти по одній їжі з наступних груп під час кожного прийому їжі. Виняток для сиру, який повинен бути присутнім лише за один прийом їжі. М'ясо та риба можуть бути присутніми як частина в обід, так і половина в обід.