Поради під час вагітності Мережа Центру Перинат-Валь де Луар

Їжа

мережа

Забезпечте різноманітне харчування і збалансований, щоб уникнути надмірного збільшення ваги та дефіциту (вітаміни, кальцій, залізо, йод): вагітна жінка зазвичай набирає від 8 до 12 кг під час вагітності. Не соромтеся звертатися за порадою до професіонала, який стежить за вашою вагітністю: він може направити вас до дієтолога або дієтолога, якщо це необхідно.

Деякі материнства в Центрі Валь-де-Луара пропонують інформаційні сесії з питань харчування, щоб порадити вас і відповісти на ваші запитання щодо харчування. Чудові поради щодо контролю над вагою, одночасно переконавшись, що ваша дитина добре розвивається, і повернувшись до ідеальної ваги після пологів. Поговоріть про це під час спостереження за вагітністю.

Примітка: Під час вагітності ваш кишковий транзит буде порушений, що спричинить можливі запори та геморой. Щоб максимально зменшити їх: їжте клітковину (фрукти, овочі, зернові), пийте багато води і гуляйте. Деякі проносні засоби можуть спричинити сутички: ніколи не приймайте їх без медичної консультації.

Щоб отримати додаткову інформацію, завантажте або замовіть посібник “Харчування під час вагітності” від громадського здоров’я Франції. Зокрема, ви знайдете поради щодо запобігання лістеріозу та токсоплазмозу (стор. 26-27).

Рефлекси, які слід придбати під час вагітності

Якщо ви не застраховані від токсоплазмоз:

  • Виключіть зі свого раціону м’ясо сирого або недовареного м’яса.
  • Ретельно очистіть фрукти та овочі.
  • Ретельно мийте кухонне начиння.
  • Сад з рукавичками.
  • Уникайте контакту з котами.

Токсоплазмоз може спричинити серйозні ураження у дітей (неврологічні та вади розвитку ока).

Для запобігання лістеріоз (зараження бактеріями "лістерія"):

  • Не вживайте сирні молочні сири.
  • Уникайте вареного м’яса, такого як рілле, фуа-гра або заливні продукти.
  • Віддавайте перевагу пастеризованому молоку
  • Якщо ви обробляєте сиру їжу (м’ясо, яйця, сирі овочі), вимийте руки та добре почистіть стільницю та посуд.
  • Виключіть зі свого раціону сире або недоварене м’ясо, молюски або сиру рибу.

Лістеріоз може спричинити викидні, передчасні пологи та в деяких випадках внутрішньоутробну смерть (у лоні матері).

Спортивна практика

Ви можете продовжувати займатися одним або кількома видами спорту під час вагітності, навіть щодня, якщо це дозволяють стан здоров'я та бажання. Однак цю практику слід робити в міру.

Уподобайте “м’які” види спорту, такі як ходьба (30 хвилин на день), плавання, м’яка гімнастика або йога; проте уникайте певних видів спорту, що становлять ризик падіння або травмування (лижі, бойові види спорту, верхова їзда, стрибки з парашутом, високі гори тощо).

На додаток до того, щоб забезпечити вам самопочуття, заняття спортом дозволять вам регулювати свій кишковий транзит, тим самим зменшуючи запори та геморой.

Гігієна зубів

Гормональні та дієтичні зміни, пов’язані з вагітністю, послаблюють зуби та ясна:

  • Десна може запалитися, спричиняючи біль, кровотечу, а іноді і розхитування зубів.
  • Можуть з’являтися порожнини.

Під час вашої вагітності ваше тіло використовує ваші резерви, щоб забезпечити правильний розвиток вашої дитини: йому потрібен кальцій, який присутній у ваших зубах, для побудови його кісток.

Тому під час вагітності обов’язково дотримуйтесь гігієни зубів та регулярно консультуйтеся зі своїм стоматологом: бажано хоч раз бачити його під час вагітності.

Безкоштовне усне опитування

Починаючи з 4-го місяця вагітності і до 12-го дня після пологів, ви можете скористатися профілактичним оральним оглядом у стоматолога-хірурга або стоматолога на ваш вибір. Мета: перевірити стан здоров’я зубів та ясен та дати вам поради.

Це обстеження повністю покривається медичним страхуванням без необхідності сплачувати авансові витрати.

Після отримання вашої заяви про вагітність ваша лікарняна каса надішле вам лист із запрошенням разом із формою, що охоплює ваш усний огляд. Під час зустрічі візьміть з собою обкладинку та оновлену картку Vitale.

Тютюн, алкоголь та наркотики

Під час вагітності забудьте про тютюн, алкоголь та наркотики: всі ці речовини через плаценту проникають в організм вашої дитини, що може спричинити серйозні ураження (вади розвитку, інвалідність тощо). Пасивне куріння також впливає на дітей: тримайтеся подалі від курців.

Скористайтеся прийомами у лікаря, щоб поговорити про можливі проблеми із залежністю із професіоналами, які стежать за вашою вагітністю (гінеколог-акушер, акушерка, лікар загальної практики, ехограф тощо). Вони зможуть відповісти на ваші запитання, бути уважними під час пренатальних обстежень та, при необхідності, направити вас до фахівців, що мають досвід у підтримці вагітних жінок, які відчувають труднощі з тютюном, алкоголем та наркотиками.

Якщо до вагітності ви проходили спостереження у нарколога, його можна продовжувати. Аддиктолог стане привілейованим партнером акушерської групи, яка буде стежити за вашою вагітністю,

  • З будь-яких питань щодо наркотиків перейдіть на веб-сайт http://www.drogues-info-service.fr/.
  • З будь-яких питань щодо алкоголю відвідайте веб-сайт http://www.alcool-info-service.fr/.
  • З будь-яких питань щодо тютюну заходьте на сайт https://www.tabac-info-service.fr/. Знайдіть поблизу вас спеціаліста з питань тютюну, у розділі "Я знаходжу спеціаліста з питань тютюну" (на домашній сторінці сайту).

Ліки та вакцинація

Завжди звертайтеся до свого лікаря, фармацевта або акушерки за порадою перед тим, як приймати будь-які ліки.

Під час вагітності можуть бути призначені деякі щеплення:

  • Ін’єкційні щеплення проти поліомієліту та правця.
  • Вакцинація проти грипу в будь-який час вагітності. Це також захистить майбутню дитину, якій не можна робити щеплення до 6 місяців. Це рекомендує Вища рада громадського здоров’я, оскільки вагітна жінка більше схильна до ризику серйозних ускладнень.

Деякі вакцини не рекомендуються, такі як вакцини проти краснухи, кору, епідемічного паротиту, вітрянки або туберкульозу. Інші вакцини (дифтерія, кашлюк, гепатити А і В тощо) виправдані лише у випадку значного ризику зараження.

Рекомендується, щоб усі навколо майбутньої дитини були в курсі вакцинації проти кашлюку; молода мати може бути ревакцинована при необхідності після пологів.

Статеві стосунки

Якщо ваша вагітність не особливо ризикована, статеві контакти не збільшують ризик викидня або передчасних пологів. Ваша дитина справді захищена.

Тому немає кінцевої точки, в якій слід припинити статевий акт: це залежить від вас, щоб якомога краще насолоджуватися своїми сексуальними стосунками залежно від стану здоров’я та бажання (яке може змінюватися залежно від терміну вагітності). Що стосується посад, то вам залишається вибрати найбільш зручну та приємну для вас та вашого партнера.

Однак певні ситуації можуть призвести до того, що професіонал, який йде за вами, порадить припинити статевий акт: втрата крові або навколоплідних вод, розтріскування водяного мішка, надто низько розташована плацента, багатоплідна вагітність ...

У будь-якому випадку, якщо статевий акт стає болючим або дискомфортним, припиніть його та піднімайте під час передродових візитів.