Поради щодо проблем вагітності pregnancy Aptaclub

Часте сечовипускання, біль у спині або печія? З’ясуйте, що спричиняє симптоми вагітності, як їх можна полегшити та коли краще обговорити це з лікарем.

проблем

Вагітність буквально перевертає жіноче тіло догори дном. Тож не дивно, що він іноді реагує болями в спині, постійними позивами до сечовипускання або нудотою.

Хоча ваш живіт у перші три місяці вагітності - це лише невелика опуклість, ваше тіло вже виконує важку роботу. Усі пункти встановлені щодо дітей. Тому слід уникати додаткових важких навантажень, таких як змагальні види спорту, тривалі поїздки на автомобілі чи літаку, важкі походи в гори тощо. Залишайте підйом та перевезення важких вантажів іншим. Майте це на увазі, навіть роблячи покупки оптом та звертаючись за допомогою.

Наступні скарги тепер можуть вас турбувати:

нудота

Нудота - це нормально

Багато жінок відчувають сильну нудоту на ранніх термінах вагітності. Приводом для цього може бути високий рівень гормону вагітності ХГЧ (хоріонічний гонадотропін людини), який знову падає через 3-й місяць. 30 відсотків вагітних жінок крім нудоти також блюють - деякі навіть блюють кілька разів на день. Втіха для тих, хто страждає від нудоти: це вважається хорошим знаком того, що вагітність стабільна.

Це може допомогти проти вагітності:

  • Увечері поставте біля ліжка термос з трав’яним чаєм (наприклад, чай з мелісою), а також хлібцями, сухарями або бананом, щоб вранці ви могли щось їсти, поки ви все ще сидите в ліжку. Їжте цей невеликий сніданок, лежачи в ліжку, перед тим, як встати. Зазвичай це заспокоює бунтівний шлунок вранці.
  • Невеликими порціями, розподіленими протягом дня, ви полегшуєте шлунок і підтримуєте рівень цукру в крові. Перекусити сухофруктами також зарекомендували себе.
  • Пийте багато! Найкраще - це вода, розпилювачі соків, фруктові або трав’яні чаї.
  • Чергуючи ранковий злив призводить до циркуляції: спочатку приймайте душ протягом 2-3 хвилин теплою водою, потім протягом 10-15 секунд крижаним душем. Найкраще повторити все це двічі.
  • Намагайтеся харчуватися збалансовано, поки вам погано.
  • Якщо нудота турбує, і ви часто зригуєте, вам слід про це поговорити зі своїм лікарем.

Печія під час вагітності

В останньому стрибку вагітності нудота здебільшого залишилася в минулому, і печія раптово стає помітною у багатьох. Відчуття печіння за грудною кісткою пов’язано з кислим вмістом шлунку, що повертається назад у стравохід через тимчасово млявий м’яз шлункового сфінктера. Крім того, матка дедалі більше вимагає більше місця і штовхає шлунок вгору. Печія проходить з доставкою.

Це може допомогти проти печії під час вагітності

  • Їжте кілька разів менше їжі протягом дня. Тоді ваш шлунок має менше робити, і не так багато утворюється шлункової кислоти.
  • Прийміть останній прийом їжі принаймні за три години до сну, тому що коли ви лежите, шлунковій кислоті особливо легко піднятися вгору по стравоходу. Підніміть верхню частину тіла в ліжку за допомогою додаткової подушки.
  • Готуйте страви з низьким вмістом жиру і використовуйте лише м’яку приправу; Гостра і жирна їжа також дратує стравохід.
  • Кава та газовані напої лише зрідка - вони збільшують вироблення кислоти в шлунку. І як би корисний не був чай ​​із м’яти перцевої для інших недуг, печія часто, на жаль, посилюється, оскільки м’ята перцева розслаблює силу замикання сфінктера шлунка. Тож краще просто час від часу насолоджуватися цим.
  • Горіхи, напр. Б. мигдаль або фундук, а також молоко повинні допомогти нейтралізувати шлункову кислоту.

Біль у спині при вагітності

Навряд чи будь-яка майбутня мама шкодує болю в спині. Вони виникають особливо в останні кілька тижнів перед пологами, оскільки вага збільшує навантаження на м’язи та зв’язки спини.

Приймайте ліки лише після консультації з лікарем

Чи знали ви, що протягом перших 100 днів вагітності у дитини створюються органи та кінцівки? У цей час наркотики, які вживаються безконтрольно, можуть бути особливо шкідливими. Навіть якщо вас дуже турбують симптоми вагітності - приймайте ліки лише після консультації з лікарем.

Це може допомогти при болях у спині під час вагітності:

  • Дозвольте собі трохи відпочити.
  • Спробуйте лежати на боці, засинаючи - це знімає напругу з вашої спини.
  • Спорт: Гімнастика під час вагітності та плавання, особливо на спині, оскільки це полегшує напругу та зміцнює м’язи. Або спробуйте йогу вагітності. Йога розслабляє, розтягує та зміцнює м’язи, може полегшити біль у спині та суглобах, і навіть може бути гарною підготовкою до пологів.
  • Голковколювання може м’яко полегшити біль у спині, не обтяжуючи матір та дитину ліками.
  • Зручне взуття - не носіть високі підбори.
  • Ергономічне крісло часто доводить свою користь, коли ви сидите.
  • Скажіть своєму лікарю, якщо біль у спині супроводжується кровотечею (навіть дуже слабкою), ви відчуваєте печіння при сечовипусканні або біль у попереку відчуває себе як менструальний біль. Це може бути перша робота.

Безсоння під час вагітності

Існує вагома причина, чому майбутнім мамам рекомендується багато спати. Достатній сон і короткий відпочинок опівдні забезпечують рівновагу, гармонійний базовий настрій і допомагають відновити сили. Однак багато вагітних жінок вночі безсонно котяться з боку в бік. Можливо, ваша дитина не спить вночі. Він не знає різниці між днем ​​та ніччю, і він починає битися, коли хоче. Ви також можете відчувати біль у спині, судоми лит або емоційне напруження. Або ви просто не можете знайти зручну позу для сну животом.

Вони можуть допомогти вам при безсонні під час вагітності:

  • Лежачи на боці, підтримайте живіт годуючою подушкою.
  • Крім того, покладіть подушку між колінами.
  • Уникайте чорного чаю або кави, особливо після 16:00.
  • Просто ввечері з’їжте дещо.
  • Уникайте захоплюючих фільмів чи книг перед сном.
  • Часто допомагає вечірня прогулянка або тепла ванна безпосередньо перед сном
  • Склянка теплого молока або трав’яний чай як «постільне ласощі» можуть полегшити засинання.
  • Практикуйте вправи на розслаблення від підготовки до пологів, лежачи в ліжку, як ритуал перед сном

Задишка під час вагітності

Гормональні зміни та збільшення об’єму крові змушують багатьох вагітних “задихатися” у перші кілька тижнів. Трохи пізніше дитина розкривається в животі і штовхає діафрагму вгору. Не дивно, що тоді ви відчуваєте задишку і іноді задихаєтесь. Як тільки матка опуститься (приблизно за три-чотири тижні до розрахованого терміну) і легені звільнять місце, ви знову зможете легше дихати.

Вони можуть допомогти вам із задишкою під час вагітності:

  • Дозвольте собі якомога більше відпочити.
  • Часто робіть перерви.
  • Уникайте важкого перенесення.
  • Краще присідати при підйомі.
  • Якщо у вас є інші симптоми, такі як сильна нервозність або збудження, поговоріть зі своїм лікарем.

Набряки ніг під час вагітності

Набряклі ноги або щиколотки після напруженого робочого дня ні про що не турбуються, поки ваш лікар визначає нормальний артеріальний тиск, нирки та вагу. Однак зв’яжіться з ним, якщо набряк раптово сильно розширюється і супроводжується болями в животі, порушеннями зору та/або головними болями.

Це може допомогти вам при набряках ніг під час вагітності:

  • Піднімайте ноги якомога частіше протягом дня.
  • Покладіть ноги поруч один з одним, сидячи.
  • Прохолодна ванна для ніг може полегшити.
  • Носіть плоскі широкі туфлі.
  • Зверніться до лікаря, якщо набряк раптово посилюється і супроводжується болем у животі та/або головним болем.

Варикозне розширення вен при вагітності

Вагітність і наступне збільшення крові на 25-30% ставлять вени на тест. Матка тисне на вени ніг і не дає крові витікати. Крім того, стінки судин менш еластичні та м’якіші через гормональні фактори.

Це може допомогти вам при варикозному розширенні вен під час вагітності:

  • Тримайте час стояння та сидіння якомога коротшим
  • багато рухатися (наприклад, їзда на велосипеді, ходьба)
  • Покладіть ноги вище серця в ліжко
  • зручне взуття
  • відсутність сауни та теплих ванн
  • Підтримуйте панчохи або колготки

Судоми ніг під час вагітності

Багато вагітних відчувають судоми в ногах. Зазвичай це ознака дефіциту магнію. Найшвидший спосіб вирішити судоми - це пройтися, потягнутися або м’яко тупнути по підлозі.

Це може допомогти вам при спазмах литок під час вагітності:

  • Зелені овочі та насіння соняшнику забезпечують магній (наприклад, зелена соя).
  • Насіння соняшнику також забезпечує багато магнію
  • Для хліба, макаронних виробів та рису вибирайте цільнозерновий варіант.
  • Віддавайте перевагу мінеральній воді з вмістом магнію понад 100 міліграм на літр.
  • Ваш лікар може порекомендувати добавку магнію.

Запор і порушення травлення під час вагітності

Запор - один із типових симптомів вагітності, оскільки як тиск матки на задній прохід, так і гормональні зміни можуть уповільнити роботу кишечника.

Вони можуть допомогти вам із запорами та розладами травлення під час вагітності:

  • Їжте багато клітковини, напр. Б. мюслі, цільнозернові продукти, овочі та достатньо вправ.
  • Найкраще збільшувати кількість цільнозернових продуктів повільно, щоб не перевантажити млявий кишечник.
  • Розмішайте насіння льону, пшеничні або вівсяні висівки в йогурті.
  • Пийте багато.

Часта потреба в сечовипусканні під час вагітності

Навіть на початку вагітності більшість жінок помічають, що їм доводиться ходити в туалет набагато частіше. Гормон прогестерон, який зараз все більше виробляється, має розслаблюючу дію на м’язи сечового міхура, а загальний посилений кровотік стимулює нирки, завдяки чому виробляється більше сечі. Гормони також божеволіють, і матка все частіше тисне на сечовий міхур - не дивно, що зараз ви відчуваєте позиви до сечовипускання частіше, ніж зазвичай.

Якщо ви відчуваєте біль у поперековій області або уретрі, озноб або жар, зверніться до свого лікаря.

Це може допомогти вам, якщо вам доведеться часто мочитися під час вагітності:

  • Тепер ваша потреба в рідині зросла, тому, будь ласка, не зменшуйте щоденне споживання рідини. Для повноцінного сну намагайтеся вживати рекомендовану кількість рідини протягом дня.
  • Вправи на тазовому дні з підготовки до народження тренують внутрішні м’язи до пологів та часу після них. Ці цілеспрямовані вправи можуть запобігти слабкість сечового міхура або нетримання сечі до і після пологів.

Коли до лікаря?

Настільки індивідуальна, як кожна жінка, кожна вагітність також має свої індивідуальні скарги. Згадані тут типові для вагітності і не викликають занепокоєння. Однак, оскільки ви, звичайно, можете захворіти незалежно від вашої вагітності, бажано звернутися до лікаря, якщо:

  • Постійний головний біль з нудотою
  • Кровотеча
  • Напади блювоти
  • Спазми матки (відчуття менструального болю)
  • Аритмії серця
  • Сверблячі виділення
  • Біль або печіння при сечовипусканні
  • Порушення зору
  • Сильні болі в спині
  • Неспокій

У разі появи таких тривожних сигналів обов’язково зверніться до лікаря

  • Сильний біль у попереку
  • Спазми матки (відчуття менструального болю)
  • Кровотеча (навіть якщо про це "навряд чи варто згадувати")

Ці сигнали від організму можуть бути провісниками ускладнень, більшість з яких тепер можна запобігти завдяки сучасним діагностичним можливостям.

Ви вже замовили довгу поїздку або зареєструвались на спортивні змагання? Найкраще про це поговорити зі своїм лікарем.