Поради щодо схуднення Fitbit Community
09.07.2014 07:00 - востаннє змінено 11.03.2015 00:51 користувачем SunsetRunner
- Позначити як нову
- Відмічати
- Підпишіться
- Виділити
- Друкувати
- Надіслати другу
- Повідомлення про допис
КарлосМо
09.07.2014 07:00 - востаннє змінено 11.03.2015 00:51 користувачем SunsetRunner
- Позначити як нову
- Відмічати
- Підпишіться
- Виділити
- Друкувати
- Надіслати другу
- Повідомлення про допис
Чи можете ви поділитися будь-якими порадами/рекомендаціями/порадами щодо швидкого схуднення?
07-09-2014 10:35
- Позначити як нову
- Відмічати
- Підпишіться
- Виділити
- Друкувати
- Надіслати другу
- Повідомлення про допис
доктрина
07-09-2014 10:35
- Позначити як нову
- Відмічати
- Підпишіться
- Виділити
- Друкувати
- Надіслати другу
- Повідомлення про допис
Швидке схуднення не має сенсу, воно буде відновлено так само швидко !
Що я раджу своїм пацієнтам, це перестати їсти крохмалисті продукти після полудня, щоб ввечері лягати спати без циркуляції інсуліну (і так, саме вночі ми худнемо!)
Ранковий крохмаль буде повноцінним (цільнозерновий хліб, вівсяна каша, цільна пшениця) і пов’язаний з нежирним білком (білий сир 0% жиру, знежирена шинка, яйце Коломба)
Вранці фрукт, крім банана/винограду/вишні (за винятком тренувальних занять цього дня))
Опівдні віддайте перевагу овочам, нежирному м’ясу (курятина, яловичина), рибі + цільнозерновий рис або базмати, цільнозерновому хлібу або цільнозерновому хлібу, а чому не лободі
Жменя мигдалю о 16:00.
Увечері овочі за бажанням + "долоня" м'яса/риби/птиці - ні хліба, ні картоплі, ні рису.
Увечері для задоволення, 1 квадрат шоколаду з більш ніж 80% какао (і так, я бельгієць 🙂), той, який я віддаю перевагу, - це темно-чорний галер
Видаліть усі непотрібні калорії (алкоголь, вино, пиво, солодощі, тістечка, газовані напої.)