Поради щодо схуднення в редакції - Програма для схуднення
В кінці нашої статті "Плоский живіт перед літом" ми запропонували поділитися з нами через Facebook своїми маленькими порадами щодо підтримання тонусу живота. !
Подумавши про це, ми подумали, що ми теж можемо подати приклад і дати вам наші маленькі поради, які допомагають нам щодня підтримувати свою форму. Тож сьогодні дівчата в редакції зібралися разом і вирішили поділитися з вами своїми маленькими секретами для схуднення ... Зрештою, ми друзі в цьому блозі, ми ділимось усім !
Всі різні, але все спільне: бажання відчувати себе добре на пляжі, але перш за все добре у своєму тілі цілий рік ... Тож ми тримаємось разом, мотивуємо себе і ... показуємо все !
Порада:
- Я готую домашні вінегрети для обмеження жиру, а також хороші фруктові салати, щоб менше приваблювати тістечка та солодощі.
- Я намагаюся якомога більше змінювати своє харчування і дотримуватися наступного правила: 2/3 моєї тарілки зарезервовано для овочів та сирих овочів і 1/3 для крохмалю та білків.
- Залежно від часу, який я маю, я люблю потренуватися перед сніданком. Якщо часу не вистачає, я організовую себе, щоб у мене було 15 хвилин, щоб зробити декілька прийомів преса, перш ніж приймати цю необхідну їжу. Це полегшує моєму організму активізацію та елімінацію, коли я прокидаюся. У дні, коли у мене більше часу, я пропускаю прес і йду на пробіжку 30 хв.
- Нарешті, я люблю «добре виглядати», коли займаюся спортом. Я спеціально не надягаю косметику для занять спортом, але я одягаю одяг, який мені подобається, барвисті футболки, рожеві кросівки на шнурівці. Це допомагає мені мотивувати себе у своїй практиці та краще почувати своє тіло, навіть коли я весь пітнію наприкінці сеансу !
Ізабель, 33 рокиПрофіль: Перевантажена мама жонглюючи пляшками, роботою та подругами !
Порада:
- Коли я прокидаюся вранці, я випиваю велику склянку теплої води з соком половини лимона. Це м’яко прокидає моє тіло, сигналізуючи про те, що фаза спокою закінчилася, дає мені енергію, детоксикує ... Я в залежності !
- Усі випадки добре рухатись! Я роблю довгі прогулянки, щоб гуляти зі своєю дитиною в колясці, і я не соромлюсь підніматися і спускатися на пагорби. Окрім роботи на руках, мої сідниці та ноги також напружуються. Результат: після двогодинної прогулянки я на наступний день почав застигати! А потім у мене з’явилася звичка ігнорувати ескалатори та ліфти ... Я піднімаюся пішки, на кінчику, щоб подовжити ікри !
- Я (дуже) жадібний, і я схильний двічі служити собі за столом. Моя порада щодо обмеження кількості: я їжу з невеликих тарілок. Отже, я використовую невеликі порції, і навіть якщо використовую двічі (не можу собі допомогти!) І, зрештою, я не з’їв більше, ніж “нормальну” порцію на великій тарілці. Фу !
- Я уникаю ходити по магазинах, коли голодний, щоб не купувати нічого і все. Я наповнюю закуску їжею трохи сухофруктів. І тоді я намагаюся заздалегідь спланувати меню на тиждень, щоб купувати лише те, що є в моєму списку покупок, і не впадати в продукти із занадто великою кількістю калорій. !
Патрісія, 41 рікПрофіль: Ми могли б назвати це "SportyMum"! Між роботою, тенісними турнірами та хлопчиками у віці 9 та 12 років, хтось задається питанням, чи не має вона надсильних сил керувати повсякденним життям? !
Порада:
- Щодня я п’ю не менше 1 літра води. Це дозволяє мені зволожувати, красити шкіру, а також обмежувати газовані напої та інші солодкі напої. Я дуже обережно пию протягом дня, тому що коли відчувається спрага, зневоднення вже є ...
- М’ясо на грилі, риба та овочі, приготовані на пару, дають мені достатньо їсти! Хороший спосіб розважитися, харчуючись здорово.
- Мені подобається займатися спортом. Моє захоплення: теніс. Я практикую цю діяльність два рази на тиждень і беру участь у турнірах. Тож я можу займатися, розважаючись! І в ті дні, коли я хочу займатися спортом менш травматично, я ходжу до басейну на кілька довжин.