Поради щодо схуднення з перших рук (від 155 кг до 85 кг) - масла повного спектру InstaHaze; Більше
Інтернет наповнений дієтами, розробленими для того, щоб допомогти вам схуднути. Багато з цих планів обіцяють вам, що ви швидко схуднете. Деякі з цих планів мають справді хороші підходи та звучать багатообіцяюче. Інші рекламують небезпечні таблетки або напої для схуднення. Єдиним, хто повинен порекомендувати або призначити таблетки, які можуть допомогти у вирішенні ваги, повинен бути ваш лікар.
Багато таблеток, доступних в Інтернеті, дуже небезпечні для вашого метаболізму. Наприклад, вони підвищують температуру вашого тіла, щоб стимулювати спалювання жиру, або втручаються у ваш метаболізм іншим способом. Хоча ці плани або таблетки для схуднення можуть бути короткочасним рішенням вашої проблеми з вагою, вони, як правило, не є постійним рішенням. За даними клініки Mayo, доступні в Інтернеті таблетки для схуднення можуть мати такі небезпечні побічні ефекти, як: перепади настрою, інфаркти, інсульти та інші неприємні побічні ефекти.
Великий "секрет" схуднення:
Якщо ви дійсно хочете схуднути здоровим способом, вам слід зосередитись на внесенні корисних звичок у свій розпорядок дня. У довгостроковій перспективі це набагато здоровіше і, перш за все, більш стійке, ніж «дієта для швидкого схуднення» у поєднанні з таблетками для схуднення. Зрозумійте, що єдиний спосіб схуднути - це споживання менше калорій, ніж ви спалюєте. Ви повинні визнати, скільки калорій потрібно вашому тілу, щоб знати, скільки їжі ви набираєте або худнете. У цьому полягає великий «секрет» схуднення, на якому базуються багато дієтичні плани в Інтернеті.
Далі ми перелічимо кілька методів, якими ви можете скористатися, щоб наблизитися до бажаної ваги. Але не забувайте, що кожне тіло працює трохи інакше. Перед початком дієти рекомендуємо проконсультуватися з лікарем. Зазвичай він може сказати вам, що має сенс, а що не слід робити.
Природні помічники в схудненні:
Зміна дієти - це дуже хороший спосіб наблизитись до своєї мети. Вживання білка та клітковини допомагає швидше почувати себе ситим. Їжа, що містить ці дві речовини, як правило, має нижчу харчову цінність, ніж їжа, що містить жир та/або вуглеводи. Якщо ви наповнитесь цим, ви споживатимете менше калорій, ніж якщо їсте продукти, що містять жир або вуглеводи. Виключення з раціону цукру-рафінаду або білого борошна також може бути дуже ефективним. Зрештою, відомо, що продукти, що містять біле борошно або цукор, швидше жирять або мають подальші наслідки для здоров’я.
Також слід бути обережним, пити багато води. Вода допомагає вашому метаболізму саморегулюватись і гарантує, що ви менш голодні. Особливо, якщо ви хочете скинути велику вагу, вам слід звертати увагу на постійне високе споживання рідини. Найкраще вода, чай або розбавлені соки.
Головне, щоб ви знайшли спосіб, який вам підходить. Вам не обов’язково потрібен професійний план харчування і, звичайно, не будь-які таблетки, які повинні вам допомогти. Якщо ви займаєтесь темою харчування та намагаєтесь свідомо прислухатися до свого тіла, ви вже півсправи.
Зараз я вам розповім, як я це зробив.
Моя особиста історія схуднення
Більшу частину свого життя я страждав від надмірної ваги. У дитинстві я почав використовувати їжу як засіб для боротьби зі своїми емоціями. На жаль, це замкнене коло. Ви їсте, бо вам погано, потім набираєте вагу, а потім почуваєтеся погано, бо маєте зайву вагу. Потім ви знову їсте, бо вам погано, і ви все глибше і глибше потрапляєте в цю нескінченну петлю розчарування та зайвої ваги. У віці 12-18 років мої колишні друзі страждали від мене. Дуже неприємно мені дали знак, що я нічого не вартую і що я не маю сили нічого змінити у своєму житті або захиститися. Цей час наклав на мене сильний слід і викликав у мене глибоку депресію. Це змусило мене постійно набирати вагу. Наприкінці я повністю втратив контроль над своєю харчовою поведінкою і просто прислухався до себе. У віці 20 років я повністю загубився. Курив по 2 коробки прикладів на день, був сильно заборгований, безробітний і повністю ізолював мене соціально.
Мій розпорядок дня був таким:
Я встав о 16:00, цілий день грав у League of Legends, весь час курив каструлю, а наступного дня о 7:00 повернувся спати. З регулярними перервами між ними, звичайно, в яких я їв величезну кількість їжі. Я був у найнижчій точці у своєму житті. Все здавалося безнадійним, і я вже не мав сил вести нормальне життя.
У своєму житті я починав десятки спроб схуднення, і все закінчилося тим, що я важив після цього більше, ніж раніше. Але чому? Оскільки їжа була однією з небагатьох видів діяльності, завдяки якій я почувався добре, я завжди їв, коли мені було погано з якоїсь причини.
"Якщо ви хочете схуднути, вам слід усвідомити, чому у вас надмірна вага"
Коли мені було 20, я почав працювати над собою. Знайшов нові способи, які допомогли мені впоратися з негативними емоціями. Спорт був тим заняттям, яке мені найбільше допомогло. На той час я досяг вагомої ваги 155 кг. Потім прийшло рішення, що ми не можемо продовжувати так далі. Зараз я прийняв рішення по-справжньому зайнятися своїм життям.
Я почав перекладати свою харчову залежність на фізичні вправи. На початку це було дуже важко. У мене болять ноги з кожним кроком, і я мав пройти лише 10 кроків і повністю задихався. Зміна харчових звичок теж була важкою битвою, але я витримав. Протягом наступних 10 місяців і далі я займався спортом щодня. На початку лише 1-2 години, але я покращувався від тижня до тижня. У деякі дні я навіть встигав робити вправи по 6-8 годин. За перший тиждень, коли я зробив це серйозно, я схуд на 5 кг. Треба сказати, що велика частина цього, ймовірно, була затримкою води. Але це було відчуття досягнення, яке мені потрібно було продовжувати.
"За цей час я дізнався:Якщо ви дійсно хочете чогось досягти, тоді ви можете це зробити теж! "
Я зважувався в один і той же день кожного тижня і встановлював ціль на кожен наступний тиждень. До того ж майже кожен день я уявляв, як виглядатиму, коли буду це робити. Я також дав собі зрозуміти: чому я повинен це робити і для кого я це роблю (для себе). Я мотивував себе займатися спортом щодня і дотримуватися дієти якомога досконаліше.
Через 10 місяців я мав 85 кг. Мені, колись безглуздому, відчайдушному одинакові без жодної мотивації, вдалося скинути 70 кг за 10 місяців. Це був дуже важкий час, і я щодня виходив за межі своїх меж, але це того варте! Я не можу рекомендувати нікому так сильно розсовувати свої межі, але для мене це був єдиний спосіб повернути своє життя.
Ближче до кінця у мене значно підвищився рівень сечової кислоти, настільки, що він осів у моїх суглобах, і я отримав біль у суглобах (подагра). До того ж мій кровообіг був сильно пошкоджений, а це означало, що я іноді ні хвилини нічого не бачив, якщо занадто швидко вставав. Зараз моє тіло відновилось за весь час. У мене все ще невеликий надлишок шкіри, але він постійно покращується. Розтяжки, які є майже скрізь на моєму тілі, мене не турбують. Вони належать мені і щодня нагадують мені про мою історію.
Якщо я можу просто мотивувати когось із вас оголосити війну ожирінню, мені було варто написати цей пост. Якщо у вас виникли запитання або потрібні поради щодо схуднення, пишіть нам в Instagram або електронною поштою на [email protected], і я зв’яжусь з вами.
Допомагає КБР схуднути?
Так, CBD може допомогти вам схуднути. Однак ви не втратите вагу, якщо покладаєтесь лише на КБР. Якщо ви все ще не займаєтеся спортом і маєте погані харчові звички, використання КБР не буде успішним. Але КБР можна використовувати як доповнення до дієти. На власному досвіді я можу сказати: олія конопель чудово допомагає проти тяги.
Тяга вже зіпсувала успіх багатьох людей. Ви чітко дотримуєтеся дієти і навіть встигаєте остаточно схуднути. Тоді раптом з’являється тяга, і все зникає.
Я рекомендую спробувати CBD для себе. Зокрема, у цій галузі КБР дійсно може допомогти. КБР можна чудово використовувати для зменшення апетиту і, таким чином, запобігання загрозам.
Крім того, надмірна вага часто пов’язана з депресією. Як пояснювалося вище, надмірна вага в парі з депресією може спровокувати нескінченну петлю, з якої важко вибратися. Дослідження показали, що CBD також може допомогти при депресії. Таким чином, ви можете вбити 2 птахи одним каменем. У нас також є публікація в блозі про використання CBD від депресії, яку ви можете знайти тут.
епілог
Я бажаю вам усіх успіхів і впевнений, що ви досягнете своєї мети, якщо цього дійсно хочете! Перші кілька тижнів можуть бути важкими, але люди є істотами, що звикли. Подібно до того, як ви звикнете не робити фізичних вправ і їсти шкідливу їжу, ви звикнете робити навпаки!
Якщо ви хочете дізнатись більше про тему КБР або хочете обмінятися думками щодо неї, запрошуйте приєднатися до нашої групи у Facebook. Там ви можете обмінятися думками з іншими користувачами, які також можуть бути більш досвідченими у прийнятті. Там ви можете отримати цінні поради та просто поговорити на тему загалом. Ми вдячні всім, хто хоче стати частиною групи Facebook!
Матіас Фейл
Я Матце, в InstaHaze я веду всю свою присутність у соціальних мережах. Я регулярно публікую дописи для вас у Pinterest, Instagram та Facebook, щоб бути в курсі подій. До цього я вже створив кілька акаунтів Instagram і зараз маю великий досвід у цій галузі. Я керую InstaHaze разом з Пассі та Джулі.