Поради щодо швидкого схуднення; Хитрощі для швидкого успіху дієти
Очевидно, що здорове схуднення вимагає терпіння і дисципліни, а здоровий глузд говорить, що краш-дієти невдалі. Але іноді жінки просто не мають часу і схильності слухати розум - тоді потрібні швидкі результати. Якщо ви хочете швидко схуднути перед важливою подією або схуднути на кілька кілограмів за короткий термін, вам слід ознайомитись із цими десятьма прийомами, завдяки яким ми одразу почуватимемося легшими та легшими.
1. Швидко худніть за допомогою 24-годинної дієти
Завдяки 24-годинній дієті швидке схуднення - не порожня обіцянка. Концепцію розробив фахівець з питань харчування Ахім Сем разом із відомим дієтологом професором д-ром. Майкл Хемм. Дослідження довели ефект. Всього за 24 години, за спеціальним планом харчування та тренувань, спалювання жиру має бути максимально максимально можливим - втрата ваги до двох кілограмів повинна бути можлива всього за 24 години - з високим відсотком жиру в організмі!
Коротше кажучи, цілодобова дієта спирається на високобілкову дієту та жорсткий план тренувань - незалежно від того, новачок ви чи професіонал, для кожного є відповідний план. Ви починаєте з інтервальних тренувань (наприклад, HIIT) ввечері, щоб спорожнити запаси вуглеводів, другий спортивний блок слід наступного дня. Для того, щоб спалювати жир якомога вище, цілодобова дієта включає спеціальні рецепти та переважно багату білком їжу.
Найкраще, що ефекту звикання немає, оскільки дієта триває лише 24 години. Тож ефекту йо-йо немає. Крім того, ви можете просто повторити дієту, якщо ви ще не досягли своєї мети щодо схуднення. Наша порада: Найкраще поставити 24 години на вихідні, щоб ви могли повністю сконцентруватися на спортивних одиницях та харчуванні.
До речі: Цей принцип схуднення в основному відповідає дуже популярному в даний час періодичному голодуванню, яке чергується між нормальним споживанням їжі та голодуванням за певного ритму.
Білкова їжа: найкращі джерела білка
2. Уникайте цукру та крохмалю
Якщо ви хочете швидко досягти дієти, слід уникати продуктів, що містять цукор і крохмаль. Це простою мовою означає: Ні макаронів, ні хліба, ні рису, ні, звичайно, ні солодощів, ні солодощів. Звичайно, фаст-фуд також є одним з них, оскільки продукти, багаті вуглеводами, призводять до того, що рівень інсуліну стрімко зростає - це не тільки викликає тягу, коли рівень знову падає, але й уповільнює спалювання жиру. Під час дієт важливо не лише створити дефіцит калорій, щоб схуднути - тип споживаних калорій також має вирішальне значення для успіху дієти.
3. Відсутність солодких напоїв та фруктових соків
Якщо ви хочете деякий час уникати цукру та крохмалю, слід також стежити за рідкими калоріями. Лимонади, фруктові соки або смузі слід відрізати - вони наповнені цукром і тим самим саботують будь-яку дієту.
До речі: фрукти також містять велику кількість фруктози. Якщо ви хочете їсти низьковуглеводну дієту, щоб скинути кілька кілограмів, вам слід обмежитися двома порціями фруктів на день - і вибирайте сорти з низьким вмістом цукру, такі як чорниця, малина, папайя, полуниця або грейпфрути.
4. Споживайте більше білків, жирів і клітковини
Що б ви не економили на вуглеводах, слід додавати білки, жири та розчинні клітковини. Простою мовою: багато свіжих овочів, особливо зелених листових овочів, органічного м’яса та риби, молочних продуктів та корисних жирів з високоякісних олій, таких як оливкова або лляна олія, авокадо, горіхи та насіння.