Поради щодо спекотних днів Iserlohner Nachrichten
У літню спеку важливо рясно пити і, перш за все, правильно пити.
Пийте більше, ніж зазвичай, але не менше 1,5-2 літрів безалкогольних напоїв.
Пийте регулярно, не чекайте, поки ви відчуєте спрагу, але: якщо ваш лікар встановив вам обмеження рідини через хворобу або якщо вам доведеться приймати сечогінні препарати, попросіть свого лікаря, скільки ви повинні пити і дозволяється, коли дуже жарко.
Не вживайте алкогольні напої або напої з високим вмістом цукру. Алкоголь сприяє виведенню рідини і тим самим збільшує ризик зневоднення.
Уникайте дуже холодних напоїв, оскільки вони можуть спричинити спазми в шлунку.
Переконайтеся, що ви маєте достатню кількість мінеральних речовин, наприклад, випиваючи шприци з фруктовим соком.
Якщо це можливо, залишайтеся в приміщенні принаймні близько обіду (можливо, в кімнатах з кондиціонером). Рекомендується перебувати в торгових центрах або бібліотеках з кондиціонером, оскільки навіть проводячи годину в кімнатах з кондиціонером, тіло охолоджується, навіть якщо ви знову повертаєтеся в спеку. Електричні вентилятори можуть принести полегшення до температури 35 ° C.
Носіть світлий, світлий та вільний одяг.
Ніколи не залишайте нікого позаду в закритому припаркованому автомобілі.
Майже всі страждають від сильної спеки, але деякі люди в більшій мірі ризикують, ніж інші через свою особливу ситуацію, тому їх слід заохочувати пити більше:
Немовлята та малюки Люди старше 65 років Люди з психічними захворюваннями Люди з серцево-судинними захворюваннями або високим кров'яним тиском Само собою зрозуміло, що немовлятам та малюкам у цій ситуації завжди слід приділяти особливу увагу.
Дорослим, які належать до груп ризику, слід приділяти особливу увагу, наприклад, через 2 рази на день, щоб мати можливість розпізнати ранні ознаки нестачі рідини або майбутнього теплового удару.
Коли перебування на відкритому повітрі не уникнути, враховуйте наступне:
Якщо ви не можете значно зменшити важку фізичну роботу, випивайте від 2 до 4 склянок охолоджених безалкогольних напоїв щогодини, ніколи не холодних напоїв.
Переконайтесь, що ви замінюєте втрати солі та мінеральних речовин, викликані потовиділенням, наприклад, шприцерами з фруктовим соком або так званими "спортивними напоями". Але: якщо вам доведеться дотримуватися дієти з низьким вмістом солі, поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як вживати такі спортивні напої, узгоджуйте кількість випитого з лікарем, якщо вам призначили ліміт напоїв або вам доведеться приймати зневоднюючі таблетки.
Маленькі діти та немовлята не належать до палаючого сонця!
Те саме стосується всіх вікових груп: Шкіра повинна повільно звикати до сонця із відповідним сонцезахисним засобом: Капелюх від сонця Крем із сонцем із високим коефіцієнтом захисту від сонця Залишатися в тіні - шкіра там також засмагала Маленькі діти, як правило, повинні носити легкий, але сонцезахисний одяг.