Поради щодо успішного домашнього тренування залишайтесь у формі, незважаючи на те, що спортзал закритий
Фітнес-студії знову закриті по всій країні через вірус корони, зустрічі в спортивних клубах припиняються до подальшого повідомлення. Коронавірус гарантує, що кожен, хто зможе, повинен буде провести наступні кілька тижнів вдома у своїх власних чотирьох стінах. Але особливо в цей час важливо підтримувати своє тіло в тонусі. Оскільки фізичні вправи у формі спортивних занять та фітнес-вправ корисні для імунної системи та організму. Тому ми підсумували в цій статті, що і як можна тренувати вдома.
Вправляйтеся з власною вагою тіла
Є багато фітнес-вправ, які працюють лише з вагою тіла. Оскільки навіть без ваг ви можете нарощувати м’язи, спалювати багато калорій і, мабуть, найголовніше в ці часи, підтримувати тіло в тонусі.
Килимок для вправ тут настільки ж необхідний, оскільки він служить прокладкою, що не ковзає для кожної вправи. Він захищає хребет та суглоби під час кожного тренування та гарантує, що ви не будете відчувати додаткових болів від точок натискання.
Безкоштовний додаток для фітнесу MadbarzВ показує, наприклад, безліч різних тренувальних одиниць для дому, в яких ви працюєте лише зі своєю вагою тіла і не потребуєте додаткових аксесуарів. Ви можете дивитись кожну вправу як відео у додатку та вибирати навчальні одиниці відповідно до ваших індивідуальних потреб.
Ви можете використовувати ці повсякденні предмети вдома для підтримки тренувань
На YouTube ви знайдете численні відео про те, як можна перетворити прості повсякденні предмети на тренажери. Ось невеликий уривок:
- СходиВ може використовуватися як кардіотренажер
- СтілецьВ може служити опорою для вправ на животі
- Пляшки з водоюВ може використовуватися як заміна гантелі
За допомогою цих простих тренувальних пристосувань ви перемикаєте передачі під час домашньої тренування
Тренажери для фітнесу не завжди повинні бути дорогими: невеликі фітнес-пристосування, такі як стретч-стрічки або натяжна штанга, які ви можете легко прикріпити до дверної коробки, допомагають перевести тренування вперед ніж просто тренування з власною вагою тіла. Тут ми підсумували деякі корисні тренажери, які ви також можете використовувати для домашніх тренувань.
1. Фітнес-група
2. Валик для живота
3. Підтягувальна планка
4. Маленькі гантелі
5. 10 кг гантелі (можна розширити за допомогою штанги)
Професійне спортивне обладнання для дому: це фітнес-обладнання виводить ваші тренування на новий рівень
Якщо у вас достатньо місця вдома і ви готові трохи заглибитися в кишеню для своєї фізичної форми, професійний спортивний інвентар для вашого будинку саме для вас. Ось 5 професійних споряджень, які виведуть ваші домашні тренування на абсолютно новий рівень.
1. велосипед
2.В складнийВ Тренувально-вагова лавка
3. Фітнес-батут
4. Бігова доріжка
5. Навчальна станція
Домашні тренування в карантині коронавірусу: яка ваша мета для домашніх тренувань?
Найближчим часом у вас, швидше за все, буде достатньо часу для домашнього тренування, поки діють обмеження щодо коронавірусу. Не має значення, чи доведеться вам продовжувати свій щільно організований план тренувань для скрупульозного нарощування м’язів, чи просто прагнути до епізодичних вправ та спортивних занять, щоб не повністю іржавити - обидва вони також перебувають у карантині вітчизняного коронавірусу можливо. Звичайно, якщо у вас слабке здоров’я.
Домашнє тренування в будинку та квартирі: що слід врахувати?
Будь то прості вправи на підлозі на килимку або складні силові тренування на фітнес-станції, все також можливо в домашніх тренуваннях - навіть бігові тренування! Таким чином ви також зміцнюєте свою імунну систему та своє здоров'я та запобігаєте вірусному зараженню та виснажливій хворобі.
Тільки зауважте, що спортивні заходи в будинку чи квартирі вимагають мінімальної кількості місця, будь то для вправ на підлозі або для налаштування фітнес-обладнання. Для цього бажано заздалегідь виміряти навчальний простір та видалити будь-які тривожні предмети меблів або декоративних предметів. Навіть домашні тренування без обладнання часто вимагають більше місця, ніж спочатку передбачалося через витягнуті руки та ноги.
Для тренувальних вправ вам потрібно достатньо місця, щоб не перекинутись і не зіткнутися.
Ви також повинні спланувати місце для зберігання фітнесу та тренувального обладнання, якщо хочете прибрати його у відповідному місці після щоденних вправ. Більші частини обладнання, такі як бігова доріжка або вагова лавка, можуть бути громіздкими. Гантелі, що лежать навколо, можуть швидко стати небезпекою для подорожі, тому, коли вони не використовуються, їх слід зберігати там, де ніхто не може їх бити ногами
Але тим не менше, перш ніж стеля повністю впаде на вашу голову, деякі спортивні заняття допоможуть вам справді потренуватися. Тому що це неможливо будь-яким іншим способом, якщо вас закликають не залишати свою квартиру чи будинок через ситуацію з коронавірусом.
*Примітка від редактора Дюмона: Ця стаття містить рекомендації щодо продуктів. Вибираючи товари, ми вільні від впливу третіх сторін. За посередництво через наші партнерські посилання, позначені (*), ми отримуємо комісію від відповідного інтернет-магазину, за допомогою якої ми можемо продовжувати пропонувати вам нашу незалежну журналістику.