Поради щодо успішної дієти FODMAP ›Fodmap - Дієта при синдромі подразненого кишечника та інших проблемах з травленням

Інформація про тему FODMAP

[et_pb_section] [et_pb_row] [et_pb_column type = ”4_4 ″] [et_pb_post_title admin_label =” Posttitel ”title =” on ”meta =” off ”author =” on ”date =” on ”categories =” on ”comments =” on ”Featured_image =” on ”featured_placement =” below ”parallax_effect =” on ”parallax_method =” on ”text_orientation =” left ”text_color =” dark ”text_background =” off ”text_bg_color =” rgba (255,255,255,0.9) ”module_bg_color =” rgba (255,255,255,0) ”title_all_caps =” off ”use_border_color =” off ”border_color =” # ffffff ”border_style =” solid ”/] [et_pb_text admin_label =” Text ”background_layout =” light ”text_orientation =” left ”]

дієти

  • Дотримуйтесь дієти протягом 6-8 тижнів. Після цього повторно вводите в раціон їжу з високим вмістом FODMAP у невеликих кількостях, щоб визначити те, що називають "тригерами". Однак тоді уникайте продуктів, які знову викликають симптоми.
  • Прочитайте етикетки продуктів/перелік інгредієнтів. Уникайте продуктів з високим значенням FODMAP, таких як фрукти, ГФУ, мед, інулін, пшениця, соя тощо.
  • Купуйте борошно без глютену. Однак вам не потрібно дотримуватися 100% дієти без глютену, якщо ваш лікар визначив, що ви не зовсім не переносите глютен. Рисове та кукурудзяне борошно мають дуже низькі FODMAP.
  • Обмежте кількість порцій продуктів з низьким вмістом FODMAP, якщо ви все ще відчуваєте дискомфорт. Оскільки занадто велика кількість продуктів з низьким вмістом FODMAP все одно може призвести до скарг, особливо щодо фруктів та овочів з високим вмістом клітковини. Як орієнтир для невеликої порції використовуйте ½ чашки.