Поради та рекомендації щодо реабілітації кишечника Інструкції з формування кишкової флори

Що означає реабілітація кишечника і які причини проведення реабілітації кишечника?

Реабілітація кишечника в першу чергу передбачає відновлення бактеріального балансу в кишечнику, також відомого як кишкова флора. По-друге, оптимальна функціональність слизової оболонки кишечника. Здоров’я слизової оболонки кишечника нерозривно залежить від кишкової флори (також відомої як мікробіом кишечника).

Реабілітація кишечника проводиться у всіх ситуаціях, коли порушується або атакується бактеріальний баланс (флора), а також при захворюваннях, коли дослідження показали, що реабілітація кишечника корисна.

Якщо у вас є проблеми з сильними симптомами або якщо у вас є проблеми, які зберігаються протягом тривалого часу, бажано проконсультуватися з натуропатом. Тому що проблема може бути більш складною, ніж “просто” бактеріальний дисбаланс. Ось посилання на контакт.

Зверніть увагу на такі моменти, які атакують кишкову флору:

після антибіотикотерапії або інших препаратів, що впливають на бактерії, таких як шлункові протектори, так звані інгібітори протонної помпи тощо.
після кишкових інфекцій, наприклад діареї
Токсини, такі як: важкі метали, інсектициди ...
у випадку дієти, яка не підходить для кишечника
З психологічним стресом
Відсутність фізичних вправ також негативно позначається на нашій кишковій флорі
Відсутність травних соків, таких як дефіцит мангієвої кислоти, погано функціонуюча підшлункова залоза, запалення кишечника та багато інших захворювань (остерігайтеся інтенсивних, тривалих або складних проблем, зверніться до свого натуропата або лікаря). Для подальших пунктів див. Графіку.

Інфографіка: Що шкодить флорі кишечника

Наступний список показує, які захворювання були вивчені щодо позитивних наслідків:

Хронічний синдром Фатіка (синдром виснаження), хронічне запалення в кишечнику, кишкові інфекції, деменція, депресія, цукровий діабет, розлади харчування, фіброміалгія, Хашимото, судинні захворювання, остеопороз, карцинома в кишечнику, метаболічний синдром, розсіяний склероз (РС), тривожні розлади, біль у кишечнику, Синдром подразненого кишечника, ревматична хвороба, стрес, целіакія, СДУГ та інші

Ось посилання на вибрані позитивні дослідження щодо двох психічних розладів:

Стрес: Посилання
Тривога і депресія: Посилання

Продукти, що підтримують очищення кишечника

Продукти, що формують кишкову флору, повинні містити клітковину. Харчові волокна (у цьому контексті їх ще називають пребіотиками) служать їжею для бактерій.

Наступні продукти харчування виявились корисними на практиці:

Овочі: Сальсіфі, топінамбур, морква, артишоки, капустяні овочі
Горіхи: Горіхи, мигдаль (неочищений), мак, насіння льону (подрібнені)
Бобові: Сочевиця, горох або біла квасоля, нут
Ягода: Малина, чорниця або чорна смородина
Додаткові: Tigernuts також називають Chufas (наприклад, в мюслі), цільнозернові продукти замість білого борошна

Інфографіка: нарощування кишкової флори

Їжа, яка заважає реабілітації кишечника

Є багато продуктів, які можуть порушити флору кишечника. Точні причини або взаємозв'язок невідомі для всіх відповідних продуктів. Однак досвід показав, що має сенс уникати цього. Якщо мені відомі дослідження з окремих тем, ви можете знайти їх як посилання.

Слід уникати таких продуктів

Штучні підсолоджувачі, такі як аспартам, сахарин, ацесульфам та інші (у 2014 році Ізраїль провів дослідження з мишами, які свідчать про значні порушення цукрового обміну та кишкової флори у випадку підсолоджувачів, ось посилання на додаткову інформацію). Дослідження було проведено Інститутом науки Вейцмана в Реховоті.

Харчова добавка нано діоксид титану, яку можна знайти в продуктах харчування, косметиці та медичних продуктах, може спричинити запалення кишечника і, таким чином, впливати на кишкову флору. Двоокис титану часто міститься в моцарелах, зубних пастах, жувальних гумках, йогуртах, деяких дієтичних добавках, таких як вітамінні добавки та ін. За словами професора Роглера з Цюріхського університету, слід терміново уникати нано діоксиду титану при певних кишкових проблемах. Ось посилання на додаткову інформацію.

Побутовий цукор, оскільки він не має клітковини і не приносить користі кишковим бактеріям. Кишкові грибки, такі як Candida albicans, раді домашньому цукру.

Емульгатори пошкоджують мікробіом і сприяють запаленню кишечника. У дослідженні з цього приводу, яке було опубліковане в журналі Natur, ви можете знайти резюме дослідження тут, а оригінал дослідження - тут. Залучені університети: Університет штату Джорджія, Університет Корнелла, Медична школа Університету Еморі.

Готові продукти містять консерванти, емульгатори, барвники та багато іншого, що підозрюється в тому чи іншому порушенні роботи кишечника. Як ви можете бачити вище, існують дослідження щодо окремих речовин. Однак з багатьма з них ми поки не знаємо точно, оскільки поки що немає даних, але підозра.

Уникайте занадто великої кількості тваринних жирів (особливо смажених жирів) та тваринних білків. Дослідження щодо жирів доступні тут (Національна медична бібліотека США по медицині).

Занадто багато вживання солі шкодить нашим кишковим бактеріям, особливо лактобактерії страждають від цього. Ви можете знайти більше інформації про це тут.

Кишкові бактерії (пробіотики), які утворюють кишкове середовище

Для сарнації кишечника потрібні бактерії. Для того, щоб зробити це швидше, існують бактеріальні препарати, які також називають пробіотиками. Ці бактерії мають величезну кількість функцій, які наука поступово вивчає. Наші кишкові бактерії виробляють, наприклад, різні важливі для нас вітаміни та регулюють нашу імунну систему.

Вирішуючи питання про правильний бактеріальний препарат, важливо враховувати наступні моменти

Кількість різних бактерій (різноманітність): Лактобактерії та біфодобактерії є обов’язковими для кожного препарату, який повинен створювати кишкове середовище.
Кількість окремих бактерій в капсулі або застосуванні
Скільки бактерій переживає шлунковий прохід. Щоб це забезпечити, бактерії в окремих препаратах захищені цим.

Прикладами препаратів, які відповідають цим критеріям, є: Burgerstein Biotics G, Lactobact Premium або Lactobact omni Fos.

Посилання на бактеріальні препарати:

Лабораторна діагностика дисбактеріозу кишечника

Якщо ви не впевнені, чи корисна реабілітація кишечника, або якщо у вас є серйозні проблеми, ви можете провести лабораторний діагноз. У вас є вибір між двома різними рівнями інтенсивності.

Діагностика стільця 1 стадії
Тут перевірено, наскільки багато та різноманітність (різноманітність) бактерій. (Посилання на лабораторний тест рівня 1)

Діагностика стільця 2 стадії
Цей тест також включає наступні параметри. (Посилання на лабораторний тест рівня 2)
Зонулін (вказує, чи є підвищена проникність кишечника, так звана негерметична кишка), Альфа-1-Антитрипсин (вказує на пошкоджену слизову кишечника), Кальпротектин (вказує, чи запалена слизова кишка), жовчні кислоти (вказує, чи можуть кишкові скарги бути пов’язані з жовчними кислотами) ), Еластаза підшлункової залози (надає інформацію про стан травних ферментів з підшлункової залози), sIgA (надає інформацію про стан імунної системи кишечника), травні залишки (надає інформацію про ефективність травлення).

Всі додаткові параметри рівня 2, а також інші тести кишечника також можна замовити окремо