Порівняння антихолестерину
Десять мільйонів. Це кількість людей, які страждають від надлишку холестерину у Франції. Оскільки багато пацієнтів шукають рішень для того, щоб їх аналізи крові поверталися до норми і потенційні споживачі статинів - препаратів, які найчастіше призначають у цьому випадку. Якщо ви належите до тих 15% населення, можливо, вам цікаво, яке рішення найкраще для вас. Чи вдало підійдуть кілька добре підібраних дієтичних добавок, чи слід приймати статини? Відповідь: все залежить від зниження рівня холестерину, необхідного для повернення до норми. Для кожної ситуації є рішення. слідуй за лідером.
Холестерин - це тваринний жир, який природним чином присутній у всіх наших клітинах і в крові. Більшу частину його виробляє наша печінка, але чверть - їжа тваринного походження. Існує два типи холестерину, класифіковані за типом білка, який його несе: холестерин ЛПВЩ та холестерин ЛПНЩ. Перший зазвичай називають "хорошим холестерином", оскільки він повертає надлишок холестерину в печінку для його виведення, а другий - "поганим холестерином", який може осідати на стінці артерій, де він утворює наліт атероми.
Коли ми йдемо в мінус ?
Менше 2 г/л
Більше 2,4 г/л
Менше 1 г/л
Більше 1,9 г/л
Занадто високо
Менше 0,4 г/л
Між 0,4 і 0,59 г/л
Більше 0,6 г/л
Поради LaNutrition.fr
Якщо ваша гіперхолестеринемія помірна, ми можемо лише заохотити вас спочатку відкоригувати свій раціон.
- Друге: перейти на дієтичні добавки. Показані тут були перевірені в серйозних дослідженнях, які показали, що зниження рівня холестерину є реальним.
- По-третє: якщо, незважаючи на це, рівень холестерину залишається мінусом, зверніться до лікаря, який може призначити статини. Поради щодо статинів, які ми даємо вам тут, не є діагностичними. У будь-якому випадку ми радимо обговорити з лікарем вибір лікування.
Ви повинні знизити рівень холестерину менше ніж на 30%
Ваш холестерин, безумовно, занадто високий, але ви можете сподіватися на відновлення ідеального балансу завдяки здоровому способу життя, що супроводжується зміною ваших харчових звичок.
Є кілька перевірених харчових добавок, які можуть вам допомогти. Хто ті, хто справді працює ?
Природні речовини для зниження рівня холестерину
Ніацин або вітамін В3
Нікотинова кислота, яка є однією з форм вітаміну В3, діє як на «поганий» холестерин ЛПНЩ, який він знижує, так і на «хороший» холестерин ЛПВЩ, який він збільшує (1). Ще в 50-х роках Абрам Гоффер та Рудольф Альтшул довели ефективність ніацину як антихолестеринової зброї (2).
У 1966 р. Було створено Проект коронарних лікарських препаратів - дослідження вторинної профілактики на 8 341 чоловіках, які перенесли серцевий напад, під час якого передбачався профілактичний ефект гормону щитовидної залози, жіночих гормонів, клофібрату (лідер у новому класі препаратів, що знижують рівень холестерину) та ніацин (3). Але через 18 місяців високу дозу естрогену зупинили в групі, яка його прийняла, оскільки його охопив серцевий напад. Через 36 місяців гормон щитовидної залози впав, а потім і низькі дози естрогену. Що стосується клофібрату, він виявився абсолютно неефективним. Єдиною молекулою, яка знижувала смертність, був ніацин Абрама Гоффера та Рудольфа Альтшула !
Не соромтеся поговорити зі своїм лікарем щодо цієї альтернативи, тоді він може вирішити призначити ніацин самостійно або в поєднанні з ліками, що знижують холестерин.
У якій дозі ?
З 2004 р. У Франції для лікування дисліпідемії було дозволено препарат Ніаспан, який постачає нікотинову кислоту з пролонгованим вивільненням. Лікар може призначити дози до 3 г на добу, але ефективні дози становлять від 1 до 2 г/добу; їх досягають поступово, починаючи з 375 мг/добу.
Фітостерини
Фітостерини, або рослинні стерини, - це речовини, що виробляються рослинами. Вони мають хімічну структуру, подібну до холестерину. Їх роль у рослинах подібна до холестерину у людини: вони входять до складу клітинних мембран. Трьома основними представниками сімейства фітостеринів є кампестерин, стигмастерол та бета-ситостерин. Ці сполуки також містяться у формі, насиченій воднем: їх тоді називають фітостанолами. Як фітостерини впливають на холестерин? У кишечнику вони конкурують з холестерином і зменшують його проходження через кров. Потім холестерин виводиться зі стільцем. Наслідок: рівень холестерину в крові знижується.
Деякий час у свіжому проході наших супермаркетів ми знаходимо маргарини, йогурти та інші продукти, збагачені фітостеринами. Підтримуючи дослідження, виробники приписують цим продуктам здатність знижувати рівень холестерину ЛПНЩ, «поганого» холестерину, в середньому на 7% для фітостеринів, не впливаючи на рівень хорошого холестерину, ЛПВЩ (4, 5). Також в аптеках, магазинах здорового харчування та поштою пропонуються харчові добавки на основі фітостеринів. Однак Французьке агентство з безпеки харчових продуктів (Afssa) зазначає, що доступно мало даних про довгострокову безпеку цих продуктів і настійно рекомендує не вживати їх дітям та вагітним жінкам.
У якій дозі ?
В Європі Науковий комітет з харчових продуктів встановив запобіжну межу споживання рослинних стеринів на рівні 3 г на день. Але дослідники з Університету Мюнстера (Німеччина) щойно підрахували, що, маючи на ринку десяток збагачених харчових продуктів, людина може проковтнути до ... 13 г на день! (6) Тому уникайте наповнювати холодильник продуктами, збагаченими фитостеринами, одного може бути достатньо.
Полікозанол
Полікозанол - це екстракт із цукрової тростини, який має спосіб дії, подібний до стану статинів: він діє на синтез холестерину. У 2002 році німецькі дослідники оглянули дослідження, що оцінювали ефективність полікозанолу проти холестерину (7). Результат: при дозах від 10 до 20 мг на добу полікозанол знижує загальний холестерин на 17-21%, знижує рівень холестерину ЛПНЩ на 21-29% і збільшує ЛПВЩ на 8-15% !
У якій дозі ?
10-20 мг на добу полікозанолу, як рекомендовано в дослідженнях.
Червоний дріжджовий рис
Червоний дріжджовий рис отримують з мікроскопічного гриба, вирощеного на рису. Спосіб дії цієї речовини порівнянний із способом дії статинів: містяться в ній монаколіни пригнічують синтез холестерину. Цей "природний статин" використовується сотнями років у Китаї, а його знижуючі холестерин властивості використовуються з 1980-х років.
У 2004 році канадські дослідники переглянули всю роботу над цим продуктом, щоб визначити, чи може червоний дріжджовий рис бути ефективним у випадках гіперхолестеринемії (8). Вирок: Екстракт червоного дріжджового рису може знизити загальний рівень холестерину з 13% до 26%, LDL з 21% до 33%, а тригліцериди - з 13% до 24%. Краще: у деяких випадках прийом червоного дріжджового рису значно підвищував рівень ЛПВЩ у пацієнтів.
У якій дозі ?
У китайському дослідженні для оцінки ефективності цієї дієтичної добавки дослідники давали своєму пацієнту 1,2 грама на день екстракту червоного дріжджового рису (9).
Бета-глюкан
Бета-глюкан - це компонент злаків, який бере участь у ліпідному обміні. Голландські дослідники перевірили ефективність бета-глюкану вівса у зниженні рівня холестерину (10). Протягом 5 тижнів вони давали своїм пацієнтам фруктовий напій із вівсяним бета-глюканом або без нього. Результат: щасливчики, які отримали право на бета-глюкан, побачили, що загальний рівень холестерину та рівень ЛПНЩ в середньому падають на 6 - 8%.
У якій дозі
40 мг на день як харчова добавка
Псиліум
Псиліум - злак, особливо багатий клітковиною. Щоб з’ясувати його вплив на холестерин, дослідники переглянули всі дослідження цієї рослини (11). Вирок: Вживання 3 грамів і більше клітковини псилію як частина здорової дієти може знизити рівень холестерину в крові до 10% за 4 тижні.
У якій дозі
Еквівалентно 3 грамам клітковини псилію на день
Гуарова камедь і пектин
Гуар - це розчинна рослинна клітковина, яку часто використовують як загусник. У дослідженні 1988 р. Дослідники в Каліфорнії оцінили вплив цієї речовини на ліпідний профіль 50 чоловіків з легкою гіперхолестеринемією (12). Через 4 тижні прийому добавок у пацієнтів спостерігався зниження загального рівня холестерину з 0,25 до 0,37 г/л, а холестерину ЛПНЩ - з 0,23 до 0,3 г/л.
У поєднанні з пектином камедь гуару також виявляє свій ефект зниження рівня холестерину. Напій, що складається з цих двох речовин, дозволив знизити загальний рівень холестерину на 10-15% та холестерин LDL на 14-20% (13).
Ці препарати були відкриті в 1975 році. Вони допомагають боротися з високим рівнем холестерину, запобігаючи виробленню холестерину печінкою. Як? 'Або' Що? Вони блокують дію ферменту, який бере участь у цьому синтезі: HMGCoA редуктази.
У Франції існує 5 різних статинів:
- Флувастатин: Fractal®, Lescol®
- Правастатин: Elisor®, Vasten®
- Симвастатин: Лодалес®, Зокор®
Ще один препарат, церивастатин (Staltor® і Cholstat®), був вилучений з ринку в 2001 році після смертей, пов’язаних із його вживанням.
Недостатнє харчування ?
Якщо їжі, поєднаної чи ні з вищезазначеними харчовими добавками, недостатньо для зниження рівня холестерину нижче позначки 2 г/л, ви можете використовувати ліки.
Здебільшого першими ліками, які запропонує ваш лікар, є статини. Французьке агентство з безпеки харчових продуктів та продуктів здоров'я (Afssaps) справді дає рекомендації лікарям щодо лікування пацієнтів з гіперхолестеринемією. Спочатку лікар повинен призначити дієту на 3 місяці. Якщо холестерин ЛПНЩ не падає достатньо, він призначить ліпідні препарати. За відсутності протипоказань Afssaps рекомендує розпочати призначення статину.