Порушення ШВИДКО!
Привіт,
Зараз я постую вдруге . перший раз я не звертав уваги на свої дні нарощування, тому в ретроспективі це не так сильно допомогло. Цього разу я хочу зробити це правильно і використовувати піст безпосередньо для зміни дієти! (Це також мій головний намір, але я просто не можу цього зробити без посту)
Отже, це був би мій план на перший тиждень після посту:
1 день:
-1 паприка (з’їв би яблуко, як воно є скрізь, але у мене алергія на яблуко, і це не робить приємного переривання)
2 день:
-2 перці
3-й день:
-вранці: 2 хлібці з нежирним кварком
-ввечері: 1 помідор
4-й день:
- вранці: 2 хлібці з індичиною грудкою та кварком
- полудень: суп
- ввечері: помідор + 1 хрусткий хліб з кварком
5-й день:
вранці: 3 хлібці з індичиною грудкою та кварком, 1 склянка молока
обід: обсмажене філе курячої грудки з овочами
ввечері: 1 помідор і 1 груша
6-й день:
вранці: 3 хлібці з кварком та джемом/індичкою, 1 склянка молока
обід: рис, грудки індички та овочі, жменька винограду
ввечері: 2 хлібці з помідором
7 день:
вранці: 250 г йогурту з 1 грушею або 1 бананом, 1 хлібцем
обід: макарони з цільної пшениці з філе курячої грудки, 1 морозиво
ввечері: 250 г йогурту з 1 грушею або 1 бананом, 1 паприкою
Тоді я будувати поетапне харчування. Було б, якби хтось міг прокоментувати мій план і допоміг би мені, якщо є ще щось покращити!