Посадка в голову - зміцнення пам’яті, навичок мислення та концентрації уваги - Журнал - VitalAbo

Мозок людини - це центр управління нашим тілом. Маючи приблизно 100 мільярдів нервових клітин, мозок регулює та контролює всі власні функції організму, такі як дихання та кров’яний тиск. Він також контролює рух наших м’язів і дає нам здатність мислити. Ми обробляємо свої почуття за допомогою мозку, можемо вчитися на досвіді та зберігати певні речі, щоб потім запам’ятати.

Але як можна все це реалізувати в цій 1300 грамовій білковій структурі, яка називається мозок?

Унікальна взаємодія стовбура мозку та мозочка, лімбічної системи та головного мозку дає можливість контролювати всі важливі функції організму, формувати думки та зберігати їх.

У великому мозку, найбільшій частині нашого мозку, сидять розум, почуття та свідомі дії. Окремі ділянки великого мозку мають особливі завдання, такі як розмова, слух або смак. Мозочок підтримує рівновагу і разом з базальними гангліями координує наші рухи. Стовбур головного мозку, зв’язок між головним і спинним мозком, контролює такі несвідомі процеси, як серце, сон, дихання та голод. Лімбічна система вирішально бере участь у процесах пам'яті, обробці інформації та емоціях.

Кожне сенсорне враження активує в нашій голові численні нервові клітини - нейрони, які взаємопов’язані. Розумова працездатність не залежить від кількості нейронів, але вона виникає через зв’язок між ними - синапсами. Кожна нервова клітина може встановити від десяти до двадцяти тисяч зв’язків з іншими нейронами. Мережі постійно будуються, а з'єднання, які більше не потрібні, відключаються. Завдяки цій гнучкості наш розум може пізнавати нові речі, відмовлятися від старих речей або забувати про них. Психічна стимуляція та розумова підготовка допомагають зберегти або навіть підвищити працездатність мозку.

Мозок зберігає маси вмісту. Це система обробки даних, яка фільтрує важливу інформацію та пов'язує її з наявними знаннями. Це трапляється, коли кілька систем пам'яті працюють разом.

сенсорна пам’ять - це ультракороткочасне зберігання. Тут сприймаються та обробляються такі сенсорні подразники, як звуки, запахи чи зображення. Він реєструє зовнішні функції, які замінюються новими враженнями через максимум 5 секунд.

Робоча пам’ять - це короткочасна пам’ять, яка зберігає всю інформацію в готовності, поки ми з нею працюємо. Як тільки розум більше не зосереджений на інформації, він стирається менш ніж за хвилину.

в Довготривала пам’ять дані зберігаються довгостроково і частково можуть бути доступні протягом усього життя. Чим більше ви запам’ятовуєте інформацію і наскільки тісно вона пов’язана з попередніми знаннями, тим краще це вдається.

Наш мозок регулярно потребує нових вимог, щоб підтримувати форму. Потрібно тренувати пам’ять. Розумова активність є принаймні такою ж важливою, як і фізична. Оскільки розумова спритність та самовизначення - це така ж складова високої якості життя, як і фізична рухливість.

Рутина - отрута для нашої розумової працездатності. На концентрацію, пам’ять, пошук слів та пам’ять можна покластися лише за умови регулярного навчання.
Однак психічна підготовленість - це сукупність кількох факторів

Розумова діяльність - навчання пам'яті, читання, мова, театр, подорожі тощо.
Фізичні навантаження - Біг, спорт на витривалість, підйом по сходах, піші прогулянки
Збалансоване харчування - Цільнозернові продукти, овочі, фрукти, 2 літри рідини на день тощо.
Соціальні контакти - Зустріч з друзями, обговорення, святкування тощо...

Вони особливо важливі для пам'яті та обробки інформації Залізо, гінкго, незамінні амінокислоти і Фолієва кислота. Відсутність концентрації зумовлена Вітаміни В1, В2 та Е запобігли.

Існують спеціальні вправи для тренування різних функцій мозку, які допомагають тренувати різні сфери інтелекту.

Вправи, які тренують здатність сприймати та зберігати інформацію в короткочасній пам'яті Основа тренування пам’яті.

Автор Вправи на пам’ять людина вчиться зберігати інформацію і запам’ятовувати її знову. Навчаються навички зберігання інформації та пам'яті.

Завдання для логіка тренувати навички аналітичного та логічного мислення. Крім того, тренується короткочасна пам’ять.

Навчаючи творчість ви прощаєтесь із зношеними зразками думок і можете підійти до проблем з різних точок зору.

Чим раніше ми інтегруємо розумовий тренінг у своє повсякденне життя, тим більше шансів зберегти фізичну форму навіть у старості.