Поширені запитання щодо йоги, медитації та аюрведи в Аннесі Гутте d; Золото

Йога - одна з 6 індійських філософських систем - Даршани. Вони означають зір, зір, точку зору, це світогляди.
Хатха-йога - це фізична, дихальна, психічна практика, яка дозволяє працювати тілом, духом і диханням. Його дія полягає в урівноваженні та зміцненні тіла, заспокоєнні розуму та збільшенні присутньої в нас енергії.

У мене болить спина, хороша мені йога ?

Біль у спині має багато джерел. Хатха-йога рекомендується при болях у спині, особливо при патологіях через погані постуральні установки, нервове напруження або скутість м’язів (будьте обережні при ішіасі).

Багато можливостей постави дозволяють адаптувати роботу до кожної патології. Ефекти будуть відчутні швидко, оскільки глибокі м’язи хребта зміцняться, як і все тіло. Практикуючий йогу, маючи кращі знання про своє тіло та його фізіологію, буде уважнішим і прийматиме у своєму повсякденному житті більш адаптовану позу.

Я страждаю безсонням, чи може йога мені допомогти ?

Безсоння може бути спричинене занадто великою розумовою діяльністю та нездатністю розслабити тіло та розум. Безсоння і стрес часто пов’язані між собою. При регулярній практиці ви знайдете спокійний сон.

Рекомендовані практики: Татрак, йога нідра.

У мене надмірна вага, мій лікар говорить про ожиріння. Я повинен скинути кілограми. Що для мене найкраще: спорт чи йога? У мене діабет, чи може практика йоги допомогти мені регулювати рівень цукру в крові? ?

Діабет та ожиріння - дві патології, які часто пов’язані між собою.

діабет - це метаболічне захворювання, при якому у людини підвищений рівень цукру в крові. Підшлункова залоза повністю не може забезпечити інсулін, гормон, який регулює вживання в організмі цукру.
ожиріння асоціюється з підвищеним ризиком діабету, гіпертонії, гіпертригліцеридемії або судинних захворювань.

Почніть з невеликого заняття спортом з прогулянки на природі або в парку. Пройдіться швидкою ходьбою та використовуйте трекінгові палиці. Займатися свідомою або афганською ходьбою - це вже йога. Сидіти під деревом і милуватися пейзажами - це споглядання, медитація. Тоді вам залишиться лише поєднати дві дисципліни !

Займатися йогою рекомендується при цих двох патологіях. Він діє безпосередньо на регуляцію апетиту, покращує пожежу в травленні і дозволяє краще засвоювати їжу. Під час сеансу тіло розтягується, пом’якшується, все тіло відновлюється, ніби масажується зсередини.

Пози мають пряму дію на гормональну систему, а також на концентрацію та медитації. Дихальні методи благотворно впливають на всю фізіологію та сприяють підвищенню імунітету: ми більш стійкі до хвороб та інфекцій.

Рекомендовані практики: Шаткарми - Капалабхаті, Агнісара крія, Наулі для активації функції підшлункової залози (діабет 2 типу).

У мене високий кров'яний тиск та/або проблеми з серцем, є йога ?

Йога підтримує медичне спостереження та лікування. Тренуватися завжди слід обережно. Пози адаптовані, як і техніки дихання. Цілком ймовірно, що ваш вчитель попросить вас взяти деякі приватні уроки перед тим, як приєднуватися до групових занять, щоб ви могли повністю адаптувати заняття до вашої патології.

серцево-судинні захворювання - загальний термін для проблем із серцем та судинами. Ці проблеми часто пов’язані з атеросклерозом. Цей стан виникає, коли холестерин накопичується в стінках судин (артерій).
гіпертонія є високий кров'яний тиск. Артеріальний тиск - це сила, яку кров чинить на стінки артерій, проходячи через них. Підвищений артеріальний тиск збільшує навантаження на серце, послаблює стінки судин, твердне жирові відкладення в артеріях.

Рекомендовані практики: релаксаційні пози (Шавасана, Матсякрідасана, Макарасана ...), пози, що сприяють травленню (Ваджрасана ...), відкривання позицій грудної клітки, що збільшують дихальну та серцеву здатність (Сараль Бхуджангасана ...), а також бічні згинання та кручення хребта. Надавайте перевагу пранаямам, що врівноважують, освіжають, заспокоюють та сприяють сну.

Я дуже втомлений, і мені не хочеться займатися спортом. Чи може йога зміцнити мене? Чи може він підсилити мене енергією? ?

При регулярній практиці спостерігається значне збільшення сили та тонусу м’язів. Асани - це частково ізотонічні, а частково ізометричні вправи. Вони мають глибоку дію на м’язи, які вони розтягують, очищають і розслаблюють.
Практика певних вправ, таких як серія Пванмуктасана, може усунути енергетичні блокади в суглобах, роблячи їх еластичними та чуйними.

У мене проблеми із суглобами (коліна, плечі, артрит тощо) та/або кістки (остеопороз), чи можу я займатися йогою? ?

Так, можливо, пройшовши певні корекції постави. Використання блоків і ремінців допомагає зробити Асани доступними і, таким чином, отримати вигоду від їх терапевтичного ефекту.

Сеанс хатха-йоги дає різні ефекти:

Збільшення вироблення синовіальної рідини через пози, які м’яко розтягують всі суглоби та забезпечують їх змащення, живлення та здоров’я.
Покращений обсяг рухів, оскільки асани м’яко розтягують зв’язки та скелетні м’язи, одночасно збільшуючи гнучкість суглобів.
Збільшення щільності кісткової тканини за рахунок легкого ритмічного руху асан, узгодженого з пранаямою (диханням), що може запобігти артриту, остеопорозу ...

У мене проблеми із суглобами (коліна, плечі, артрит тощо) та/або кістки (остеопороз), чи можу я займатися йогою? ?

Так, це можливо, пройшовши певні корекції постави. Використання блоків і ремінців допомагає зробити Асани доступними і, таким чином, отримати вигоду від їх терапевтичного ефекту.

Сеанс хатха-йоги дає різні ефекти:

Збільшення вироблення синовіальної рідини через пози, які м’яко розтягують всі суглоби та забезпечують їх змащення, живлення та здоров’я.
Покращений обсяг рухів, оскільки асани м’яко розтягують зв’язки та скелетні м’язи, одночасно збільшуючи гнучкість суглобів.
Збільшення щільності кісткової тканини за рахунок легкого ритмічного руху асан, узгодженого з пранаямою (диханням), що може запобігти артриту, остеопорозу ...