ПОШУК Л; ТІЛО ВИПАДАЄТЬСЯ НА ТАДАСАНУ
НАШ ПІДХІД:
полягає у відновленні фізіологічних викривлень хребта, відновленні природного балансу тіла, який втрачається з дитинства через погані позиції та поточні умови життя.
Важливим фактом є те, що маленькі діти занадто часто сидять з піднятими ногами в повітрі, стільці занадто високі для їх маленьких ніжок, так що вони втрачають рефлекторний тонус ніг і не мають іншого вибору, крім як випрямитися, стати прямо з м’язами спини.
Це те, що спостерігається і вважається «нормальним» в медичній літературі та в багатьох книгах з йоги. Середнє значення певним чином стає нормою !
Наша практика йоги змушує нас думати, що тіло має багато інших можливостей і можливостей. !
КРЕСЛЕННЯ АПЛОМБА І ДВОХ ЗАГАЛЬНИХ ПОГРОЗИХ СТАВЛЕНЬ:
спочатку ми спробували спростити та проілюструвати три можливих, знаючи, що палітра майже нескінченна.
AT:
правильне положення. Тадасана отримана.
B:
таз йде вперед, в зворотному напрямку.
Втрата дуги попереку.
Підборіддя вперед, компресія шийки матки.
Коліна ще трохи зігнуті.
Провисання арок.
Домінуюча поза у підлітків та молоді.
Проти:
таз знаходиться в антеверсії.
Поперековий звід занадто високий, оскільки він розташований у спинно-поперековому з’єднанні.
Боки висунуті вперед, створюючи враження гарного відкриття грудної клітини.
Спинний кіфоз.
Підборіддя вперед.
Коліна в гіпер-розгинанні.
КРЕСЛЕННЯ ДВОХ ПОГРОЗИХ СТАВЛЕНЬ:
D:
таз йде вперед, в зворотному напрямку.
Втрата дуги попереку.
Підборіддя вперед, компресія шийки матки.
Коліна ще трохи зігнуті.
Провисання арок.
КРЕСЛЕННЯ D1: Плечовий пояс, матеріалізований зеленим кільцем, зруйнований. Верхній грудний отвір провисає.
КРЕСЛЕННЯ D2: звичайна спроба випрямитися, проеціюючи ребра, створюючи спинно-поперекову дугу, що заважає диханню та викликає проблеми з напругою спини.
B:
спроба зменшити верхню дугу (спинно-поперекову) шляхом ретроверсії тазу.
Втрата нижньої поперекової дуги все ще присутня.
Зусилля підтягнути підборіддя.
Коліна ще трохи зігнуті.
Провисання арок.
AT:
правильне положення. Таз вирівняний. Тадасана отримана.
ЯК ЗНАЙТИ APLOMB:
по-перше, шляхом розміщення стоп, це основи постави, зовнішні краї стоп повинні бути паралельними та на ширині стегон (посередині складки паху). Рефлекторна тонічність ніг повинна стимулюватися опорою ніг (еверзія), внутрішнім обертанням стегон, наколінники піднімаються самі по собі, коліна потім рукавом.
Для практики еверсії ніг робиться відштовхування землі (беручи за опору) великими пальцями ніг, щоб направити вагу тіла на зовнішні краї стоп і п’ят, не піднімаючи внутрішню зону.
Пошук схилу допоможе перейти в спонтанне черевне дихання, при правильному положенні стоп (паралельні зовнішні краї), виконується внутрішнє обертання стегон, таз поміщається в анте-варіант, повертається назад під плечі і вище п’ят. Це звільняє область тазу. Потім нутрощі спираються на лобкову кістку і відновлюють свою рухливість.
Це спонтанне черевне дихання пожвавлює, заряджає енергією, воно зберігає голос і надає більше грудної клітки. Тоді голос інший, приємніший для вуха.
Прагніть знайти та зберегти низьку фізіологічну дугу попереку завдяки дії ніг, а не скороченню м’язів спини. Це створить простір для спонтанного черевного дихання.
Відвіс також полягає у вирівнюванні "щиколотки - коліна - стегна - плеча" та переміщення C7 назад.
Завжди тримайте зображення тазу, як гамак, підвішене між стегнами.
Випрямляйтеся лише за допомогою плечового пояса, манубрію, ніколи добровільно не скорочуючи м’язи спини.
Для цього подумайте про те, щоб вийняти C7 відступом підборіддя. Лінія "вухо - кінчик носа" не горизонтальна, вона схильна привести погляд до землі на 3 м спереду.
Завжди прагніть пробудити рефлекс тонусу ніг через вічність ноги, яка буде вкладати рукави і захищати коліна. Саме ноги маніпулюють тілом і розміщенням хребта, а не спини.
За будь-яких обставин саме ноги ніколи не обробляють спину! Сидячи, стоячи, в асані, гуляючи !
Усі ці вказівки створюють уявне уявлення про предмет, який здається неприродним, створюється враження нахилу вперед. Однак зовнішнє око підтвердить правильне розміщення тіла на відвісі.
Це здійснення відпущення. Спосіб прожити йогу-сутру через тіло, виявити їх фізичну близькість, тому що древні тексти, таким чином, розуміються у всіх їх вимірах.