Посібник користувача Loop 2 Відстежуйте свою щоденну активність
Polar Loop 2 відстежує вашу діяльність за допомогою внутрішнього 3D-акселерометра, який визначає рухи вашого зап’ястя. Він повідомляє вам, наскільки ви насправді активні у своєму повсякденному житті, аналізуючи частоту, інтенсивність та регулярність ваших рухів, беручи до уваги введення користувача.
Щоб отримати докладнішу інформацію про відстеження активності Polar 24/7, відвідайте support.polar.com.
Мета діяльності
Ваш Polar Loop 2 дає вам щоденну мету активності та допомагає вам її досягти. Ваша мета діяльності відображається у вигляді смужки, яка заповнює, чим ближче ви наближаєтесь до своєї мети. Коли планка заповнена, ви досягли своєї мети. Мета діяльності базується на ваших особистих даних та рівні активності. Ви можете знайти рівень активності в налаштуваннях щоденної мети активності у веб-службі Polar Flow.
Увійдіть до веб-служби Polar Flow, натисніть своє ім'я/фотографію профілю у верхньому правому куті та перейдіть на вкладку "Щоденна мета активності" в "Налаштування".
Налаштування цілей щоденної активності дозволяє вибрати з трьох варіантів рівень активності, який найкраще описує ваш типовий день та активність (див. №1 на зображенні нижче). Під областю вибору (№2 на зображенні нижче) ви можете побачити, наскільки активною ви повинні бути, щоб досягти своєї щоденної мети діяльності на обраному рівні. Якщо ви z. Наприклад, якщо ви працюєте в офісі і більшу частину дня проводите сидячи, очікується в середньому 7 годин активності з низькою інтенсивністю. Очікування більші у людей, які багато стоять і ходять у робочий час.
Скільки часу вам потрібно бути активними протягом дня, щоб досягти своєї щоденної мети діяльності, залежить від рівня та інтенсивності вашої діяльності. Завдяки інтенсивним тренуванням ви швидше досягнете своєї мети або можете залишатися активними завдяки помірним фізичним навантаженням протягом дня. Вік і стать також впливають на інтенсивність, необхідну для досягнення цілі вашої діяльності. Чим молодші ви, тим інтенсивнішими повинні бути ваші заняття.
Дані про діяльність
Ваш Polar Loop 2 має світлодіодний дисплей, яким можна керувати за допомогою однієї кнопки.
Ви можете змінити вигляд дисплея, натиснувши кілька разів кнопку натискання: ACTV, CALS, STEP і TIME .
Відображається більш детальна інформація про кожен заголовок. Зачекайте дві секунди, і дисплей автоматично зміниться.
ACTV означає щоденну активність. Щоденна мета активності позначається рядком активності. Коли ви досягли своєї щоденної мети, вона повністю заповнена.
Коли ви досягнете своєї щоденної мети, а панель активності повністю заповнена, ваша активність відображатиметься у відсотках до вашої щоденної мети.
Завдяки інтенсивним тренуванням ви можете швидше досягти своєї мети або залишатися активними завдяки помірним фізичним навантаженням протягом дня.
TO GO означає варіанти досягнення вашої щоденної мети активності. Це повідомляє вам, як довго бути активним, вибираючи заходи з низькою, середньою або високою інтенсивністю. Ви можете досягти своєї мети різними способами.
Щоденної мети активності можна досягти за допомогою низької, середньої та високої інтенсивності. На Полярній петлі 2 UP означає низьку інтенсивність, WALK означає середню інтенсивність, а JOG означає високу інтенсивність. Ви можете знайти більше прикладів низької, середньої та високої інтенсивності у веб-сервісі та мобільному додатку Polar Flow та вибрати спосіб досягнення своєї мети.
JOG означає інтенсивні заходи, такі як біг підтюпцем, фітнес, стрибки зі скакалки, баскетбол, футбол, теніс, гандбол або сквош.
Полярна петля 2 показує час, що залишається для досягнення вашої мети при виконанні високоінтенсивних занять.
WALK означає діяльність із середньою інтенсивністю, таку як ходьба, стрижка газону, кругові тренування, боулінг, скейтбординг, легкі танці, легке плавання або настільний теніс.
Полярна петля 2 показує час, що залишається для досягнення вашої мети під час занять середньої інтенсивності.
UP означає низькоінтенсивні стоячі дії, такі як прибирання, миття посуду, садівництво, гра на гітарі, випічка, більярд у більярді, повільний біг, гра в дартс або тай-чи.
Полярна петля 2 показує час, що залишається для досягнення вашої мети під час занять з низькою інтенсивністю.
CALS означає споживання калорій, яке вимірюється в кілокалоріях.
Споживання калорій показує ваш основний рівень метаболізму, а також калорії активності, які ви спалили протягом дня. Крім того, калорії на основі частоти серцевих скорочень перетворюються на щоденне споживання калорій, якщо ви носите датчик серцевого ритму під час тренувань
Споживання калорій для базальної швидкості метаболізму також розраховується, коли ви не носите Полярну петлю 2.
КРОК вказує кількість кроків, які ви зробили до цього часу.
Кількість і тип рухів тіла, які ви робите, реєструються, і з цього розраховується приблизна кількість кроків.
TIME означає поточний час.
Інструкції щодо зміни часу див. У розділі Налаштування.
Сигналізація про бездіяльність
Загальновідомо, що фізична активність є важливим фактором підтримки здоров’я. На додаток до фізичних навантажень важливо уникати тривалих періодів сидіння. Тривале сидіння шкодить вашому здоров’ю, навіть у ті дні, коли ви займаєтеся спортом і отримуєте достатню щоденну активність. Ваш Polar Loop 2 розпізнає, коли ви занадто довго не працювали протягом дня, і таким чином допомагає уникнути занадто довгого сидіння, щоб запобігти негативним наслідкам для вашого здоров'я.
Якщо ви були неактивними трохи менше години, ви отримаєте попередження про бездіяльність. Polar Loop 2 вібрує, і світлодіоди на дисплеї починають блимати. Встаньте і знайдіть свій шлях до активності. Зробіть невелику прогулянку, потягніться або займіться якимось іншим легким заняттям. Блимання припиняється, коли ви починаєте рух. Якщо натиснути сенсорну кнопку, коли світлодіодні індикатори блимають, з'являється повідомлення ЧАС ПОРУЖУВАТИСЯ! відображається. Якщо ви не станете активними протягом п’яти хвилин, ви отримаєте штамп бездіяльності, який ви побачите в програмі Polar Flow і в веб-службі Polar Flow після синхронізації.
Додаток Polar Flow дає таке саме сповіщення, коли ввімкнено налаштування сигналу неактивності та між вашим мобільним пристроєм та Polar Loop 2 Bluetooth-Зв’язок існує.
Як програма Polar Flow, так і веб-служба Polar показують, скільки штампів про бездіяльність ви отримали. Таким чином ви зможете переглянути свій розпорядок дня та бути більш активними у своєму житті.
Дані сну у веб-службі Polar Flow та в мобільному додатку Polar Flow
Якщо ви носите свою Полярну петлю 2 вночі, вона контролює ваш сон і якість вашого сну (спокійний/неспокійний). Вам не потрібно вмикати режим сну. Пристрій автоматично визначає, коли ви спите, на основі рухів зап'ястя. Час сну та його якість (спокійний/неспокійний) відображаються у веб-службі Polar Flow та в програмі Polar Flow після синхронізації Polar Loop 2.
Час вашого сну - це найдовший безперервний етап відпочинку протягом 24 годин з 18:00 до 18:00 наступного дня. Переривання менше години не зупинять моніторинг вашого сну, але не будуть враховані при обчисленні часу сну. Переривання більше години зупиняють запис часу сну.
Періоди, коли ви спите міцно і мало рухаєтеся, записуються як спокійний сон. Фази, на яких ви рухаєтесь і змінюєте своє положення, фіксуються як неспокійний сон. Замість того, щоб просто складати всі періоди без рухів, обчислення зважує довгі періоди з невеликим рухом більше, ніж короткі. Відсоток спокійного сну порівнює час вашого міцного сну із загальним часом сну. Спокійний сон для всіх різний, і його слід тлумачити разом із часом сну.
Порівняння спокійного та неспокійного сну дає вам інформацію про вашу поведінку уві сні і показує, чи впливають на це зміни у вашому повсякденному житті. Це може допомогти вам знайти способи краще спати і відчувати себе більш відпочившим протягом дня.
Дані про активність у мобільному додатку Polar Flow та у веб-службі Polar Flow
За допомогою мобільного додатка Polar Flow ви можете відстежувати та оцінювати дані про свою активність під час руху та бездротово синхронізувати їх між Polar Loop 2 та веб-службою Polar Flow. Веб-служба Polar Flow надає вам більш детальну інформацію про ваші дані про активність.
Переваги діяльності відстежує всі ваші рішення щодо діяльності протягом дня і показує, як вони можуть допомогти вам залишатися здоровим. Це винагороджує вас, коли ви зробили достатньо, і допомагає розпочати, коли трохи не вистачає у вашій щоденній меті активності. Перевага від активності дає вам зворотний зв’язок щодня, щотижня та щомісяця, оскільки чим більше ви рухаєтесь, тим більшою є користь для здоров’я. Ви завжди можете перевірити, де ви перебуваєте на мобільному телефоні чи в Інтернеті.
Зони активності: Polar Loop 2 відстежує вашу щоденну активність за п’ятьма рівнями інтенсивності: відпочиваючи, сидячи, низький, середній, високий. Він вимірює різні зони активності (низьку, середню, високу). Чим вища інтенсивність, тим швидше ви досягнете своєї мети. На дисплеї Polar Loop 2 UP означає низьку інтенсивність, WALK означає середню інтенсивність, а JOG - високу інтенсивність. Інші приклади діяльності з низькою, середньою та високою інтенсивністю див. У веб-службі Polar Flow.
Розширений аналіз діяльності: Загальний час активності - це сукупний час вашого руху, який корисний для вашого тіла та вашого здоров'я. На додаток до численних деталей, які ви отримуєте про фізичну активність та всі пов'язані з цим переваги для здоров'я, ви також можете побачити періоди бездіяльності та фази, в яких ви занадто довго сиділи.
Для отримання додаткової інформації див. Мобільний додаток Polar Flow та веб-службу Polar Flow.