Посібник з харчування дитини за віком

Скористайтеся цим посібником, щоб дізнатись, що і скільки потрібно дитині в харчуванні між 12 та 36 місяцями. Не хвилюйтеся, якщо ваша дитина їсть більше або менше порцій, ніж перераховані кількості - це орієнтовно, оскільки продукти, що входять до раціону дитини, є важливими.

посібник

12 - 18 місяців

Ознаки підготовки до самостійного годування: У цьому віці дитина захоче вживати чайну ложку самостійно, навряд чи вона прийме годувати вас. Хоча у нього все ще немає можливості використовувати чайну ложку, ви можете дати йому спробувати пластикову, тоді як ви даєте йому необхідну кількість їжі.

Їжа, що входить до раціону дитини
• Основним молоком залишається молоко
• Інші молочні продукти (пастеризований м’який сир, цільний йогурт - 100% жиру)
• Зернові, багаті залізом (рис, ячмінь, пшениця, овес, змішані злаки)
• Інші каші (пшеничний хліб, макарони, рис)
• Нові фрукти, що подаються у свіжому вигляді: диня або паприка, папайя, абрикос, грейпфрут (тепер ви можете включати цитрусові в раціон дитини)
•Нові овочі: брокколі - цвітна капуста
• Їжа з високим вмістом білка (яйця; шматки м’яса або фаршу: птиця, риба без кісток, квасоля, арахісове масло в невеликих кількостях)
• Мед - скільки ви можете дати їм на день

Рекомендовані кількості протягом 12-18 місяців
• 2-3 порції молока (1 порція = ½ склянки молока, 20 г сиру на ½ склянки йогурту або сиру)
• 4-6 порцій круп і інших зерен (1 порція = від ¼ до ¨ ÷ склянки крупи, ¼ склянки рису або макаронних виробів, чверть-половина скибочки хліба)
• від ¼ до ½ чашки фруктів
• від ¼ до ½ чашки овочів
• 2 порції білка (1 порція = 2 столові ложки фаршу або нарізаного кубиками м’яса - птиці або риби; 1 яйце, ¼ склянки тофу або вареної квасолі, 1 столова ложка арахісового масла)
• близько 100 г натурального соку

Дієтичні поради для дитини у віці 12-18 місяців

Нові продукти вводяться по черзі і чекають принаймні 3 дні, перш ніж додавати новий інгредієнт. Таким чином ви зможете організовано відстежувати реакції дитини на нещодавно введені продукти, і в той же час ви зможете дізнатися, на який із інгредієнтів у дитини є алергія.
Небезпека втоплення або задухи все ще існує. Щоб цього уникнути, дайте малюкові маленькі шматочки та переконайтеся, що подана їжа може пережовуватися ним/нею.

18 - 24 місяці

Набуті навички годування: У цьому віці дитина може їсти сама. Він може використовувати чайну ложку та виделку, але обов’язково з платини, оскільки ризик травмування все ще високий. Навіть зараз дитина може сказати вам, чи хоче він більше, чи закінчив. Деякі діти говорять важче, але вони будуть використовувати жести: вони штовхнуть блюдце або сплюнуть, якщо ви наполягаєте.

Їжа, що входить до раціону дітей у віці 18-24 місяців
• Молоко
• Інші молочні продукти (тверді натуральні сири, пастеризований м’який сир, цільний йогурт та сир, пудинг)
• Зернові, багаті залізом (рис, ячмінь, пшениця, овес, змішані злаки)
• Інші пластівці (хліб із цільного пшениці та печиво, кренделі, макарони, рис)
• Фрукти, варені, консервовані або свіжі, нарізані кубиками, нарізані шматочками та кісточками (яблука, банани, персики, полуниця, груші, вишня, виноград, сливи, апельсини, грейпфрут)
• Сухофрукти, але замочені, щоб уникнути небезпеки втоплення (яблука, абрикоси, персики, груші, фініки, чорнослив без кісточок, родзинки)
• Овочі, варені, пюре або нарізані кубиками (морква, зелена квасоля, цвітна капуста, брокколі, картопля, горох)
• Продукти, багаті білком (яйця; фарш або м’ясо нарізані кубиками, птиця, риба без кісток, квасоля, арахісове масло в невеликих кількостях)
• Нові продукти: макарони та сир
• Фруктові та овочеві соки - ви можете давати малюкові стільки, скільки він хоче

Рекомендовані кількості протягом 18-24 місяців
• 2-3 порції молока (1 порція = ½ склянки молока; сир; 20 г сиру; ½ склянки йогурту або ¼ склянки пудингу)
• 6 порцій пластівців (1 порція = від чверті до половини скибочки хліба або булочки; 1 або 2 печива; ¼ склянки макаронних виробів або рису, to ÷ до ½ склянки вареної або готової до вживання крупи)
• 2-3 порції фруктів (1 порція = ¼ склянки нарізаних кубиками або консервованих свіжих фруктів, половина свіжих фруктів; cupû чашки сухофруктів, замочених у ¼ до ½ склянки соку)
• 2-3 порції овочів (1 порція = 1-2 столові ложки)
• 2 порції білка (1 порція = 2 столові ложки фаршу або кубиків м’яса, птиці або риби; 1 яйце, ¼ склянки тофу або вареної квасолі, 1 столова ложка арахісового масла)

Дієтичні поради для дитини у віці 18-24 місяцівРекомендується вживати воду між прийомами їжі.
На цьому етапі дитина вередує і відмовляється від певної їжі, але ви знаєте, що їй потрібно споживання калорій. Ось чому ви можете увійти нові продукти разом із улюбленими і ваш малюк сприйме їх легше.
Уникайте надмірного вживання солі, цукру, спецій або харчових добавок коли ви готуєте їжу дитини. Також солодощі та підсолоджені напої не мають місця в раціоні дитини в цьому віці.

Від 24 до 36 місяців

Набуті навички годівлі: У цьому віці дитина буде вибірково ставитись до продуктів, що містяться в її раціоні. Відтепер він буде формувати свої улюблені страви та виявлятиме своє бажання самостійно вибирати їжу. Порція для дитини на цьому етапі складає ¼ нормальної порції дорослого.

Їжа, що входить до раціону дитини у віці 24-36 місяців
• Молоко - з низьким вмістом жиру
• Інші молочні продукти (тертий або подрібнений сир, знежирений йогурт, сир, пудинг)
• Зернові, багаті залізом (рис, ячмінь, пшениця, овес, змішані злаки)
• Інші пластівці (хліб із цільного пшениці та печиво, кренделі, експандовані рисові крокети, готові каші, макарони, рис)
• Нарізані фрукти, свіжі або консервовані

• Сухофрукти, але все ж імітовані, щоб виключити небезпеку утоплення (яблука, абрикоси, персики, груші, фініки, чорнослив без кісточок, інжир, родзинки)

• Овочі, відварні та нарізані
• Продукти, багаті білком (яйця; фарш або м’ясо нарізані кубиками, птиця, риба, тофу, квасоля, арахісове масло, у невеликих кількостях)
• Необмежена кількість фруктових та овочевих соків

Рекомендовані кількості протягом 24-36 місяців
• 2-3 порції молока (1 порція = ½ склянки молока, близько 20 г сиру, ½ склянки йогурту або ¼ до ½ сиру, ¼ склянки пудингу);
• 6 порцій крупи (1 порція = ½ скибочка хліба або булочки, 1 або 2 печива, ¼ до ½ склянки макаронних виробів або рису, ¨ ÷ до ½ склянки крупи, звареної або готової до вживання)
• 2-3 порції фруктів (1 порція = ¼ склянки готових або консервованих фруктів, половина свіжого фрукта або ¼ до ¼ склянки натурального соку)
• 2-3 порції овочів (1 порція = 2-3 столові ложки)
• 2 порції білка (1 порція = 2 столові ложки фаршу або кубиків м’яса, птиці або риби; 1 яйце, ¼ склянки тофу або вареної квасолі, 1 столова ложка арахісового масла)

Дієтичні поради для дитини у віці 24-26 місяців

Ви знайдете це ваш малюк буде їсти менше, ніж раніше - але це цілком нормально на цій стадії. Важливо не кількість, а просто отримання достатньої кількості калорій: близько 40 калорій на день на кожен сантиметр зростання.