Посібники - Важка атлетика та пауерліфтинг
Хоча бодібілдинг зайняв важливе місце у спортивних змаганнях з опором, інші види спорту, які менш відомі або менш практикуються молодими спортсменами, все ж користуються певними успіхами, особливо у важкій атлетиці, кросфіті та пауерліфтингу. Підняття важкої атлетики характеризується практикуванням двох вправ на хапання і чистий ривок. Обидва вимагають ретельних тренувань з точки зору розвитку м’язової сили, спонтанності, сили та гнучкості.
Креатин полегшує практикування присідань, тяги та жиму лежачи
З іншого боку, спортивна сила, також відома як пауерліфтинг, походить від практики трьох специфічних вправ, таких як жим лежачи, присідання та тяга. Отже, спільне використання пауерліфтингу та важкої атлетики полягає в тому, що вони засновані на практиці вправ, що вимагають особливо високої вибухової сили, оскільки змагання з пауерліфтингу або важкої атлетики засновані лише на практиці одного повторення з максимальною силою. За цих умов використання креатину особливо підходить для цих двох спортивних дисциплін опору.
Креатин для розвитку сили та м’язової сили
З тих пір, як креатин моногідрат вперше з’явився на ринку, спортсмени з важкої атлетики та пауерліфтингу продовжували вдосконалювати свої показники, особливо щодо максимальної сили та м’язової сили. Не дивно, адже креатин допомагає переробляти АТФ або аденозинтрифосфат, важливе джерело енергії для м’язів протягом перших кількох секунд вправ. У більшості спортсменів моногідрат креатину поповнює запаси креатинфосфату в організмі, дозволяючи йому нарощувати сили. Розвинена сила призведе до швидшого набору м’язової маси.
Збільшення запасів креатину сприяє збільшенню м’язової сили
Насправді, оптимізована переробка аденозинтрифосфату дозволить оптимізувати мимовільне вивільнення сили, особливо коли потрібно максимум зусиль при одному повторенні. Коли резерви креатинфосфату вищі, сприяє розвитку сили і природно збільшується максимальне вивільнення м’язової сили. Оптимізація запасів креатину, що зберігаються в організмі, дозволяє м’язам працювати краще та ефективніше. Цей простий механізм заряджання фосфокреатином, що призводить до збільшення пікової потужності, є причиною тому, що креатин настільки популярний серед важкоатлетів. Для спортивних спортсменів, які практикують неодноразові короткочасні фізичні вправи, креатин моногідрат все ще є найкращою дієтичною добавкою.
Додаткові сторінки на цю тему