Посильте свій метаболізм, поки ви спите і худнете
Ні, ти не мрієш! Втрата ваги під час сну дійсно можлива. Все, що вам потрібно зробити - це довше спати.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ми всі знаємо, що люди говорять про худорлявих людей, яким нічого з цим робити не потрібно: «Вони просто мають хороший обмін речовин». Де добре означає швидке. Щіка, ми, блін, теж цього хочемо!
Хороша новина: ми можемо це зробити. І під цим ми не маємо на увазі надмірні фізичні навантаження або екстремальні дієти - навпаки. Насправді ви можете допомогти своєму метаболізму самостійно однією справою, яку ми всі так любимо робити: спати.
Схуднути під час сну: як активізувати обмін речовин
Висипання в потрібний час особливо важливо для нашого метаболізму. Глибокий сон у перші три години ночі особливо важливий. Оптимальна тривалість сну для стимулювання обміну речовин становить близько семи-дев’яти годин для дорослих.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Але спати не завжди так легко. Заважають вечірки, дитячі крики або захоплюючі серіали. Але це може мати фатальні наслідки. Прочитайте самі!
Наслідки недосипання на обмін речовин
1. Відсутність бажання займатися фізичними вправами
Недолік сну призводить до втоми, яка гасить бажання займатися спортом. Не дивно, хто відчуває себе як біг підтюпцем або крутиться, коли втомлений і в будь-якому випадку не має енергії.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Вивільнення гормонів, які роблять вас голодними
Крім того, втома підвищує рівень греліну. Цей гормон змушує нас голодувати і призводить до тяги до їжі. Чіпси, Нутелла, морозиво - будь ласка, принесіть їх!
Також переважно виділяється гормон лептин. Це змушує нас відчувати голод, коли ми насправді ситі, і замикає наше тіло. Результат: наш метаболізм сповільнюється, споживання енергії падає, а надлишок калорій потрапляє прямо на стегна.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Ожиріння, діабет, депресія
Численні дослідження також показують зв’язок між недосипом та ожирінням. Також спостерігаються зв’язки між діабетом, депресією та серцево-судинними захворюваннями та недосипом.
О боже, це зовсім не добре звучить! Давайте одрімаємо прямо зараз! 💤. За допомогою цього трюку ви супер швидко заснуте.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Для досягнення довгострокової та здорової втрати ваги ми рекомендуємо змінити свій раціон. Радикальні дієти можуть викликати та сприяти розладу харчової поведінки. Розлад харчової поведінки - це серйозне захворювання, яке потребує професійної допомоги. Якщо ви або член родини страждаєте від порушення харчової поведінки, ви можете знайти допомогу на гарячій лінії для наркоманії (089/28 28 22). Тут ви можете - анонімно, без зобов’язань і безкоштовно - цілодобово поговорити з кимось, хто вас порадить, підтримає та вислухає.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie