Посмикування століття - причини та симптоми
У цій публікації ви дізнаєтесь:
- Які причини посмикування повік?.
- Коли йти з ним до лікаря.
- Що ви можете з цим зробити самі.
- Наскільки фізичні вправи та фізичні вправи можуть сприяти посмикуванню століття.
Посмикування м’язів - це не рідкість, але воно залишається непоміченим у більшості частин тіла. Однак є частини тіла, до яких ми особливо чутливі і відразу помічаємо, коли щось змінюється. Наприклад, на обличчі зустрічається багато нервів, і більшість людей тут особливо чутливі. Посмикування століття не залишається непоміченим надовго.
Неконтрольовані скорочення м’язів здебільшого спричинені надмірною стимуляцією. Іноді це роздратування викликає кровоносна судина, яка пульсує сильніше через високий кров’яний тиск і торкається нерва в мозку. Повіка починає смикатися. Однак у більшості випадків це нешкідлива реакція організму і вона пройде сама собою.
Стрес і незбалансований мінеральний баланс
Наш організм реагує підвищеною потребою в поживних речовинах, особливо в періоди сильних фізичних навантажень. Якщо повіка починає смикатися, у багатьох випадках це є симптомом стресу або свідчить про можливий дефіцит. Навіть ті, хто довгий час сидить перед ПК або телевізором, іноді відчувають посмикування м’язів в оці.
Якщо посмикування століття пов’язане з дефіцитом мінеральних речовин, зазвичай можна компенсувати це відповідною дієтою. Якщо дефіцит трохи більший, ви також можете надати короткострокову підтримку харчовою добавкою з аптеки. Часто нам не вистачає магнію, який наш організм швидше витрачає, коли піддається підвищеному стресу. Якщо ці симптоми помітно часті, слід уточнити у свого сімейного лікаря, чи є загальний дефіцит мінеральних речовин.
Наші продукти також мають великий потенціал для засвоєння достатньої кількості магнію через їжу. До продуктів, які особливо багаті магнієм, належать, наприклад: насіння соняшнику, вівсяні пластівці, банани, нут, коричневий рис, какао, кольрабі та шпинат, а також зародки пшениці, горіхи, соя та мигдаль.
Наша порада:
Лише в рідкісних випадках за нею стоять серйозні захворювання, наприклад, захворювання очей. Якщо посмикування століття відбувається частіше і протягом більш тривалого періоду часу, слід обговорити це зі своїм лікарем.
Спортсменам потрібно більше мінеральних речовин
Міцна основа - збалансоване харчування
Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Тому що для того, щоб розпочати день освіженим і бути готовим до стресів у повсякденному житті, ти повинен забезпечити своє тіло достатньою енергією. В іншому випадку ми швидко не можемо сконцентруватися, менш сприйнятливі та більш сприйнятливі до патогенів.
Навіть якщо вранці часу не так багато, слід підготуватися до того, щоб можна було снідати в тиші та спокої. Звичайно, бажано всією родиною, але обов’язково здоровою і ситною їжею. Це може бути тепле мюслі зі злаковими пластівцями та фруктами або хліб із непросіяного борошна зі здоровою доливою, з чашкою чаю або соку, і день починається розслаблено і з гарним відчуттям кишечника.
Залежно від сезону, ця їжа може і повинна бути різноманітною, як і будь-яка інша їжа протягом дня. Сезонні фрукти, теплі або трохи прохолодніші страви також забезпечують більший баланс у повсякденному житті. Вони кажуть: "Повний шлунок не любить вчитися", але так само важко сконцентруватися на порожньому шлунку. Швидше це створює непотрібний стрес, якого можна уникнути.
Інтегруйте рух у повсякденне життя
Особливо ті, хто працює в офісі і їм часто доводиться приймати одну і ту ж позу годинами, повинен забезпечувати свою повсякденну роботу достатньою кількістю фізичних вправ. Чи їдете ви на велосипеді на роботу, чи виходите з автобуса на одну зупинку раніше, щоб пройти решту шляху, вирішувати вам, проте ви швидко помітите, як навіть незначні зміни можуть мати позитивні наслідки. Більше рухів також означає меншу схильність до напруги та проблем зі спиною.
Підсумок: Загалом, не потрібно турбуватися про випадкові посмикування повік. У більшості випадків причиною є стрес або дефіцит мінеральних речовин. Тут допомагає скорегувати свій раціон і, якщо потрібно, короткочасно приймати мінеральну добавку. Однак, якщо скарги виникають частіше і протягом більш тривалого періоду часу, вам слід обговорити це із своїм сімейним лікарем та дати йому роз’яснення.