Пост корисний для вашого здоров’я
Сьогодні ми швидко скидаємо лічильники на нуль, компенсуємо надмір, робимо перерву і, насамперед, набираємо сили. Про це свідчить Емма. «Я прожив цей піст як власний досвід, і наприкінці моєї практики я відчув величезну енергію. Якщо ви теж готові спробувати позбавлення їжі, вам доведеться бути обережним.
Остерігайтеся радикальних підходів
Голодування можна пропонувати у декількох формах: гідричне (виключно водою або доповнене вичавленим фруктовим соком та овочевими бульйонами), сухе (ні їжа, ні напої) або "в порядку". В останньому випадку, менш різким, це може бути монодієта, яка базується на прийомі однієї їжі. За словами Томаса Уля *, засновника центру дикої їжі La Pensée, сухий пост повинен бути заборонений. Дійсно, понад три дні вони можуть призвести до смерті. Навпаки, ви повинні пити багато, не менше 3 літрів рідини на день. Також слід виключити, що гігієніст поститься, не включаючи фізичних навантажень, з ризиком вийти змитим. Важливо "тримати рух, щоб зберегти м'язову масу і протистояти гіпотензивному посту", пояснює Томас Ул. Тож ми використовуємо перерву на обід, щоб вийти на вулицю, подихаємо свіжим повітрям, гуляємо ... З іншого боку, ми уникаємо занадто бурхливих видів спорту. Незалежно від швидкості, межа досягається, якщо ви погано почуваєтесь, крім нудоти, мігрені та нападів втоми, які очікуються протягом перших трьох днів.
Не для всіх
У всіх випадках голодування важливим є хороший фізичний стан.
Добре підготуйтеся або утримайтеся
Поступове підживлення
Коли піст закінчиться, ви не підете на піцу з чотирма сирами! Усі переваги будуть втрачені, а ризик, що виникає, перевищить просту тяжкість травлення (кишкова непрохідність, панкреатит). Тому слід очікувати поступового відновлення їжі та тривалості, що дорівнює дієті. Якщо ви голодуєте менше доби, їжте легкого на наступний день. Для тривалої дієти спочатку віддайте перевагу сирим або приготованим на пару овочам, дбаючи про те, щоб добре жувати, а потім день за днем знову вводите цільні зерна, білки ... Ви нарешті можете почуватись краще !
* Автор Що, якби я поклав кишечник відпочити, Сонячна.