Пост не є змагальним видом спорту
Крах дієти з одностороннім харчуванням завжди недоцільні - навіть під час посту
Пост традиційно починається в Німеччині в Попільну середу. Навіть якщо не всі люди це пам’ятають, деякі хотіли б використати цей час як фазу фізичного утримання. Одні хочуть відмовитись від солодощів або алкоголю за тижні до Великодня, інші хочуть схуднути за допомогою дієти або терапевтичного голодування. Але голодування не слід принижувати, оскільки воно може завдати шкоди всьому людському організму через розпад м’язів та виведення таких важливих речовин, як вітаміни, мінерали, амінокислоти, жирні кислоти та вторинні рослинні речовини, попереджає експерт з дієти Свен-Девід Мюллер.
- навіть під час Великого посту. Той, хто хоче схуднути на кілька кілограмів за допомогою дієти або голодування, повинен прислухатися до порад.
thinkstock.com, Ingram Publishing
Тільки з цієї причини не рекомендуються краш-дієти з одностороннім харчуванням. Суворі норми вживання їжі призводять до тяги до їжі та багато розчарувань, вони не дають тривалого успіху в повсякденному житті. Навпаки, запрограмований так званий ефект йо-йо, тобто постійний приріст і втрата ваги. Лікувальне голодування вважається радикальним лікуванням, часом, коли нічого не їдять.
Кожен, хто має намір це зробити, повинен заздалегідь проконсультуватися з лікарем. Тільки так можна переконатися, що вживання їжі не шкодить вашому здоров’ю. Голодування може бути дуже небезпечним при різних захворюваннях і може призвести до колапсу навіть у здорових людей. Слід уникати голодування у разі серцево-судинних захворювань, високого кров’яного тиску, раку, діабету або надмірно активної щитовидної залози. Голодування також не рекомендується незабаром після операції чи інфекційного захворювання та під час вагітності чи годування груддю. Дієти та лікування натще, як правило, не підходять для дітей. Тільки під наглядом лікаря повинні страждати подагра або депресія та пацієнти, які постійно приймають ліки швидко.
Детокс?
Що стосується терапевтичного голодування, деякі люди піддаються помилковому уявленню: очищення. Зазвичай терапевтичне голодування починають з низькокалорійної дієти протягом двох днів. З метою посилення «очищаючого ефекту» лікування можна починати з прийому гіркої або глауберової солі для дренажу. Згодом основна увага приділяється негазованій мінеральній воді та, залежно від типу посту, сокам чи чаям. Багато людей вважають, що очищення та подальше голодування роблять щось корисне для їхнього організму, оскільки усувають забруднюючі речовини та так звані відходи. Але в організмі немає відходів, лише продукти обміну речовин або токсини. Однак здоровий організм може легко утилізувати це через печінку, нирки та кишечник. Очищення або очищення з медичної точки зору не можна ні перевірити, ні виправдати. Часто надмірно захоплені пости не внутрішньо "очищаються", а навпаки, вимиваються, потім гіпоглікемічні і мають водний баланс, який зіпсувався.
Що відбувається, коли ти постиш
Під час голодування артеріальний тиск падає, кровообіг і серце звільняються, а тіло виснажується. Спочатку організм використовує свої запаси вуглеводів у печінці та м’язах, але через чотири-п’ять днів нападають також запаси білка та жиру. Оскільки фізична активність може бути важкою під час посту, рекомендується робити піст під час відпустки. Крім того, людей таким чином щадять, оскільки під час посту можуть виникати сильніші запахи тіла, а настрій також може змінюватися. Курс може тривати від трьох до 15 днів. Терапевтичне голодування, яке триває більше п'яти днів, повинно проходити лише під наглядом лікаря. Кінець лікування не повинен бути занадто різким. Тіло повинно звикнути до нормальної їжі протягом декількох днів невеликими порціями щадної їжі. Прелюдією може бути яблуко або невелика порція рису.
Замість терапевтичного голодування багатьом людям доцільно використовувати період голодування для здорової зміни дієти та боротьби із зайвою вагою поєднанням здорової їжі та фізичних вправ. Важливо вживати достатню кількість вітамінів і мінералів. Корисно їсти лише тоді, коли ти голодний і не перевищує почуття ситості. Крім того, слід звертати увагу на рідинний баланс. Вживання двох літрів на день вважається здоровим заходом. Найкраще підходять сокові шприці, трав'яні чаї та мінеральна вода. Наприклад, вода не тільки знімає почуття голоду, але і збільшує енергетичні витрати організму.