Пост сім способів утриматися - 45 днів без цього

Сім способів відмовитись

04.02.2015, 15:20 | stw

Щоб відмова спрацювала під час Великого посту, спочатку треба перемогти внутрішню сволоч. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)

розділити
Закріплення
Роздрукувати твіт
На пошту
редакція

Протягом сорокаденного періоду посту все більше людей навмисно уникають певних продуктів харчування та напоїв, таких як нікотин, алкоголь, м’ясо чи солодощі. Такі речі, як шопінг або секс, також є в списку відмов для деяких. Ми зібрали кілька пропозицій та порад для всіх, хто хоче оголосити війну своєму слабшому.

Детальніше про піст

Пост традиційно триває 40 днів, від Попільної Середи до Великої Суботи. Однак, якщо ви зробите точний розрахунок, ви не отримаєте 40 днів. Це тому, що неділі, як правило, виключаються з Великого посту. Вони використовуються для розслаблення і можуть бути використані для того, щоб зробити щось хороше для себе. Однак, якщо ви хочете весь час утримуватися від стримування, вам доведеться протриматися 45 днів.

Якщо ви хочете постійно обійтися без чогось у цей час, спершу складіть список усіх речей, які ви хочете вигнати. Ще одна порада: повісьте список на холодильник, щоб ви завжди могли його побачити. Також корисно, якщо в ньому беруть участь інші члени родини, щоб вас менше спокушали.

Заборонити солодощі

Не вживання солодощів широко поширене. Люди, зварені круто, навіть залишають цукор у каві або варення на хлібі. Послідовність має вирішальне значення для досягнення успіху різними способами. Якщо ви дійсно хочете обійтися без солодощів, вам не слід поступатися вашим потягам посеред і потрібно приносити собі щастя в іншому місці. Спробуйте біг підтюпцем, адже організм також виділяє ендорфіни під час фізичних вправ.

Ті, хто наполегливо отримає винагороду, адже після сорокаденного утримання перший шматочок шоколаду стає справжнім смаковим вибухом.

Подача блакитного серпанку

Ще однією класикою серед людей, що поститься, є відмова від сигарет. Але кинути палити раптово важко. Кинувши палити, постраждалі страждають від симптомів абстиненції, таких як порушення концентрації уваги та сну, депресія та нервозність. Нікотинові пластирі, жувальні гумки або таблетки зменшують фізичне бажання в перші кілька днів і тижнів. Це запобігає рецидивам практично без побічних ефектів.

Але маленькі хитрощі також можуть допомогти: коли вам хочеться курити, добре мати щось у роті. Шматочки моркви чи огірка не шкодять ні зубам, ні фігурі, але вони відволікають увагу. Жувальна гумка без цукру - також чудова альтернатива. Ті, хто стежить за 45 днями, будуть винагороджені абсолютно новими відчуттями тіла. І хто знає, той чи інший може навіть назавжди кинути палити.

Алкоголь - табу на 45 днів

Багато людей намагаються уникати алкоголю під час Великого посту. Зрештою, згідно з недавнім дослідженням, німці все одно вживають занадто багато алкоголю. Згідно з цим, 9,5 мільйона людей споживають алкоголь у кількості, яка небезпечна для їх здоров’я. Тому метою є очищення організму від токсинів протягом цього часу.

Алкогольні напої в холодильнику або ящик пива в погребі не є хорошими умовами для того, щоб витримуватись у цей час. Тому спочатку слід заборонити всі поставки. Уникайте критичних ситуацій, таких як пиво після робочого дня, змішуючи собі безалкогольний коктейль або виходячи на свіже повітря. Протягом цього часу робіть більше вправ, замість того, щоб ходити в паб.

Обмежте споживання

Багато хто просто не може піти в супермаркет чи місто, не повернувшись із повними сумками. Покупки - це просто забава. Тому відмова від зайвих споживчих товарів та великі екскурсії по магазинах дуже популярні серед багатьох під час посту. Сорокаденна перерва від покупок не лише легка для гаманця, але також може призвести до усвідомлення того, що вам не потрібно так багато нового.

Просто подумайте про речі, яких у вас вже є вдосталь. Або скористайтеся можливістю розлучитися із зайвими речами. Після відмови від покупок у вашому шафі буде принаймні більше місця.

Залиште соціальні мережі позаду

Для багатьох неможливо обійтися без мобільного телефону. Але як щодо того, щоб на сім тижнів відмовитись від соціальних мереж, таких як Twitter, Facebook та Instagram? Багато людей повертаються день за днем за звичкою і навіть не помічають, що соціальні мережі відіграють дедалі важливішу роль у їхньому житті.

Швидкий рух у Facebook може стати поштовхом до нового дизайну повсякденного життя. Без Facebook у вас раптом є час на зовсім інші речі: ще раз прочитати книгу, написати лист або зустрітися з друзями.

Сім тижнів без сексу?

Утриматися від сексу під час посту? Згідно з опитуванням Інституту маркетингових досліджень "Innofact", для багатьох це не варіант. З 1019 респондентів 25 відсотків сказали, що можуть обійтися без коїтусу протягом семи тижнів. Відповідно, жінки, зокрема, були б більш охочі це робити. Натомість чоловіки радше відмовляться від солодощів чи покупок. До речі, більшість готових відмовитись від алкоголю.

Терапевтичне голодування лише під наглядом лікаря

А як щодо традиційного посту? Рекомендується тимчасове полегшення роботи травної системи, але класичний піст у кілька тижнів повинен проводитися лише під наглядом лікаря. Крім того, сім тижнів суворого посту - це занадто довго. Повне голодування також не підходить для схуднення. Оскільки дієти не змінюються, відомий ефект йо-йо майже завжди виникає згодом. Суворий піст служить лише фізичному та психічному здоров’ю, і в перспективі, можливо, може дати поштовх до здорового способу життя.