Post-TransGranCanaria 2020 «Мистецтво DNF» Роберт Хайнал
Стародавні римляни звикли перемагати. Як і правителі більшості великих імперій в історії, вони могли програвати битву за битвою, але все одно перемагати у війні. Імперія, яка не може отримати удар і стати, насправді не є імперією.
Сапієнс: Коротка історія людства - Юваль Ноа Харарі
Минуло більше 7 місяців з моменту виходу UTMB, який я здав на км 135. Я майже забув, як важко пробігти ультрамарафон.
Як для тіла, так і для розуму.
У суботу, 7 березня, я здався в TransGranCanaria, на км 110, всього за 15 кілометрів до фінішу.
Я пробіг більше 85% шляху, поки спека не вдарила мене.
Ні, я не роблю це навмисно, але я не зміг досягти жодної з цілей у списку:
- А. Завершити без надто великих довгострокових збитків;
- B. Закінчити 125 км за 13h15 хвилин;
- C. Завершити в топ-5;
- D. Завершити в топ-10;
На милі 109 я зрозумів, що не зміг позначити жодну з перерахованих вище цілей, коли сидів на сидінні в кінці зневоднення.
Я відчував, що якщо продовжуватиму пробігати кілька сотень метрів, я знепритомнів і мене приймуть на допомогу.
Конкурс був гарною можливістю поглибити, наскільки важлива гідратація, та покращити цей аспект як на майбутніх тренуваннях, так і на наступних змаганнях.
ЯК СТАНИЛАСЯ ТРАНСГРАНКАНАРІЯ 2020
Після 20 днів перебування на острові, я був впевнений на старті, що зможу досягти 5 найкращих в кінці 125 кілометрів.
Біг пройшов гладко, як і велосипедні прогулянки.
Мені було приємно бігати вдень, а ввечері він ловив мене на велосипеді. Єдиним мінусом було те, що на вершині гори, де я жив, ввечері було дуже холодно, а іноді це потрапляло в кістки.
Тільки рибний суп міг легко його видалити.
Два вечори поспіль, приблизно за 10-11 днів до змагань, я зробив 50-кілометрове коло, в якому я був надто щільно одягнений, спітнів і розкрив груди. Я почувався як Андрій Попа з Гран-Канарії.
Це мало негативний ефект, бо я одночасно підхопив продуктивний і сухий кашель. За тиждень до змагань я прокинувся вранці та ввечері, відкашлюючи легені. Я дав їй АКК і сироп в надії, що позбудуся її.
На початку, з двома пострілами еспресо у жилах я був готовий до боротьби. Готовий залишитися з першим взводом.
Почати Трансгранканарію - Арукас (16 км)
Після 4 надокучливих кілометрів пробіжки по пляжу та скелі маршрут на підйомі повертає ліворуч - дуже широкий та посушливий ліс. Переді мною 6 бігунів, ззаду - 640. Я навіть не озираюся назад, я думаю лише про тих, хто попереду. Кожен у своїй боротьбі із собою та з іншими.
Гонка починається і закінчується через каньйон, де кожен крок може бути помилковим. Камені, на які вам доведеться стрибати і довіряти їм. Ніч не полегшує цю частину. Може лише 18 градусів. На тренуванні, коли я біг на цій частині, їх було 30.
Для ультрамарафону темп дуже сильний. Я біг о 4:30, і я не міг встигати за тими, хто був попереду. Можливо, це теж не була гарна ідея.
До КП я знизую плечима і в останню хвилину уникаю листя кактуса, від якого обличчя кровоточить. Я просто сподівався, що арбітри не зупинять мене, тому що я кровоточив, бо "так це в коробці".
Я витираю плече, наповнюю колби водою і продовжую.
Арукас - Терор (км 30)
Наступні 8 кілометрів у нас серйозний підйом. Поки що я навчився довіряти собі та своєму ритму. Що набагато важливіше ходити постійно, розслаблено, ніж робити перерву.
Ви можете помітити іншого бігуна, який якийсь час бігав ультра або один на початку дороги, залежно від його зусиль у бігу.
Найдосвідченіші - це світло і створюється враження, що вони не докладають зусиль. Я знаю, що вони будуть робити це годинами, і хочуть продовжувати зусилля.
Я біг паралельно з іншим незнайомим спортсменом, який, здавалося, вже мчав до фінішу. Кожне сходження було перервою.
Я пишався тим, що не потрапив у його гру, і що я віддав перевагу їхати крутими ділянками і запускати більш рівні частини. Для зволоження та споживання калорій на підтримку моїх зусиль. Майте плавний, але швидкий темп.
Я доходжу до CP на 20 хвилин краще, ніж я передбачав. Це не обов’язково хороший знак, але мої ноги не втомлювались.
Просто дихання, здавалося, працювало не так, як я хотів. На підйомах я перестав кашляти, як музейний автомобіль, який не запускали якийсь час.
Терор - Фонтаналес (км 40)
З кожним кілометром ми бігли все більше і більше до серця острова. Температура падала, а година запізнювалася.
Я звик мати пункти, де ти відчуваєш себе пекло в години роботи, або пункти, де ти відчуваєш, ніби летиш. Це стало прийняттям. В обох випадках я обережний.
Прибувши до КП, Марія бере мене за руку і каже їй, що я почуваюся погано. Я скаржуся, що кашляю і відчуваю слабкість. Я починаю куштувати багато страв із CP, і відчуваю, що фрукти приносять найкраще. Я також спробував варену картоплю, але мені захотілося її викинути.
Ерго має спонтанну, блискучу ідею - він кладе фрукти "в мій пакет".
У мене був найбагатший додатковий блокпост з усіх бігунів. У мене було багато резервних варіантів на випадок, якщо щось не спрацювало. Тепер фрукти перемогли. Це як завжди.
Фонтаналес - Артенара (км 64)
Я залишаю КП, і маршрут йде вгору. Одною рукою струшую, а другою кладу фрукти на шию. Я дуже важко дихаю, і температура стає все нижче і нижче. Вітер і туман ще більше ускладнюють наше життя. Переді мною - ще один бігун, який, здається, занадто сильно на нього тягнеться, хоча ми все ще не пройшли навіть половини гонки.
Він зупиняється в лісі на №2 і приходить до тієї частини, де я взявся прискорюватись.
Я беру гель і біжу зі швидкістю 04:45/км, на спуск, в дорогу. На легких тренуваннях ми бігли о 04:00/км. Незважаючи на те, що я пробіг 40 км, я не хотів покладати свій брак енергії на спину втоми.
Моя дихальна система не могла впоратися із зусиллями. Моє неефективне споживання O2 обмежило мене не дуже задовільним ритмом.
Натомість технічні спуски пройшли добре, тому що я брав їх більше м’язовими, ніж серцево-судинними.
Я збирався робити підйоми на ходу, в силі, постійно.
Я знав, що на 50 км було сходження, яке я запропонував на тренуванні для бігу. Для додаткової енергії я взяла гель. Смак і той факт, що я був ізотонічний з кофеїном та кофеїновим гелем, змусив мене блювоту, а разом з ним і шматочки паельї від обіду і як шматочок стравоходу.
Мене наздоганяє французький бігун Фераррі, який впізнав мене і сказав їхати з ним. Але я не міг встигнути. Здається, перша думка про залишення - це поселення.
Але знак, який ілюструє, що до фінішу ще 70 кілометрів, будить мене до реальності. Я кажу собі, що маю весь час на світі повертатися і потрапляти в топ-10. Тоді я був десь 13-го числа.
Я пам’ятаю, як читав у статті, що імбир допомагає вам у випадку, якщо у вас є шлунково-кишкові проблеми. У мене була порція імбиру, лимона та м’яти, яку я купив лише для того, щоб вирізати солодощі з перегонів. Я взяв його, і з того часу, схоже, бігаю.
Артенара - Техеда (км 75)
Я досягаю 64-го кілометра. Перша жертва - китаець, який занадто сильно пробіг 40 км і порізався, кинув бій. Мені було 12. Тож мені потрібно було або бігати краще за інших 2, або їм довелося поступитися.
Я зволожуюся, беру фрукти до носія і починаю лазити. Я був мотивований, ноги свіжі, але я не міг дихати.
Тим часом із нами великий схід сонця.
Я сильно стріляю на підйомі, сильно стріляю на спуску. Я одужую принаймні за 7 хвилин від тих, хто попереду. Речі стають оптимістичними, і я починаю посміхатися позитивними думками.
Техеда - Гараньон (км 86)
В останній частині перегонів я покладався лише на фрукти/смоті, і печінка почала боліти від такої кількості фруктози. Отже, з цієї частини я вирішив взяти з собою колу.
Колба з водою та колба з колою. Я думав, що рідини вистачає.
Приблизно 5 годин я не вживав електролітів з рідин (Na, Mg, Cl, Ca). Вони виконують роль утримання води в організмі. Тоді я про це не думав. Ізотонік не потрапляв, я рвав близько 30 км раніше.
Я був у змаганні 9 годин, і я відчував, як погода потеплішає. Я досягаю Роке Нубло і бачу Джареда Хазена, одного з фаворитів, який кидає бій.
Я очікував цього. Щороку TGC ставить на американця.
Оскільки мені не довелося дуже важко дихати, я пришвидшився вниз. Я перебуваю максимум за 3 хвилини від двох інших бігунів, яких я переконав, що вловлю до наступного КП.
Але я їх не впіймав, тож почав розчаровуватися, втомлюватися, бути дратівливим і боліли квадрицепси. Всі чіткі ознаки зневоднення.
Гараньон - Айягуарес (км 110)
Є 40 кілометрів спуску. Під час попереднього підйому я в думках постійно підраховував, як довго я бігатиму останній марафон.
Швидше за все 3: 30-3: 45. Я був оптимістом.
Прибувши до пункту пропуску, щоб бути якомога легшим, я беру одну колбу з водою. Фатальна помилка.
Я залишаю CP ледь працює, вже вражений спекою. Ти мучиш мене на підйомах, мучиш на спусках. Тим не менше, я намагаюся зловити передових бігунів.
Але поки йому це вдається, мене спіймають марафонці і наздоганяють перші 100. Утворюється поїзд, наче поданий пилом, і я заходжу серед них, як один із вагонів.
Я тримаю це в легкому темпі, але через 4 кілометри у мене закінчується вода. Спека сильно мене вражає, і я не маю захисту від неї.
Я ледь стою на спуску, у мене все більше запаморочується.
Мене наздоганяє перша дівчина, ще 2 хлопчики з мого тесту. На 200 м попереду КП, я бачу стілець і відчуваю потребу сісти.
Протягом 10 хвилин я тупо дивлюсь на марафонців, які страждають так само сильно, як і я від спеки, але які, здається, відмовляються зупинитися.
Я встаю і прямую до КП.
Там мене чекають Ерго та Марія. Коли я бачу себе, стрибаю з моєю допомогою з водою, льодом та іншими фруктами.
Я кажу їм, що збираюся зупинитися, і хочу лягти.
НАЙГОЛОВНІШІ УРОКИ ТРАНСГРАНГАНАРІЇ 2020
- Гідратація є принаймні такою ж важливою, як і харчування;
- Гідратація без електролітів (натрію, магнію, калію, кальцію, хлору) марна;
- Потреба у споживанні рідини варіюється залежно від зовнішньої температури;
- Зрештою всі сповільниться;
- Вони відмовляться від бігунів навіть в останній КП.
Спочатку опубліковано в Ізраїлі в 2011 році, sapiens швидко перетворився на міжнародний бестселер, перекладений понад сорока мовами.
100 000 років тому на землі було щонайменше шість видів людей. Сьогодні існує лише один: ми, Homo sapiens. Що сталося з іншими? І як ми стали господарями планети? Від початку існування нашого виду та його ролі у світовій екосистемі до сучасності, sapiens він поєднує в собі історію і науку, щоб обговорити все, що ми знаємо про себе, це показує нам, як ми зібралися разом, щоб будувати міста, королівства та імперії, як ми повірили в богів, закони та книги, але також як станьте рабами бюрократії, споживацтва та пошуку щастя. Це також закликає нас дивитись у майбутнє, адже протягом кількох десятиліть ми почали порушувати закони природного відбору, які керували життям протягом останніх чотирьох мільярдів років. Ми отримуємо здатність формувати не тільки навколишній світ, а й себе. Куди це веде нас і яким ми хочемо стати?
"Цікаво і складно. Це допомагає нам зрозуміти, наскільки коротко ми були на цій землі, наскільки мало таких речей, як сільське господарство або наука, і чому добре не сприймати їх як належне ». - Барак Обама
"Сапієнс звертається до найбільших проблем історії та сучасного світу, написаний жвавою мовою". - Джаред Даймонд
"Захоплююча, складна історія цивілізації. у поєднанні з нонконформістським мисленням і дивовижними фактами. Цю захоплюючу книгу, що руйнує міфи, не можна узагальнити. ви просто повинні це прочитати ". - Financial Times
"У цьому вичерпному аналізі історії людства Харарі пропонує читачам переглянути все: від виживання Homo sapiens до захоплюючого питання про те, як суспільство організоване за допомогою художньої літератури". - Список книг
"Сапієнс проводить читачів у короткому огляді історії нашого виду. важливе читання для сапієна з серйозними занепокоєннями, яке відображає його самого ". - The Washington Post