Постійне почуття голоду в лікарні Дентирада
DentiradNews Новини Постійне почуття голоду?
Постійне почуття голоду?
Ви також стикаєтеся з прикрим почуттям постійного голоду? Ось кілька причин, чому це з’являється!
Це з того, що ви щойно з’їли?
Того солодкого, який здавався занадто хорошим, щоб його не їсти? Але тепер ти хочеш чогось іншого. На даний момент смачні солодкі газовані напої, цукерки чи випічка не дадуть вам енергії в довгостроковій перспективі, так що незабаром після їх споживання ви знову відчуєте голод. Кращий вибір: все, що містить клітковину, цільні зерна, фрукти чи овочі, корисні жири (лосось, горіхи, авокадо) та білки (яйця, квасоля, курка на грилі)
Ви в стресі?
Спочатку ваше тіло голодне з гормоном, який називається "адреналін", але якщо ви постійно переживаєте стрес і хвилюєтесь, ваша імунна система виділяє інший гормон, який називається кортизон. Останнє може викликати у вас бажання з’їсти (або навіть зробити) все, що вам заважає. Коли ви позбулися стресу, рівень кортизону падає, а апетит нормалізується.
Ви спрагли
Іноді, коли ви відчуваєте, що вам потрібно щось з’їсти, ви насправді зневоднені. Тож спробуйте спочатку випити трохи води. Ви все ще голодні? Це означає, що вам все-таки потрібно щось з’їсти. І оскільки ви ще пили воду раніше, ви точно уникнете надлишку їжі, задовольняючись меншою порцією.
Це «згущує» рівень цукру в крові
Коли ви їсте прості солодощі або вуглеводи, такі як пончики, листкове тісто або кислі соки, ви завантажуєте свою систему великою кількістю цукру відразу. Ваше тіло виділяє інший гормон, який називається інсулін, що допомагає вашим клітинам перетворити цукор на «паливо» або зберігати його для подальшого використання. Але цей надлишок цукру спричиняє надлишок вироблення інсуліну, що призводить до зниження рівня цукру в крові та появи голоду.
Можливо, у вас діабет
Цей медичний стан перетворюється на те, що ваше тіло має проблеми з енергією. Почуття голоду може виникнути, тому що ваше тіло вважає, що йому потрібне «паливо», щоб нормально функціонувати. Але справжня проблема полягає в тому, що вам не вдається перетворити їжу в енергію. Медичний термін, який спеціаліст використовує для постійного почуття голоду, - це "Поліфагія" і часто може бути симптомом діабету. Інші симптоми можуть включати втрату ваги, втому та необхідність частіше ходити в туалет для сечовипускання. Якщо ви відчуваєте ці симптоми, не відкладайте зустріч із фахівцем.
У вас низький рівень цукру в крові
Лікарі називають це «гіпоглікемія». Це означає, що в крові недостатньо енергії або глюкози, що може спричинити відчуття втоми, слабкості та запаморочення. Цей медичний стан виникає, коли ви не їсте кілька годин або навіть день. Зазвичай фахівці рекомендують вживати вуглеводи. Залежно від стану здоров’я може знадобитися більш багата дієта або дещо змінити існуючу.
Ви їсте занадто швидко
Коли ви відчуваєте "вовчий голод" і відразу ж проковтнете порцію, ваше тіло не встигає усвідомити, що його годували і що це село. Якщо ви їсте повільно, також з’являються задоволення: ви насолоджуєтеся смаком цієї страви і їсте менше. Кілька прийомів, які допоможуть вам зосередитися: кусайте менші порції, добре жуйте і насолоджуйтесь кожним ковтком. Зачекайте близько 20 хвилин, щоб сказати, голодні ви все ще чи ні. Якщо ви будете слідувати цим порадам, відчуття ситості з’явиться в кінці 20 хвилин або навіть до того, як закінчите все, що ви хотіли їсти. Вчені пов’язують рівень ситості, який отримують із спожитою їжею. Наприклад, порція запеченої картоплі набагато «повніша», ніж та ж порція картоплі фрі. І набагато здоровіше.
Коли ви бачите або відчуваєте запах чогось, що виглядає смачно
Можливо, це реклама морозива, можливо, по дорозі на роботу поруч з тонною гарячих пампушок, а може, ваш колега їсть «бісквітну салямі», яку він приніс з дому. Всі ці спокуси можуть змусити вас думати, що ви голодні і що вам потрібно буде з’їсти щось, бажано солодке та/або нездорове. Здебільшого рішення їсти залежить від амбіцій кожної людини і не може контролюватися лікарями. (за винятком хронічно хворих людей, для яких введені дієтичні обмеження)
Вживання їжі як втіха
У ті моменти, коли ти відчуваєш злий, нудний, сумний або пригнічений, ви звертаєтесь до їжі, сподіваючись, що це допоможе вам почуватись краще. Якщо ви насправді не голодні, спробуйте замінити їжу заходом, який вас порадує і виведе з цього стану: читайте книгу, слухайте музику, дивіться фільм, гуляйте в парку. Але якщо стан меланхолії/смутку зберігається, потрібен візит до фахівця. Після випробувань він вирішить, чи потрібно проходити медикаментозне лікування, чи потрібна лише емоційна терапія.
З будь-яких медичних питань, рутинний аналіз або спеціалізований контроль, команда лікарів Лікарня Дентірад, буде доступний. Для отримання детальної інформації або зустрічей телефонуйте 0244 972 або зайти на наш веб-сайт тут.