Постити вдома протягом 5 днів, щоб схуднути; Veggie-Fit
Вам сподобалась моя перша стаття про піст? Сьогодні я повертаюся з новим досвідом, або як постити вдома протягом 5 днів !
Швидко схуднути ?
У 2013 році близько 2,1 мільярда людей страждали ожирінням або надмірною вагою! Серед усіх існуючих «чудодійних» дієт деякі думають про піст. У цьому процесі ви змушуєте своє тіло використовувати свої запаси енергії, щоб отримувати запаси, необхідні для подальшого функціонування. Так справді, ми худнемо.
І все ж, будьте обережні ! Голодування водою (терапевтичне), навіть якщо це допомагає скинути кілька кілограмів, не є дієтою! Справді, a Нерідко спостерігалося збільшення ваги. У довгостроковій перспективі це може допомогти скинути кілограми, від яких ви не можете позбутися, але це, безумовно, вимагає зміни у вашому способі життя, прийнявши здорові харчові звички та займаючись спортом .
Існують інші щадні і більш довговічні методи схуднення, такі як альтернативне голодування, яке полягає у нормальному харчуванні через день та зменшенні споживання на наступний день.
Тому під час цього посту моєю метою було не особливо худнути.
Чому поститься 5 днів ?
Після мого першого 3-денного посту, яким я поділився з вами своїми почуттями (тут), я хотів прийняти виклик зробити цього разу довше, 5 днів !
Голодування, яке люди практикують тисячі років, сьогодні сором’язливо відкриває наукове співтовариство як чудовий спосіб очистити себе.
Позбутися чого? ти запитаєш мене
Сьогодні наша їжа (і навіть рослинна їжа, така як моя, яка все ще містить жирні продукти) містить молекули, які наші ферменти не можуть розщепити. Потім великі молекули накопичуються в нашому кишечнику, змінюючи бактеріальну флору стане флорою гниття (Нім!). Ці молекули (харчові та бактеріальні) атакують слизову оболонку тонкої кишки, яка потім стає проникною і дозволяє їм проникати в кров. Вони відкладаються в різних тканинах і забруднити тіло. Коротше кажучи, ми "засмічені", і це можна побачити по-різному: жирне волосся, прищі, періодичні застуди, які починаються довго, поганий настрій, і в довгостроковій перспективі, якщо нічого не робити, це може призвести до хороших речей. більш серйозні, такі як пухлини ... та рак.
Зі свого боку, я хотів повторити досвід, щоб очистити все те: моє волосся, шкіру, настрій і почати краще після цього, маючи здоровіші стосунки з їжею. Коротше кажучи, я хотів дати животу час відпочити, щоб тіло могло краще відновитись.
Чому постити вдома? Умови
З мого останнього посту, де я дещо нехтував умовами (про це я розповідаю у своїй 1-й статті), цього разу я роблю ставку на верх: 4 вихідні вперед! Тож я можу постити вдома. І ще 4 сонячні дні. Останній день буде на роботі. Протягом 1 хорошого тижня я вже майже не готую їжу, більше не ходжу по магазинах і їжу все менше і менше. Коротше кажучи, шафи порожні, мій шлунок звик зменшувати кількість і нарешті настане весна, це ідеальний час !
Дійсно, 2 найкращі періоди для посту - це осінь та весна, а весняне прибирання - це стосується і нашого власного організму. !
Не буду повторювати помилки останнього часу: кидайте алкоголь перед голодуванням і перш за все кидайте чай під час посту !
У наступному розділі всі пункти фіолетового кольору відповідають дуже специфічним відчуттям, які я відчував під час цього посту, щоб допомогти вам легко їх помітити. Гарне читання !
Мій досвід
День 0: Цієї опівдні в середу (на роботі) я останній прийом їжі перед пістом, це буде овочевий суп та банан !
Увечері я відчуваю легкі відчуття голоду і сумніваюся у цьому пості, я думаю, чи не втримаюся, але я хочу: і чай з липи/м'яти, !
День 1: Я хочу їсти, я прокидаюся з цим легким поривом "о боже, що я вже почав!" " тому Я стрибаю на своїх книгах про піст що я пожираю (їм це дозволено) і що заспокоюють і ретельно підсилюють мене !
Ось 2 дуже хороші книги, які послужили дороговказом для мого посту.
Для інформації, якщо ви хочете придбати їх за посиланнями, які я розмістив нижче, невелика частина буде передана мені, і ви, таким чином, допоможете мені підтримати свої статті. Дякую
Щоб знайти ці книги, клацніть безпосередньо на зображеннях !
У книзі Софі Лакост "Дивовижні достоїнства посту" я виявила, що доцільно приймати детокс-суміш, щоб очиститися від їжі, яка залишилася в організмі напередодні. Оскільки це прискорює їх вихід, організм швидше витрачає свої запаси, і тому процес голодування починається ще раніше. На щастя, у мене є саме те, що для цього потрібно: це суміш, що містить сульфат магнію, відома своїми «очисними» властивостями. Я беру 2 чайні ложки на склянку води, смак жахливий, я розумію, чому це дозволяє "усунення" .
Зараз четвер, у нас вихідні дні, я кажу собі, що навіть якщо це означає очищення мого тіла, я міг би це зробити також у своїй квартирі! Тому вранці я роблю хорошу роботу по дому, не виснажуючись і дозволяючи собі обійми з котом.
Наприкінці ранку я відчуваю легкі «слабкості» в кінцівках, трохи гарячковий, той гарячковий стан, який виникає у вас, коли ви багато займалися спортом і давно не їли.
Моє тіло вже починає використовувати свої резерви ?
Опівдні: я беру трав'яний чай з вишневим хвостом/соняшниковим ягідком/ягодами чорної смородини: словом, спеціальний коктейль "елімінація" та дренаж !
Гламурний момент: трав'яний чай і детоксикаційна суміш вранці впливають на маленьку посудину з їжею, яку я залишив у шлунку ...
Моя маленька порада: у цих випадках ви могли б бути вдома !
Психічно це досить складно: я думаю про їжу і, як правило, "бурчу" всередині проти своєї волі. Я буду триматися !
Ніч з 1 на 2 дня: Я прокидаюся з серцебиттям в серці, відчуваю ритм і враження, що живіт оре ... ще одна реакція через сульфат магнію суміші "Детокс", який прискорює виведення. Через добрих 30 хвилин все заспокоюється, і я знову сплю.
День 2: Я прокидаюся почуваючись чудово о 9:15 ранку, тому після багатогодинного сну я почуваюся надзвичайно добре як фізично, так і психічно !
Я користуюся сонцем, щоб вийти на прогулянку в парк і спробувати трохи побігти. Не потрібно наполягати, як тільки я починаю бігти, різкий біль відчувається внизу живота праворуч (місце апендикса, орган для зберігання бактеріальної флори, корисний для травлення)? Це може бути пов’язано з надзвичайною кислотністю, яка є в моєму тілі на той час. Насправді принцип голодування полягає у вступі в «ацидоз», організм стає дуже кислим і виключає всі шкідливі клітини. У будь-якому випадку, це не побічна лінія, там цей біль не піддається диханню, тому мені доводиться дуже швидко зупинятися! На початку я був злий, я вже не можу зробити жодного кола парку, я робив близько 5, не зупиняючись раніше ... Але я швидко перестаю порівнювати себе, ця ситуація сьогодні досить виняткова, і Тому я вирішую по-справжньому слухати своє тіло, Тому я гуляю тихо, а потім відпочиваю на сонці. Це так добре !
День проходить тихо між читанням на сонці, а потім покупками, і я відчуваю, як я втомився: моє тіло виснажене, ніби я займався інтенсивним спортом, я відчуваю, як мої нирки нагріваються ... 1 година економії сну !
Розумово я тримаюся, іноді відчуваю тягу до їжі, але коли я бачу всі наслідки голодування лише через 48 годин, я кажу собі, що моєму тілу справді потрібен цей відпочинок, щоб очиститися. На відміну від мого 1-го голодування (три дні), я вже не настільки одержимий їжею і більше не відчуваю цього враження "розкриття щелепи самостійно" .
Однак я помічаю щось дуже кумедне (або тривожне!): Моя шкіра має солоний смак! Ще одна ознака усунення всієї солі, якої в мене було занадто багато в організмі ...
День 3: після дуже короткої, але спокійної ночі (під час посту ми зазвичай спимо рідше, але краще), я вирішую піти на прогулянку. Як і напередодні, я відчуваю "точку" на боці живота, щоб не змушувати, тихо йду зосереджуючись на всіх моїх почуттях: запах свіжоскошеної трави, вигляд різних птахів у парку ... Психічно я відчуваю себе дуже відпочившим, дуже спокійним. Після гарного душу я масажую ноги кремом Arnica, і вони застигають. Після цього все добре. Цей день проходить дуже добре, з тією ж легкою слабкістю: явно я не можу робити багато фізичного, я це відчуваю, і іноді забуваю, що моє тіло в уповільненому русі, я занадто швидко встаю і голова трохи повертається.
Нелегко адаптуватися до цього темпу черепахи, коли ви звикли бігати !
Тож я використовую день для спокійної ручної роботи: я роблю власні тверді парфуми !
На відміну від мого 1-го голодування, я набагато кращий за відсутності їжі, мій живіт буквально «спить», тому я отримую задоволення, насолоджуючись кулінарними запахами, які приходять до мене, не бажаючи їсти !
У мене більше немає «солоного смаку» на шкірі, а очі трохи посвітліли !
День 4: Дуже спокійна ніч, я прокидаюся в кращому настрої, оскільки знаю, що це вже останній день! Я починаю відчувати, що мій язик «навантажений», дуже класичний ознака детоксикації під час посту.
Більшу частину дня я гуляю в лісі, відчуваю спокій і спокій .
Я лягаю спати щаслива зробити найскладнішу частину свого посту, що мені залишилось, це як тренування: більше, ніж задоволення !
День 5: Вже понеділок, я повертаюся до роботи з трохи повільнішим тілом, але розум не може бути більш жвавим !
Понеділок опівдні: Ось і все, з мого останнього прийому їжі минуло 5 днів, тож я готую їжу для відновлення до цієї опівдні (фото внизу) ... І яка мить! З кожним укусом я знову відкриваю всі смаки та текстури! Миттєво маленький біль у животі зникає, доказ того, що це справді було пов’язано із швидким.
Мої висновки:
- Я ніколи не повертаюся до важливості гарної підготовки до умов. Цей піст пройшов набагато краще попереднього, частково завдяки кращим умовам, таким як голодування вдома. Наприклад, я більше не відчував того тремтіння, яке мав вперше, можливо, через чай ! Тому дуже важливо навчитися постити.
- Голодування протягом 5 днів дозволило мені переорієнтуватися і подбати про себе та своє самопочуття, що було для мене дуже корисно.
- Пост для схуднення не був моєю метою, але дозволив мені знайти більш здорові стосунки з їжею: оскільки цей піст я більше не хочу їсти жирне, свіжі фрукти та овочі хочуть більше, я дійсно насолоджуюся смаками кожної їжі, коли я їм.
- Я відчуваю, що цей піст зробив мені добре фізично, але особливо психічно: я відчуваю гарний настрій і готовий підняти гори !
Тож я цілком задоволений цим досвідом і не соромлюсь рекомендувати його та спробувати ще раз. !
Вам сподобалась ця стаття? Не соромтеся ділитися цим з іншими !
У вас є конкретні запитання? Запитайте мене в коментарях, я відповім якомога швидше !