ПОСТНАТАЛЬНІ - Вправи після; пологи - Go Girlzz
Після пологів ви не можете робити нічого.
Після народження дитини у вашому організмі відбувається багато чого. Організм поступово відновлюється після "цунамі" пологів:
- Матка скорочується і стає на місце,
- Гормони завжди божевільні
- Ви виробляєте молоко (для мам, що годують груддю)
- Ваше тіло заживає (тазове дно, матка та внутрішні тканини тощо)
- ....
Таким чином, відпочинок визначається першими тижнями. Однак рух забороняється забороняти. Навпаки, це дозволить вам м’яко відновити зв’язок з м’язами, зняти напругу та попросити черевний ремінь та тазове дно (які необхідно посилити як пріоритет перед початком будь-яких фізичних навантажень)
У наступних 2 відео я покажу вам деякі рухи, дихальні вправи, які ви можете робити без турбот, як тільки ви відчуєте готовність рухатися через кілька днів/тиждень після пологів.
Для виконання цих рухів не потрібно закінчувати реабілітацію промежини.
Рекомендується 5-10 повторень, але в цей момент ви все контролюєте і повинні слухати, що ваше тіло просить вас. Для деяких 3 повторень буде добре, тоді як інші (трохи більш спортивні) можуть зробити 10.
Слухайте своє тіло і свої відчуття ! Це найважливіше в цей період.