Поступово худнути - Блог
Худнути поступово є найефективнішим рішенням не повернути втрачені кілограми; звідти уникайте ефекту йо-йо. Крім того, поговоримо про дієта для поступового схуднення не є точним терміном: це більше про (пере) навчання. Потрібно переглянути весь свій спосіб життя, щоб знайти рівновагу на цьому шляху.
Психічний підхід
Всупереч поширеній думці, перед схудненням потрібно добре почуватись; спочатку переконайтеся, що вам потрібна втрата ваги: іноді океан відокремлює ваше уявлення про себе від зайвої ваги; по-друге, тому що депресія та низька самооцінка є джерелами окисного стресу. Ці вільні радикали уповільнюють нормальне функціонування виведення токсичних речовин, уповільнюючи втрату ваги. І там ти кажеш собі: ось чому мені так і не вдалося скинути жодного кг !
Роль фізичної активності
Успіх на дієті для схуднення вимагає турботи про себе на всіх рівнях. Фізична активність є частиною помірність - в надлишку ви будете виробляти ті самі вільні радикали, що і під час депресії. Навпаки, ходьба близько 30 хвилин і виконання кількох разів на тиждень вправи в тренажерному залі вдома дозволить побудувати ваше тіло і серце без травм. Однак м’язи потрібно живити: хіба це не чудова можливість не накопичувати калорії у вигляді жиру на стегнах? ?
Підщелачіть свій раціон
Готові страви, які регулюють вашу їжу, містять багато зерна, солі, тваринного білка, пестицидів та інших шкідливих консервантів. Цей ультракислий склад повністю суперечить вашому бажанню схуднути. Щоб почати поступове схуднення, ви повинні зосередитися на всьому, що є фруктами та овочами, придбаними в невареному вигляді та корисними жирами. Скорочення споживання м’яса, риби та м’ясних нарізок гарантує тривале схуднення. Любителі закусок із задоволенням дізнаються, що мигдаль, бажано несолений, є одним з найкращих здорових дієтичних продуктів !
Зберігайте корисні жири
У багатьох дієтах для схуднення рекомендується максимально зменшити жир. Однак жири абсолютно необхідні для нормального функціонування нашого організму. Головне - правильно вибрати жири, ті, які будуть використовуватися, а не зберігатись. Наприклад, омега-3 та вітамін Е, захисну роль яких більше не можна демонструвати, містяться у ріпаковій та оливковій оліях відповідно. Вони сприяють поступовому зниженню ваги, підтримуючи рівновагу. І навпаки, непропорційна присутність омега-6, насичених і трансжирів у сучасних продуктах харчування підсилює утворення вільних радикалів, а отже, їх зберігання.
Втрата ваги поступово, застосовуючи ці поради, гарантує вам чудовий результат для вашого загального стану. Без будь-яких обмежень за кількістю, це все-таки реальний курс, кінець якого не відомий заздалегідь. Можливо, доведеться змінити свої звички у повсякденному житті та місця покупок. Подумайте: я того вартий !