Поточні справи - веб-сайт joerg-seidel-jsc!
5 порад для збільшення енергії без захоплення самооптимізацією
П’ятірка - більше енергії без одержимості самооптимізацією!
Як тренер, я також отримую користь від того, щоб мої клієнти отримували більше задоволення, успіху та радості. Розвиток особистості став основною тенденцією. Ринок тренерів, радників, відео та онлайн-курсів для самооптимізації процвітає.
Виробники харчових добавок, додатків для відстеження, розумних годинників, ретритів та масових заходів з мотиваційними гуру служать кожному бажанню зосередженого розуму, підтягнутих тіл, перспективного спілкування та ефективного виходу з будь-якої ситуації.
"Більше, краще, швидше, більше"
- Я не хочу оцінювати ставлення ні за яких обставин.
Дисципліна, вдосконалення, спрощення, економія часу та амбіційні цілі викликають захоплення і завжди залучають мене до роботи.
Я просто вірю, що невеликих виправлень курсу часто буває достатньо у повсякденному житті, щоб насолоджуватися більшою рівновагою та особистим успіхом, далеко від манії самооптимізації.
Нібито банальні імпульси часто містять найбільший потенціал для покращення добробуту.
Без будь-яких порожніх фраз та тренерського співу:
"Життя - це сума наших процедур".
Якщо ви все ще пам’ятаєте п’ять імпульсів без цифрових помічників, ви знаходитесь прямо вдома, щоб отримати більше власної енергії.
Базальний канал? Так, загальновідомо, що фізичні вправи не тільки підтримують наше тіло у формі, але перш за все нашу голову. Досить лише декількох хвилин фізичної активності, щоб стимулювати кровообіг у мозку, вивільнити ендорфіни і, в кращому випадку, замовкнути виснажливі думки про переговори або знайти конструктивні рішення. Заправка киснем та свіжою енергією робить нас тимчасово більш пильними та зосередженими.
Той, хто не може або не хоче знайти розрив чи настрій для регулярних тренувань у фітнес-клубі або для домашнього пробіжки, може включити будь-який рух у повсякденне ділове життя. Сходи замість ліфта. Відвідувати колег нагорі особисто, замість того, щоб писати довгі електронні листи. Прогулянка по офісу під час телефонного зв’язку та вихід з автобуса раніше на шляху до кінця дня.
Немає продуктивності без відновлення. Постійно занадто мало сну призводить до дисбалансу, відсутності концентрації уваги та довгострокових серйозних фізичних збитків. Чому б не використати частину обідньої перерви або поїздки на таксі за призначенням клієнта на 15-хвилинний “Powernapp”? Навіть короткі фази регенерації певною мірою заряджають наші енергетичні батареї.
Якщо у вас часто бувають занадто короткі ночі через довгі зустрічі або внутрішній неспокій, вам слід уникати надмірно щедрої їжі, міцних напоїв та енергетичних напоїв ввечері.
Просто писати на аркуші паперу і, таким чином, «здавати його», перш за все, турботи щодо вимкнення світла може бути настільки ж корисним, як і забезпечення належної «гігієни сну». Достатнє затемнення, хороша вентиляція та зони без екрану. Випромінювання синього світла на наших дисплеях призводить до зниженого утворення гормону сну мелатоніну, допомагають фільтри. І - вказівка на вашу марнославство - нібито також захищайте від підвищених зморшок, викликаних синім світлом.
Порив "Ти те, що ти їси" виправданий. Замість радикальних спеціальних змін дієти або односторонніх постійних дієт, навіть незначні зміни в їжі можуть забезпечити більше сили та добробуту.
Пити багато джерельної води щодня та їсти щедрі порції регіональних сезонних фруктів та овочів - хороший початок.
Якщо ви додаєте до свого меню високоякісні жири та олію, зменшуєте споживання м’яса та використовуєте органічні постачальники, ви граєте на власне здоров’я.
І замість того, щоб забороняти собі потурати будь-якій поблажливості, краще навмисне бенкетувати і насолоджуватися келихом червоного вина, пива чи піци, шоколаду та торта час від часу.
Незалежно від нашого темпераменту, навіть екстравертні розуми, несамовиті свині та давні балаканини час від часу потребують відступу та споглядання.
Замість того, щоб користуватися програмами для медитації або бронювати кілька тижнів перебування у Костері, ми можемо інтегрувати щоденні паузи у строго приурочений розпорядок дня.
Чому б не використати останню фазу сну перед тим, як встати, щоб сісти в ліжко і подумати закритими очима, за що ми вдячні і чого чекаємо з нетерпінням протягом дня.
І якщо ви працюєте в середньому десять годин на день, ви можете відрізати одну (!) Хвилину з цих 600 хвилин вранці, опівдні та ввечері, щоб свідомо зосередитись на вдиху та видиху.
Можливо, ввести це свідоме уповільнення як "зустріч" у календарі. Мінімум зусиль, максимальний ефект. З невеликим терпінням і послідовністю цей заспокійливий ритуал дає нам більше внутрішнього спокою і перериває постійне когнітивне сп’яніння.
Одинокі душі винищувачів та одинокі вовки також хочуть, щоб їх «бачили», і особисто дозована близькість корисна для всіх. Окрім виходу, нам також потрібні обмін та контакти з іншими. Правила упаковки!
Одне-два пива після роботи з улюбленими колегами, відвідування кінотеатру або регулярні телефонні дзвінки та зустрічі з хорошими друзями - це завжди весело і надає сили в інколи стресові (робочі) фази.
Замість того, щоб прокручувати фільтровану повсякденність, мабуть, незнайомих нам людей, або постійно оптимізувати своє власне Інтернет-життя, ви віддаєте перевагу зустрічатися для реальних розмов або знайомитись з новими людьми на конференціях, зустрічах або вечірніх вечерях.
Смайлики не замінюють справжнього сяйва в очах і взаємного сміху.
Веселіть і бажайте удачі, спробувавши!
Як ти і ти бачиш це? Чи є у вас, чи є у вас підказки та спонукання - далеко не манія самооптимізації?
У очевидно простій пораді криється (для мене) найбільша користь для нашого добробуту та успіху.
Якщо вам потрібна підтримка, я із задоволенням приїду до вашої компанії (також по всій Німеччині) - з коучингом 1: 1, дійсно цікавими активними лекціями, навчальними курсами та семінарами!
Тут ви можете знайти більше інформації, посилання, мої наступні публічні виступи, прес-релізи, бюлетені, а також мій щотижневий підкаст інтерв’ю:
Гарного початку тижня та щасливого понеділка,
Про автора
Лена Віттнебен
Системний тренер/спікер/автор/подкаст/маркетингові поради, Лена Віттбенбен - коучинг та освітні розваги
INSIDER для роботи та кар'єри, розвитку особистості, коучингу та освіті, розвитку потенціалу