Потреба в кальції під час вагітності
кальцію є важливим мінералом в харчування вагітної жінки, бо це допомагає мінералізація кісток, здоровий розвиток серця, нервів та м’язів дитини. Крім того, якщо дієта не забезпечує необхідного кальцію для розвитку плода, мінерал буде засвоюватися з зубів і кісток матері.
Окрім зміцнення кісток і зубів майбутньої матері, кальцій знижує ризик високого кров’яного тиску та інших ускладнень під час вагітності, таких як напади еклампсії.
кальцію також корисно для виділення молока і, схоже, відіграє важливу роль у профілактика післяпологової депресії.
Харчове споживання кальцію, у випадку з вагітними жінками це так 1200 мг на добу.
Продукти, багаті кальцієм:
- молочні продукти (молоко, йогурт, сир)
- риба (консервований лосось з кістками)
- зелені овочі: бок чой (пекінська капуста), брокколі, шпинат, зелень
- бобові: квасоля, горох
- інжир, насіння соняшнику, арахісове масло
- соєве молоко, соки та крупи, збагачені кальцієм
Необхідно закріпити кальцій вітамін D..