Потреба в рідині - пийте достатньо щодня
Наукові дослідження показали, що здоровий людський організм повинен харчуватися 3 літрами рідини (води) щодня за нормального способу життя. Така ж кількість виводиться через нирки, кишечник, шкіру та легені протягом 24 годин. Багато людей не вживають більше 3 чашок чаю або кави на день і іноді навіть дотримуються думки, що велика кількість рідини без потреби обтяжує організм. Справа якраз навпаки, і численні захворювання походять від нестачі води.
Функція води в організмі
У клітинах нашого організму під час метаболізму постійно утворюються відходи, які організм якнайшвидше виводить через нирки, кишечник, шкіру та легені.
Відходи потрапляють туди з місця їх походження через пульс крові в організмі з великою часткою води: у місцях, де утворюються відходи, кров переходить із судин у клітини, зв’язує там відходи і повертається назад назад у судинну систему (вени). Діяльність нирок має найбільше значення через детоксикацію для організму, тому ниркам завжди надають перевагу при розподілі води в організмі.
Наслідки нестачі води
Тоді людина не відчуває себе ні здоровою, ні по-справжньому хворим, і зазвичай скаржиться на втому, втрату апетиту, дзвін у вухах, запаморочення, порушення кровообігу або подібні симптоми (зазвичай їх називають вегетодистонією). Коли бракує води, різні фізичні навантаження обмежують або навіть припиняють, щоб нирки мали достатньо води. Якщо нирки не можуть працювати належним чином, кров отруюється відходами, що загрожує судинними захворюваннями, такими як артеріосклероз або порушення кровообігу.
Запор - найпоширеніший наслідок нестачі води. Коли невелика кількість води в тонкому кишечнику відводиться до нирок, травні ферменти вже не можуть працювати, корисні бактерії не можуть рости, а кишечник більше не може підтримувати своє виробництво м’яким і еластичним.
Щоденні запобіжні заходи з достатньою кількістю води
Найкращий спосіб запобігти несприятливим наслідкам зневоднення - забезпечити організм 3 літрами рідини на день. Звичайна дієта становить лише 1-1,5 літра. Тому необхідно споживати не менше 2-3 літрів води протягом дня. Будь ласка, запиши:
Радше уникати газованих напоїв та фруктових соків, оскільки обидва вони впливають на метаболізм через кислоту! Кава, алкоголь і чорний чай також не є хорошим вибором, оскільки вони також виводять воду з організму, надмірно стимулюючи роботу нирок. Задоволіться трав’яними чаями, водопровідною водою або негазованою мінеральною водою. Відчуття благополуччя, яке зазвичай вже настає через кілька днів, варто обійтися і в будь-якому випадку дешевше, ніж ковтати дорогі ліки.
Наслідком пиття більше, як правило, є значно вища продукція сечі. Іноді організм регулює розподіл рідини, що надходить, таким чином, що нирки виділяють лише трохи більше, ніж зазвичай, так що шкіра, легені та кишечник негайно отримують всю необхідну їм кількість. Обов’язково піддавайся спразі! До речі, взимку ми часто думаємо, що не спрагнемо, а просто цураємося холодної води, потепління якої коштувало б нам багато калорій у шлунку та кишечнику. Тому бажано пити теплу воду на початку переходу.
Дуже важливо визнати зв’язки та навчитися пристосовуватися до них у своїй особистій поведінці.