Потрібна допомога при схудненні; форум освітніх програм
Член з 08.08.2008
7 повідомлень (ø0/день)
привіт людям 18 років, зріст 175 см і вага 125 кіло.
Я абсолютно відчайдушна. Я вже пробував всілякі дієти, а потім скинув 10-15 кілограмів, а потім знову стільки ж поклав.
я хотів би повністю змінити свій раціон і зайнятися спортом. але не знаю, як це все зробити. коли як де і що я їжу? вуглеводи, жири, білки, вітаміни. Я не маю уявлення про все це і був би вдячний, якби хтось міг мені допомогти та дати кілька порад. було б чудово з вас
Спасибі заздалегідь
Член з 22.09.2005
9 463 повідомлення (ø1,7/день)
ваше медичне страхування буде раді допомогти вам
найкраща порада щодо харчування.
та друзів, які спонукають вас до фізичних вправ
Член з 29.02.2008
158 дописів (ø0.03/день)
просто збільште овочі та салат. Ви можете їсти що завгодно, лише помірковано і, перш за все, займатися спортом. З вагою, я б порадив плавати та ходити. Рух - це все !
Член з 17 січня 2002 р
43 740 повідомлень (ø6,34/день)
Член з 27.10.2006
3897 дописів (ø0,76/день)
Погляньте на різні форуми з питань харчування та групи тут.
Тут є багато людей, які об’єднались, щоб здоровим чином зменшити свою вагу.
Приклади WW, фунт за фунт та різні групи, але летять фунти, здорове схуднення без голоду тощо.
Член з 14.08.2007
11192 дописів (ø2,3/день)
Я б також порадив вам поговорити особисто з дієтологом! Це, мабуть, насправді виходить за рамки цього, і розмова, безумовно, мотивуватиме понад 20 публікацій! Тим паче, що така консультація, мабуть, не закінчиться через годину.
Просто сядьте за телефон і зателефонуйте до своєї медичної страхової компанії. Опишіть свою проблему та запитайте, що вони можуть вам запропонувати, бо вам терміново потрібна допомога. В якості альтернативи: нехай ваш сімейний лікар порадить вам, що можна зробити далі.
Не дозволяйте собі опускатися, просто підтягуйтеся і робіть щось! Починати! Перша справа вранці (адже зараз ви не зможете зв’язатися з ким-небудь) ! Чи можуть батьки підтримати вас?
Член з 16 травня 2008 р
209 повідомлень (ø0.05/день)
Я мав дуже хороший досвід роботи з метаболічним балансом. Погляньте на форум "MB Blue Ladies". Випробував майже всі дієти раніше (мав надмірну вагу протягом 20 років), але нічого довше не працювало. З тих пір, як я харчувався згідно з планом метаболічного балансу, кілограми скидали, і я почувався справді добре.
Для того, щоб зробити спеціальний аналіз крові та, відповідно до плану харчування, потрібно трохи грошей (близько 350 євро), але я думаю, що це дуже варто. Потім вас буде консультувати і супроводжувати ваш керівник, поки ви не досягнете бажаної ваги.
Просто погляньте на форуми, що метушаться тут, там обов’язково знайдеться щось для вас.
Напевно поговорив би з медичною страховою компанією, деякі мають спеціальні програми або платять за інші програми.
Бажаю тобі від щирого серця, щоб ти міг швидко попрацювати над своєю вагою, і перш за все бажаю тобі успіхів.
Член з 08.08.2008
7 повідомлень (ø0/день)
@ mondschaaf 26: моя мама повністю зреклася мене (мої батьки розлучились 3 роки), а з татом стосунки абсолютно дерьмові, оскільки у нього є нова дівчина вже 1,5 року.
Член з 23 червня 2008 р
2437 дописів (ø0,54/день)
Член з 28 березня 2004 р
27,951 допис (ø4,59/день)
Жінка без живота - як небо без зірок
Член з 08.08.2008
7 повідомлень (ø0/день)
я все ще багато їжу. але тримайся праворуч. напр. багато салату або фруктів. дуже мало вуглеводів.
частіше риба та овочі, і те, що я дуже сильно помічаю, це рух. Я почуваюся дуже добре. і лише знову я помічаю, яким ти насправді можеш бути щасливим. я виходжу щодня зараз і катаюся на велосипеді, плаваю чи бігаю, або просто гуляю. божевілля.
тепер важка фаза повільно настане там, де нічого не рухається вперед. перш за все принаймні. хтось має якийсь досвід? як ти там опинився?
Член з 04 жовтня 2007 р
180 повідомлень (ø0.04/день)
| Чесно кажучи, 6 кілограмів здається трохи більше за 2 тижні. |
| Цитата та відповіді |
Член з 08.08.2008
7 повідомлень (ø0/день)
| ну ви повинні врахувати мою вагу. Зараз я важу 119 . |
| Цитата та відповіді |
Член з 5 січня 2008 р
719 повідомлень (ø0.15/день)
чудово, що ви вже схудли. 6 кг за два тижні - це точно не здоровий темп, але я думаю, що багато з них - це спочатку вода.
Чому ви думаєте, що настає жорстка фаза, і нічого не триватиме? Насправді, вам слід продовжувати худнути, тільки не так швидко, див. Вище. Підготуйтеся до 0,5 кг на тиждень, це реальна мета, я думаю.
З повагою, Фітус
Член з 06.06.2007
686 повідомлень (ø0.14/день)
| Привіт Патойо, звучить чудово! Якщо ви будете продовжувати так, у вас не повинно виникнути проблем із схудненням, просто дотримуйтесь здорового харчування та багато займайтеся фізичними вправами. Але ви також повинні побалувати себе нагородою, якщо захочете, інакше голод колись почнеться. Удачі! |
| Цитата та відповіді |
Член з 08.08.2008
7 повідомлень (ø0/день)
бо так було завжди дотепер. Як ви вже сказали, перші кілограми - це лише вода, і вони відносно швидкі та легкі. Я не знаю. якщо я втрачаю лише 0,5 кілограма на тиждень, то до моєї ідеальної ваги підуть роки. мій друг зараз за 4 місяці скинув понад 30 кілограмів, але добре і багато їв, саме те, що потрібно, і багато фізичних вправ. Не знаю, чи все це було для нього настільки здоровим, але зараз він почувається дуже підтягнутим, і ви можете сказати, наскільки він щасливий. тепер я запитую себе, чи має це працювати так для мене, а точніше як ти кажеш. всі говорять щось інше. повільно я вже не знаю свого шляху.
Член з 24.08.2003
8165 повідомлень (ø1,29/день)
Найкраще спочатку не зводити себе з розуму, а насолоджуватися тим, чого ви вже досягли!
Зі мною було напр. не це "зменшення води", я завжди був радий (не) регулярному зменшенню на 400-500 г на тиждень.
Зараз дуже важливо виміряти рулеткою «видні» місця на тілі (талію, живіт, стегна в найтовстішій точці) і записати їх біля таблиці ваги.
Не потрібно вимірювати це щотижня, але завжди, коли ви відчуваєте, що насправді не втрачаєте ваги. Тому що завжди є фази, в яких організм не худне, а так би мовити "моделі".
І коли ви побачите, що це менше, ніж пару тижнів тому, не має значення, якщо ви не схудли
Я буду стискати за вас пальці, кожне тіло реагує по-різному, тож просто відпустіть його, і, можливо, час від часу відвідуйте лікаря і перевіряйте. Моя завжди раділа моїй втраті ваги і розповідала, скільки ризиків я мінімізувала
Можливо, ваша медична страхова компанія також підтримає вас із дієтологом, який забезпечує теплу їжу, якщо існує такий страшний застій.
з найкращими побажаннями,
Даніела
Якщо ви зустрічаєте незнайомих людей, заведіть друзів. Нагадуйте: Ваші друзі були незнайомими, коли Ви вперше їх зустріли!
Те, що відкидає мене від колії, часто ставить мене на правильний шлях.