Потрібна допомога з пакетом шістьох
Повідомлення від Ібомач »26 січня 2017, 18:32
Перш за все фотографії, а потім я пояснюю вам свої занепокоєння.
Живіт 1: [/ url]
Живіт 2: [/ url]
Тут я пояснюю, що я почав займатися бодібілдингом 4 місяці тому, мені 32 роки, у мене є харчова програма, яка обертається приблизно 2200 2400 кал/добу, у мене щомісяця в суботу ввечері у вас металом.
Коротше кажучи, моєю основною метою було побачити знамениту шість зграй, я не можу цього зробити. однак, коли я обчислюю свою масу жиру за допомогою затискачів, я складаю близько 13% 15%, і ми не бачимо мої преси.
Коротше кажучи, я не бачу, якщо це пов'язано з м'язовим розслабленням поперечного (я почав дуже сильно зміщувати оболонку). Жир. або абс недостатньо громіздкі, я також почав займатися кардіо 1 тиждень тому, купив велотренажер і одночасно починаю вправи мазком одночасно.
На вашу думку, онімілий знавець, я повинен робити що ?
Знаючи, що я був недалеко від 72 кг за 1 м81 і що зараз у мене лише 68 кг, я не хочу ставати сухим і виглядати нічим, тоді як мої цілі повинні бути близькими, я думаю.