Потрібно мотивувати себе дотримуватися дієти або спортивної програми
Потрібна сила волі, щоб перестати перекушувати і прийняти звички, які ведуть вас до ваших цілей ?
Потрібна невелика допомога, щоб знайти сили для правильного вибору ?
Маленька порада, яку ми побачимо тут, має бути для вас корисною 🙂
Це одна з дрібниць, якими я користуюся щодня, коли мені потрібно зосередитися на тому, що насправді важливо.
Тому що незалежно від того, чи це не піддається спокусі чи підштовхування до дії, хороший вибір часто важче зробити, ніж поганий.
Це причина багатьом важко підтримувати красиву лінію.
Ось чому багатьом людям важко завершити свій проект.
Це є причиною того, що багато людей скаржаться, що вони не мають того, що хочуть.
Їхня нинішня ситуація є результатом низки рішень, які не відповідали їхнім найкращим інтересам: їх довгостроковим інтересам.
Якщо ви ще цього не зробили: дайте відповідь на цю міні-вікторину, яка дозволить вам знати, де ви знаходитесь, та визначити моменти, над якими потрібно працювати в пріоритеті, щоб отримати тіло, яке ви хочете (приблизна тривалість: 1 хв).
=> Яка моя статура і як я можу швидко прогресувати ?
Можливо, читаючи це, ви намагаєтеся мотивувати себе до дій.
Можливо, як і багато інших, ви часто знайдете виправдання за те, щоб не діяти або піддатися спокусі..
"Завтра я буду займатися вдвічі більше, давай, я можу дозволити собі перекусити ще сьогодні"
"У мене сьогодні був важкий робочий день, я радше відпочивав би, аніж займався спортом"
"Ці файли cookie потрібно закінчити, я не можу залишити їх лежати"
Є нескінченні виправдання, за якими ми не робимо того, що нам слід робити
І коли ми не готові, нас може легко обдурити примітивна частина нашого мозку, яка постійно прагне негайного задоволення ...
Хто постійно прагне відчути задоволення, яке часто буде недовгим, і негативно імпортуватиме наші проекти.
І ви, напевно, помітили, що нелегко встояти перед спокусою або вжити заходів, коли це необхідно. Особливо, коли ми не знаємо про механізми, що діють у нашому мозку.
Щоб мати змогу подолати ці труднощі, існують більш-менш ефективні методи.
Можливо, ви помітили, що ми любимо говорити про це на FeelShaped.
Тому що зробити правильний вибір, не надто багато зусиль, важливо, якщо ми хочемо отримати значні результати, і це в довгостроковій перспективі.
У наступних рядках ми побачимо разом одну з цих стратегій, яка дозволяє зробити правильний вибір у доленосні часи.
Щоб не опинитися наступного літа чи через кілька років не роздумувати над своєю долею ...
Ця стратегія складається з уявлення про себе в майбутньому.
Щоб уявити своє майбутнє ВАС.
1. Уявіть себе, якщо ви не зробите правильний вибір:
Як ти будеш виглядати, якщо не зміниш своїх шкідливих звичок ?
Як ти будеш, якщо зробиш неправильний вибір ?
Якими будуть наслідки для вашої фігури, вашого розуму та ваших емоцій ?
Хвороба, жаль, сором, потворність, депресія, самотність ?
Не соромтеся бути жорсткими до себе.
Уявіть своє майбутнє дуже докладно, якщо ви піддаєтеся спокусі або не вживаєте заходів, коли вам потрібно.
Скажіть собі, що поганий вчинок, який ви збираєтеся зробити, буде повторюватися знову і знову, і уявіть наслідки для майбутнього.
2. Уявіть себе, якщо ви зробили правильний вибір:
Як ти будеш виглядати, якщо зміниш свої шкідливі звички ?
Як ти будеш, якщо зробиш правильний вибір ?
Якими будуть наслідки для вашого статури, вашого розуму та ваших емоцій? ?
Як ти будеш виглядати ?
Як ти почуватимешся ?
Чи будеш ти пишатися тобою ?
Чи будете ви вдячні собі за це? ?
Ще раз, не соромтеся дуже детально уявляти це позитивне майбутнє.
Вправа буде лише ефективніше.
Кілька спортсменів високого рівня регулярно практикують цю вправу, щоб знайти волю зробити правильний вибір.
Пройдіть тест.
Включіть це у свій розпорядок дня і зробіть це рефлексом.
Дослідіть майбутні наслідки своїх повсякденних вчинків, хорошими вони чи поганими.
Ця невеличка вправа допоможе вам вжити заходів, коли це необхідно, і не піддатися спокусі.
Як ти зрозумієш, самоконтроль - один із ключів до успіху.
І це у всіх сферах життя.
Тож навчіться його розробляти 🙂
Я підготував для вас другу статтю, в якій ви дізнаєтесь, яким протоколом я легко та ефективно втрачаю жир ...
Не відчуваючи, що ви на дієті...
І не повернувши всі втрачені кілограми після припинення дієти ...
Це може здатися дивним, але це можливо 😉
Річ у тім, що багато людей змирюються з думкою, що вони ніколи не можуть мати тіло своєї мрії або просто мають струнку фігуру.
І це правдами вже спробували стільки важко дотримуються дієт... І в кінці якого результатів насправді не було ...
І особливо після чого ми швидко повернули кілограми, які боролися, щоб схуднути ...
Тож ми говоримо собі, що ми дивні, або що наші гени не дозволяють нам мати струнке і підтягнуте тіло. І що через наш метаболізм чи харчові звички ми туди ніколи не дійдемо ...
За винятком того, що все це лише обмежувальні переконання. Переконання, що означають, що ми вже навіть не даємо собі засобів рухатися вперед до своїх цілей.
І, як і багато жінок, я теж майже від цього всього відмовився ...
Я перевірив цілу купу дієт. Деякі дуже популярні дієти, інші трохи менш відомі.
Іноді це спрацьовувало.
Іноді зовсім не.
Велике занепокоєння полягає в тому, що цих дієт було важко дотримуватися.
І понад усе цевони не дозволили мені досягти стійких результатів (знаменитий ефект йойо) ...
З часом я зміг розробити спосіб робити те, що дає результати, і перш за все, що не вимагає від вас щоденних випробувань ...
І все це я детально обговорюю в цій статті: