Потрібно схуднути (животи) - Схуднути - Форма FORUM; підсилювач; Спорт - Доктісімо
На жаль втрата жиру - це глобальний процес, ви не можете знайти його.
Живіт - це місце, яке, як правило, добре зберігається, це одне з місць, де воно починається в останню чергу. Це біологія, це нудно, але це так, і ти повинен це прийняти.
Отже, щоб втратити живіт, не потрібно робити години абс, вам потрібно схуднути, а товстіше.
Це та сама ідея для грудних клітин, за винятком того, що це стає трохи легше, а м’язи, що збільшуються, розвиваючи їх, можуть зробити їх вигляд трохи кращим, навіть якщо є жир. Але будьте обережні, жир не зникає, він розтікається, надаючи трохи менш товстий вигляд (як надута конструкція на повітряній кулі). Не чекайте і чудес.
Очевидно, у вас немає ніякого обладнання, тому ви можете перейти до будь-чого, що є віджиманнями та провалами (дуже ефективно). Але вага тіла швидко показує свої межі. Ви завжди можете баластуватись пакетами з водою, але це швидко стає великою саморобкою.
А і перш за все, якщо ви працюєте на грудних відділах, також багато працюйте на спині, інакше ваші плечі потягнуться вперед. Це негарно, воно горбате.
Доброго вечора та удачі
Хімік, який втрачає 20 кг (не приймаючи їх назад і не голодуючи) після 15 років зайвої ваги, і який пояснює основні принципи харчування, тут:
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
мені потрібна допомога
5 кг втратити, ми підтримуємо один одного ?
потрібна допомога, будь ласка !
Новачок у предметі, потрібна допомога !
Я бачу, ви мотивовані, це здорово! Бодібілдинг також передбачає відпочинок. Тренувати одні і ті ж м’язи щодня не обов’язково дуже ефективно, оскільки м’язи не встигають відновлюватися і, отже, надмірно компенсувати (і рости).
Отже, з точки зору частоти не більше 3 разів на тиждень для однієї і тієї ж групи м’язів. А щодо загальної кількості я бачив дослідження Шенфельда, які рекомендували від 12 до 20 серій на тиждень і не більше 20.
Переходячи до виснаження, ви накопичите багато втоми і згорієте, результати не обов’язково будуть. Необхідно зупинити одне-два повторення перед невдачею, націлившись на діапазон десяти повторень. Після цього це не обов’язково очевидно, не маючи змоги модулювати свою вагу.
Щодо того, як це зробити, ви знайдете феноменальну кількість відео з інструкціями. І якщо ви любите читати, книги Делав’є - це ПОСИЛАННЯ.
І нарешті, зверніть увагу на цілі, які ви собі ставите. Більшість статури культуристів було досягнуто за допомогою допінгу. У вас НІКОЛИ не буде однакового тіла.
Хімік, який втрачає 20 кг (не приймаючи їх назад і не голодуючи) після 15 років зайвої ваги, і який пояснює основні принципи харчування, тут:
Привіт Йохане
Ви можете подумати і про обшивку
Дуже цікава вправа
Мій тато. Десяте Різдво без вас.
Хай живе прогулянка та RenFO.!
31 грудня 2020 р .: 66100 K
29 січня 2021: 67 300 тис
Привіт Йохане
Ви можете подумати і про обшивку
Дуже цікава вправа
Мій тато. Десяте Різдво без вас.
Хай живе прогулянка та RenFO.!
31 грудня 2020 р .: 66100 K
29 січня 2021: 67 300 тис
Мій тато. Десяте Різдво без вас.
Хай живе прогулянка та RenFO.!
31 грудня 2020 р .: 66100 K
29 січня 2021: 67 300 тис
Подібні теми
метод схуднення (потрібна порада)
Потрібна допомога !
18 кг втратити. потрібна порада
Терміново потрібна допомога
HellooOoo тут
Чарльз, зозуля Карола)
Обшивка спалює жир, так? Це також працює абс?
Спалювати жир
е-е, я не думаю про маси
c в статичному
Ах так c відмінно підходить для всього ланцюга глибоких м’язів.
Мій тато. Десяте Різдво без вас.
Хай живе прогулянка та RenFO.!
31 грудня 2020 р .: 66100 K
29 січня 2021: 67 300 тис
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
Привіт всім !
Це правда, що моя активність на форумі значно зменшилася, дякую за роботу.
Сподіваюся, все гаразд !
Тож з точки зору облицювання, саме по собі спалювання калорій - зовсім не оптимальна вправа. М'язи черевного ремінця невеликі, тому споживання енергії низьке. І, як сказала Карола, він статичний, а тому ще менше. Чим більший м’яз, тим більше він споживатиме. Ось чому вправи з великою кількістю ніг приносять більші витрати.
Але мета оболонки - не витрата енергії, це зміцнення черевного ремінця. Це зробить його більш тонізованим і збереже нутрощі на місці. Таким чином, окружність талії трохи зменшується завдяки опорі, а в якості бонусу спина краще захищена. Це означає менше проблем зі спиною. Мені було трохи, фізіотерапевт змусив мене робити присідання, серед іншого, і, схуднувши + спорт, на прощання зі своїми проблемами зі спиною. З іншого боку, краща опора не впливає на шар жиру на ремінці живота, і це не те, як живіт стане плоским. Для цього потрібно схуднути.
Гарного дня
Хімік, який втрачає 20 кг (не приймаючи їх назад і не голодуючи) після 15 років зайвої ваги, і який пояснює основні принципи харчування, тут: