Повернемось до фігури мрії
- Вагітність та дитина
- Малюк і КіТа
- Шкільний вік та підлітки
- Рукоділля та ігри
- Завантаження та посилання
- Зроби сам
- Тіло і душа
- Особлива дитина
- ліки
- Оздоровчий
- Батьківське життя
- сатира
- Медіаосвіта
- Тест продукту KidsLife
- Розіграші для дітей та батьків
- Найкращі поради
- Поради щодо книг
Схуднути після пологів: три-шість місяців - це нормально
Як тільки дитина з’являється на світ, багато молодих мам хочуть якнайшвидше схуднути і відновити стару вагу - як і деякі моделі та кінозірки, які знову представляються в бікіні лише через кілька тижнів після пологів. Але жінки з маленькими дітьми не повинні чинити на себе надмірний тиск, вважає Інститут якості та ефективності охорони здоров'я (IQWiG). Надто швидке схуднення після пологів також може негативно позначитися на грудному вигодовуванні, попереджає інститут у своїй інформації, опублікованій на Gesundheitsinformation.de.
Фунти часто тануть самі по собі, але немає гарантії, що це станеться
Набирати вагу під час вагітності - це не тільки нормально, це необхідно. Утроба матері повинна годувати зростаючу дитину. Наприклад, організм запасає багато рідини, яка потрібна йому для додаткової циркуляції плаценти та дитини. Частина набраної ваги зазвичай пропадає до моменту народження дитини. "Часто додаткові зусилля після пологів - годування груддю та догляд за новонародженим - також означають, що зайві кілограми самі собою тануть", - каже керівник IQWiG, професор д-р. мед. Петро Савіцький. "Однак близько половини всіх жінок не втрачають набрану вагу так швидко".
Фото: Pixabay
Харчування «на двох» під час вагітності може призвести до проблем, якщо у вас надмірна вага
Інститут проаналізував останні результати досліджень та нещодавно опублікував рекомендації США. Повідомлення чітке: жінки, які страждають надмірною вагою або набирають вагу під час вагітності, частіше залишаються із зайвою вагою в довгостроковій перспективі, якщо вони не повернулися до нормальної ваги через шість місяців або рік після пологів.
"Уникнення проблем із вагою після пологів означає збалансоване та здорове харчування під час вагітності", - каже професор Савіцкі. Якщо ви вже страждаєте від надмірної ваги або схильності до надмірної ваги, не годиться їсти «за двох», поки ви вагітні, і не думайте про свою вагу. Жінки потребують повноцінного харчування для власного здоров'я та здоров'я дитини, але вагітність - це не час переїдати їжею.
Фізичні вправи - це добре, але молодим мамам також слід дозволити собі багато відпочинку. · Фото: Pixabay
Багато фізичних вправ у тижні після пологів: багато що не дуже допомагає
Навіть якщо в багатьох жіночих журналах зараз на першій сторінці є "дієта бікіні", яка обіцяє ідеальні розміри до літа: найбільше значення має не швидкий успіх. Особливо це актуально після вагітності. Нормально тривати шість-шість місяців, щоб скинути кілограми, набрані за час вагітності.
Вправи корисні для проблем із вагою, але після вагітності багато чого не обов’язково дуже допомагає. Інститут проаналізував результати досліджень з питання про те, як жінки можуть оптимально зменшити свою вагу після пологів. Існують наукові докази того, що збалансоване харчування допомагає жінкам схуднути після пологів - з фізичними вправами або без них.
Дослідження показали, що дуже напружені програми вправ незабаром після народження не призвели до додаткової втрати ваги. Тож жінкам не доводиться відчувати свою провину, якщо вони сприймають це спокійно у напружені тижні після пологів. Однак професор Савіцкі підкреслює, що для жінок важливо через деякий час після народження знову подбати про власне здоров'я та фізичну форму - навіть якщо дитина може перетворити життя на безлад.