Повернення до Кр після хвороби; ften прийти; Старший радник

Більше не хворий, але ще й не підходить. Чи то після грипу, чи циститу: літнім людям потрібно більше часу для відновлення після хвороби. Найкращі поради щодо регенерації

Зробіть глибокий вдих: прогулянка допомагає організму регенерувати

Більше не хворий, але ще не придатний - так можна узагальнити цей стан у підвішеному стані після грипу, гарячкової пневмонії або затяжних інфекцій сечового міхура. Протягом декількох днів постільного режиму м’язи швидко руйнуються, апетит зазвичай падає, а психічна депресія також позбавляє певної мотивації встати. Тому на шляху до одужання пацієнти старшого віку повинні звертати увагу на кілька речей, щоб підтримати своє тіло та душу.

Зі збільшенням віку людям потрібно довше відновлювати сили. Тому найголовніша заповідь така: дайте собі час. "Багато пацієнтів старшого віку вважають, що через кілька днів вони повинні бути у формі", - повідомляє сімейний лікар д-р. Ганс Майкл Мюленфельд з Бремена та попереджає про помилкові очікування. "У всіх системах органів в організмі є час під поясом. Відновлення займає більше часу - ні якщо, ні"! "

Дайте тілу час на регенерацію

Будь то в бронхах, сечовому міхурі чи кишечнику: процеси відновлення та регенерації відбуваються скрізь в організмі після подолання хвороби. Прибирання, як після бурі, яка витрачає енергію. Тим більше, що у старшого організму менше резервів для адаптації. Обмеження можна побачити і відчути швидше. Стопа ледь робить крок, кровообіг слабшає.

"Щоб по-справжньому подолати інфекцію, з антибіотиками або без них, може знадобитися шість-вісім тижнів", - наголошує професор Карл Гасман з лісової лікарні Ерлангена. Тому керівник геріатричного центру закликає людей похилого віку бути більш терплячими. "Ви відчуваєте дуже слабкість? У вас паморочиться, коли встаєте? Спочатку це цілком нормально", - втішає геріатр і просить людей похилого віку добре розсудити: "Не переборюй себе!"

Встати з постелі!

Але просто залишатися в ліжку з цієї причини було б абсолютно неправильно. Хворі швидко втрачають м’язи в простирадлах. "Суворий постільний режим можна порівняти з невагомістю", - попереджає професор Корнел Зібер, директор Інституту біомедицини старіння ФАУ Ерланген-Нюрнберг. Дослідження показують, що люди старше 75 років втрачають до 1,5 кілограма м’язової маси за десять днів. "Надзвичайна втрата, - зазначає Зібер, - і часто причина, через яку тривалий грип чи запалення призводить до постійної слабкості".

Підтримайте своє відновлення

Нехай ваш фармацевт порадить вам. Вибір:

Льодяники Гіалуронова кислота або ісландський мох підтримують слизову оболонку вологою. Пийте теж досить!
Вдихнути Вони використовують ефірні олії (наприклад, евкаліпта) або чисту водяну пару. Знімає роздратовані дихальні шляхи та бронхи.
Носові спринцювання також корисні при долікуванні, коли інфекції пазух стихають.
Бальзам для губ з мелісою і високим сонцезахисним фактором захищає від герпесу в роті.
Вітамінні препарати а білкові напої забезпечують вас поживними речовинами, коли ви їсте занадто мало.
Капсули з дріжджами стабілізують імунну функцію кишечника, наприклад після прийому антибіотиків.

Рух запобігає руйнуванню м’язів

Тож як тільки ви зможете встати з ліжка! Як би складно це не було. "І якщо спочатку ви ходите до обіднього столу лише три рази на день: це краще, ніж ніщо", - запевняє Корнел Зібер. Тривале лежання також послаблює дихальні м’язи. Однак, чим поверхневіше дихання, тим менш добре легені наповнюються багатим киснем повітрям. Тож вирушайте знову якомога раніше. «Не сильними фізичними вправами, а м’якими фізичними вправами, - радить Зібер.

Нарощування м’язів має більше шансів на успіх, якщо реконвалесцент також харчується правильно. Фахівці радять збалансовано харчуватися протягом дня, оскільки апетит - також завдяки антибіотикам - часто зникає. Зараз найголовніше - це багата білками їжа, така як яйця або м’ясо.

Протягом періоду відновлення ваш лікар все одно буде стежити за вами. "Основні обстеження або лабораторний контроль, як правило, не потрібні, - каже геріатр Гассманн, - якщо ви все ще не почуваєтесь слабким і не дуже стійким після шести тижнів". Однак він радить звертати увагу на вагу свого тіла.

Що допомагає проти виснаження м’язів у літньому віці

Якщо людина в старшому віці втрачає надмірну кількість м’язів, лікарі говорять про саркопенію. Насамперед, силові тренування допомагають знову наростити м’язи

Активний проти емоційної діри

Для багатьох людей похилого віку тривале фізичне виснаження також означає впадання в психічну депресію. "На щастя, деякі люди похилого віку мають базову впевненість, яка допоможе їм пережити таку кризу", - говорить Рут Вагнер, психолог лікарні "Бармгерциге Брюдер" в Регенсбурзі. "Інші, однак, потрапляють у глибоку нору". Горе, турботи, а також страх більше не одужувати, тримають їх у хворобі. Мотивація знову вставати, їсти, знову брати участь у житті втрачається. "Всього кілька кроків можуть допомогти вам вийти з глибини", запевняє Вагнер (див. Поради нижче).

Щоб кинути собі виклик духовно і шукати соціальних контактів, все це може підняти вас. "Наприклад, плануйте піти до пекарні наступного дня", - пропонує психолог. "Прогулянка, список покупок у вашій голові, розмова в магазині - це хороший початок!"

З глибини

Мріяння

Уявіть у думках, що ви будете робити прекрасно найближчим часом: просто ідея знову випрямиться.

Залишайтеся реалістичними

Не плануйте поїздку містом відразу, а спершу сформулюйте невеликі цілі: зробіть крок у сад або на балкон або запросіть онуків на чай.

Створити структуру

Ритуали, такі як читання газет щоранку або випиття чашки чаю вдень, допомагають структурувати день і протистояти депресивним настроям.

прийміть допомогу

Вони того варті: як самотня людина, організовуйте домашню допомогу чи допомогу по сусідству або харчування на колесах. Ваш лікар може допомогти вам у цьому.