Поверніть свій глибокий присідання
Вам не здається неприродним, як цей маленький хлопчик відкриває скриню зі скарбами? Якщо так, чому? Тому що ти ніколи не подумаєш відкрити коробку під час присідання?
Справа в тому, що маленький хлопчик робить те, що насправді є природним шляхом нашого тіла. Присідання - основний рух, який багато хто з нас програв. Багато можна сказати про те, щоб повернути глибокий присідання як варіант руху.
Що таке глибокий присідання?
Глибокий присідання - це все одно, що обійти a Сядьте біля багаття би, не отримуючи мокрого бомжа.
Є такі Каблуки на підлозі.
Ноги трохи ширші ширини стегон, а кінчики пальців ніг спрямовані дуже ззовні. Акцент на "дуже світлому" означає так мало, що ви помітите це лише при уважному розгляді.
Коли ви глибоко присідаєте, вони показують Трохи навколішки.
І Спина пряма, це не повинно залишатися без згадування, оскільки це, як правило, головна проблема.
Отже, приблизно так:
Чому глибокий присідання так важливий?
Тому що вони є ознакою одного хороша природна рухливість є.
У глибокому присіданні різні частини тіла працюють разом, які поступово втрачають свою рухливість у процесі життя через сьогоднішні будні: Стегна, коліна, щиколотки.
Також тому, що це основа для здорового виконання багатьох повсякденних рухів. Якщо ви не можете глибоко присісти, вам теж буде «погано» стілець або з ліжко вставай, і гірше, буде Речі з землі підняти в незручній позі.
Що ви можете зробити для свого глибокого присідання
Знову і знову практикувати.
Без попередніх вправ, ведучих рухів, розтяжки або чогось іншого. Практикуйте глибокий присідання. Знову і знову. І поступово довше.
Це чудово ціль, затишний 10 хвилин у глибокому присіданні мати можливість сидіти, не відчуваючи болю.
Наприклад, з’їсти трохи, присідаючи, як в Азії.
Особисто я не можу цього зробити, просто дотримуюся цих 10 хвилин із залізною дисципліною, але працюю над цим.
Просто сперся на це, поки ти присідаєш. І поступово ковзайте все більше і більше у правильне положення, показане вище.
На початку достатньо 1-2 хвилин.
До речі, ваша техніка згинання коліна буде вдосконалена.
Це звучить трохи безглуздо, але якщо ви докладете зусиль, ви відразу відчуєте користь для свого організму.
І будьте дуже вдячні в старості за те, що ви зберегли рухливість стегон «вниз» через глибокий присідання.
Безкоштовно для вас: найкращі поради Бенджаміна (харчування та тренування) для вашої найкращої форми.