Повернувшись до школи, я перестаю дбати про свою вагу, дбаю про свій жир!
Стефані Маччоні, дієтолог в Інститут Пастера в Ліллі, Цього року ми пропонуємо подбати про свій «жир», а не про «вагу». Чому? Ось його відповідь.
Маленькі надмірності канікул покращать наш гардероб, який повернувся до школи, а кілограми, які так важко скинути до літа, повернулися додому, приводячи із собою друзів, яких ми зустрічали біля літніх шашликів та аперитивів. Тому на початок навчального року ми вмотивовані і плануємо схуднути.
Що, якби ми просто перестали говорити про вагу? Тому що вага не є репрезентативною ні для нашого стану здоров’я, ні для морфології, ні для нашого самопочуття. Це просто цифра ... і тоді це залежить від розміру, який ви мені скажете. Чи повинні ми тоді турбуватися про своє ІМТ, індекс маси тіла, яка враховує вагу та зріст і повідомляє людині, чи перебуває вона "в межах норм", "надмірна вага" чи "ожиріння" ?
Тедді Райнер, "ожиріння" .
Я, я провів частину літа, спостерігаючи за Олімпіадою та захоплюючись Тедді Райнер виграти чергову золоту медаль. Цей дзюдоїст важить 137 кг на 2,04 м. Або ІМТ 32.9.
А саме: вас вважають "в межах норм" між 18,5 і 25, "надмірною вагою" від 25 до 30 і "ожирінням", якщо ви перевищуєте 30. Я був би обережним, щоб не порадити цьому спортсмену високого рівня схуднути. ІМТ - це статистичні дані. Це не вказує, якщо у вас багато м’язів або занадто багато жиру.
На основі сучасних медичних знань, важливіше турбуватися про свій жир, особливо якщо він в основному розташований на животі, а не його вазі.
Тим більше, що серед ваших гарних рішень про повернення до школи ви розглядаєте себе повернення до спорту. Ви зменшите частину цього жиру і, можливо, створите нові м’язи. Але м’язи щільніші за жир: це спотворює цифри на шкалі.
Стефанія Маччоні - Норд Па-де-Кале Ранок
Штани, вимірювальний інструмент
Як ви оцінюєте втрату жиру в животі? Метод дуже простий. Все, що вам потрібно зробити, це взяти з собою ... штани. Завжди однаковий, що буде служити довідковою. Якщо за кілька місяців він плаває, ваші зусилля окупились.
У всіх випадках це потрібно буде терплячий і наполегливий. У наступному році я дам вам кілька дієтичних порад, щоб розглянути питання дружнього розлучення з цим жиром.
І тоді, поки ви збираєтеся реєструвати наймолодших у футболі, чому б не скористатися можливістю зареєструватися для фізичної активності? Для мене це вирішено, це буде завивка: віник у мене вже є, мені просто потрібно почекати, поки він замерзне на моїй терасі !