Повільна вуглеводна дієта 1 (частина 1); Стефан Андре
Повільна вуглеводна дієта 1 (частина 1)
Як скинути 9 кг (20 фунтів) за 30 днів без фізичних вправ .
У розгубленості знайдіть простоту.
-Альберт Ейнштейн
Повільна вуглеводна дієта
Краща втрата жиру завдяки простоті
За 30 днів можна втратити 9 кг (20 фунтів) жиру в організмі, оптимізуючи один із трьох факторів: фізичні вправи, дієта або дієта з дієтичними добавками. 9 кг (20 фунтів) для більшості людей - це спосіб рухатись принаймні на два розміри одягу, будь то сукня розміром 14 до розміру 10 або футболка XXL до L. Стегна демонструють ще більш різке зменшення обхвату.
6 квітня 2007 р., Як приклад, Тім Феррісс за шість тижнів знизив вагу з майже 81,6 кг до 180,8 кг (165 фунтів), одночасно додавши близько 4,5 кг (10 фунтів) м'язів, що означає, що він втратив близько 11,3 кг (25 фунтів) жиру. Зміни не є тонкими.
Дієта, яку Тім Ферріс представить вам у цій главі, дієта з низьким вмістом вуглеводів - це єдина дієта, крім досить екстремальної циклічної кетогенної дієти (РКС), яка утворювала вени на животі, що є останнім місцем, де можна втратити жир.
Існує лише п’ять простих правил, яких слід дотримуватися:
Правило № 1: уникайте “білих” вуглеводів.
Уникайте будь-яких вуглеводів, які є або можуть бути білими. Наступні продукти заборонені, за винятком менш ніж 30 хвилин закінчення тренування, таких як тренування опору подібно до тих, що описані в главах "Від виродка до виродка" або "Протокол Оккам": все (включаючи коричневі або цілісні продукти), хліб, рис, крупи, картопля, макарони, коржі, смажена їжа та сухарі. Якщо ви уникаєте згаданих продуктів і їсте щось інше біле, ви будете в безпеці.
Для розваги, ще одна причина уникати цих білих продуктів: діоксид хлору, одна з хімічних речовин, що використовується для відбілювання борошна (хоча виробники згодом виготовляли коричневі або цільні продукти, це звичайна пастка), поєднується із залишковим білком у більшості з них їжа з утворенням алоксану. Дослідники використовують алоксан у лабораторних щурів для індукування діабету. Ось воно, воно використовується для створення діабету. Це погана новина, якщо ви їсте щось біле або "міцне".
Не їжте біле, якщо не хочете збільшуватися.
Правило No2: їжте одні і ті ж страви знову і знову.
Люди, які досягли успіху в дієтах, незалежно від їх цілі - набору м’язів або втрати жиру, знову і знову їдять одні і ті ж страви. У середньому продуктовому магазині США близько 47 000 продуктів, але лише жменька з них не дасть вам схуднути.
Змішайте та порівняйте наступний список. Ось варіанти, які призвели до найшвидших втрат жиру для Тіма Феррісса:
Яєчні білки з 1-2 цілими яйцями для смаку (або, якщо органічні, 2-5 цілими яйцями, включаючи жовтки)