Повільна вуглеводна дієта Як схуднути, незважаючи на вуглеводи nu3
Повільний вуглевод: Дієта з вуглеводами обіцяє більше свободи під час їжі, ніж низьким вмістом вуглеводів - із сенсаційними успіхами. За словами піонера Slow Carb Тіма Ферріса, в ньому повинно бути 10 кг за 30 днів! Тут ви дізнаєтесь, що насправді може зробити схуднення за допомогою повільного вуглеводу та як можна використовувати повільно вуглеводну дієту впровадити оптимально може.
Що таке повільний вуглевод?
Повільний вуглевод заснований на припущенні, що ви накопичуєте менше жиру або розщеплюєте більше жиру, якщо ви їсте лише певні продукти: жирна і багата білками їжа з низьким вмістом вуглеводів, основна увага приділяється багатьом продуктам Клітковина, але лише від низької до помірної кількості постачальникам енергії Вуглеводи містять.
Ця дієта, зниження ваги за допомогою спеціальних вуглеводів, відрізняється від інших методів схуднення, таких як дієта з низьким вмістом вуглеводів, дієта Палео або дієта Аткінса. Вони хочуть уникати вуглеводів здебільшого, тоді як Повільний вуглеводний метод свідомо покладається на їх (помірне) використання.
Повільний вуглевод за Тимом Феррісом
Американський автор Тім Ферріс проголошує повільний вуглевод у своїй книзі "4-годинне тіло". У ній він, серед іншого, пояснює, як він може лише змінивши свій раціон харчування і не займаючись спортивною діяльністю 10 кг жиру в організмі за 30 днів може зменшити (твердження, яке слід сприймати з великим скептицизмом).
Дієту з повільним вуглеводом за Тімом Феррісом можна використовувати разом 5 правил підсумовувати:
1) Як можна більше уникайте вуглеводів
Слід уникати хліба, рису, локшини, усього, що зроблено із зерна, включаючи цільні зерна, та крохмалистих овочів, таких як картопля або кукурудза. Однак дозволені такі бобові культури, як квасоля та сочевиця.
2) Складіть кілька прийомів їжі і повторюйте їх по черзі
Спеціальна вуглеводна дієта базується на простому методі: ви складаєте 3-4 подібні страви, що складаються з риби, нежирного м’яса, овочів та бобових. Ви включаєте ці страви по черзі в меню. З кожним із цих прийомів їжі ви дійсно можете насититися.
3) Вибирайте безкалорійні напої
У напоях часто багато цукру. Ці приховані джерела калорій уникають при схудненні за допомогою повільних вуглеводів. Вода, несолодкий чай та чорна кава - це втамовувач спраги. Склянка червоного вина ввечері - дозволений виняток.
4) Уникайте фруктів та деяких молочних продуктів
Фрукти містять багато клітковини, а також фруктози, тому їх слід уникати. Молочний цукор теж проблематичний: солодкі молочні продукти не користуються популярністю. З іншого боку, вершковий сир та інші сири не шкодять дієті, якщо їх вживати в невеликих кількостях. У цих продуктах лактоза в основному розщеплюється підкисленням.
5) Включіть один обманний день на тиждень
Особливість повільної вуглеводної дієти полягає в тому, що так званий обманний день або обманний день дозволяється один раз на тиждень. У цей день ти можеш їсти те, що і скільки хочеш. Цей обманний день, серед іншого, означає, що у вас не виникає тяги до певних продуктів з часом, але ви дотримуєтесь дієтичних вимог на інші дні тижня.