Повільна вуглеводна дієта Швидко худніть за допомогою повільних вуглеводів
Повільні вуглеводи, обманюйте день, худніть і їжте скільки завгодно - ось найважливіші ключові дані повільної вуглеводної дієти, з якими ми хотіли б ознайомити вас детальніше нижче.
Як працює повільна вуглеводна дієта
Повільна вуглеводна дієта, яка була розроблена американцем Тімом Феррісом, дотримується подібного підходу до інших дієт з низьким вмістом вуглеводів і базується на продуктах з низьким глікемічним індексом. Повна відмова або заборона вуглеводів не передбачається, скоріше, основна увага приділяється високоякісним, повільним вуглеводам, повільним вуглеводам. Повільні вуглеводи - це неперетравлювані волокна, завдяки яким ви почуваєтесь ситими довше і швидше, оскільки вони можуть накопичувати багато води в шлунку. Крім того, на рівень цукру в крові впливає не так сильно. Як результат, менше калорій зберігається як запас жиру.
Ключовим моментом тут є те, що організм переважно переходить на метаболізм жиру, щоб виробляти енергію, а жирові відкладення використовуються для виробництва енергії. Результат: кілограми і особливо жир тануть!
Повільна вуглеводна дієта: 5 важливих правил
Звичайно, при цій формі дієти також потрібно дотримуватися повільних правил щодо вуглеводів, але це далеко не так складно, як ви знаєте з інших дієт. Ті, хто дотримується правил, отримають хороші результати і швидко схуднуть.
День обману має також психологічне значення. Тому що це допомагає вам обійтися без шести днів на тиждень до того, як День обману настане сьомого дня. Це також полегшує початок роботи та мотивацію до початку повільної вуглеводної дієти.
Повільна вуглеводна дієта: ці продукти є в меню
Дієта з повільним вуглеводом складається з білків з низьким вмістом жиру, бобових та овочів. Далі наведено невеликий вибір продуктів, до яких входить:
- Нежирна їжа, багата білком: наприклад, риба, яловичина, птиця, морепродукти, яйця
- Бобові: напр. Чорна квасоля, червона квасоля, сочевиця, квасоля
- Низькокалорійні овочі: наприклад, горох, брокколі, шпинат, гриби, капуста, спаржа, кабачки
- Салати: наприклад, салат з листя, салати Епсом, такі як цикорій або радиккіо
- Олія: наприклад, оливкова олія
- Низькокалорійні напої: наприклад, вода, несолодкий чай та кава
Ми повідомляємо про актуальні та цікаві теми, пов’язані зі здоров’ям та медициною,
Дієта, спорт, фітнес та оздоровлення.