Повний сніданок Domyos by Decathlon
Сніданок - повноцінна їжа, яку не слід залишати без уваги. Пропускати це - не гарна ідея. Після нічного голодування тіло потрібно заправити.
Почніть свій день, випивши велику склянку води з лимоном, прокинувшись, це дозволить вам зволожитись.
Крім того, лимон допоможе зміцнити вашу імунну систему, він детоксикує ваше тіло і допоможе травленню.
Для здорового сніданку ми уникатимемо всього, що складається з швидких цукрів: цукру, варення, круп, випічки ... Коротше кажучи, практично з усього, що утворює «класичний» французький сніданок, ці цукри створюватимуть пік інсуліну в організмі.
Простіше кажучи, швидкий цукор споживається швидко, і організм так само швидко впадає в гіпоглікемію. Звідси тяга до 10/11. Крім того, цей гормон сприятиме накопиченню жиру.
Приклад спеціального сніданку для схуднення:
- Стакан теплої лимонної води, коли прокинешся
- Трохи солодкі фрукти: кавун, полуниця, малина, ківі, червона смородина, ожина, чорниця, диня
- Цільнозерновий хліб
- Шматочок нежирного м’яса (шинка, індича грудка тощо)
- Варене яйце
- Зелений чай, без додавання цукру
Тим, у кого є проблеми з їжею, прокинувшись, не змушуйте себе. До цього потрібно просто звикати поступово! Ніколи не змушуйте себе, випробовуйте себе, і ви вразите себе.
Ми часто чуємо, що вранці занадто складно їсти білок (бекон, яйце, сир…). Це просто питання звички. Тому для початку просто спробуйте зробити це в неділю вранці. Потроху це здаватиметься вам набагато природнішим !