Позбудьтеся кілограмів після вагітності

У більшості вагітних під час вагітності спостерігаються значні скупчення кілограмів, на сідницях, стегнах, животі тощо. У процесі народження або відразу після народження частина цих кілограмів швидко втрачається, але частина з них вперто відмовляється розлучатися з новоспеченою матір’ю. Деякі жінки можуть навіть страждати від депресії, бачачи, що ці кілограми все ще є, особливо на тлі стресу, пов’язаного з вихованням дитини в перші місяці життя та адаптацією до нового стану матері.

Чому я не можу схуднути після пологів?

Що ускладнює скидання цих кілограмів з першого триместру після народження? Прогестерон і гормон лактації все ще домінують у гормональному профілі новонародженої матері, і було встановлено, що існує тісний зв’язок між цими гормонами та підвищеним апетитом. Ось чому ваш живіт і стегна все ще залишаються проблемою, коли вашій дитині виповнюється три місяці. Нестача сну або нездоровий режим сну, характерний для грудного вигодовування, також є причиною неможливості схуднути.

Втрата ваги протягом перших місяців після вагітності

Як схуднути після народження? Грудне вигодовування не зупинить ваших зусиль, щоб схуднути, але це може навіть допомогти, деякі жирові відкладення в тканинах, лише за період грудного вигодовування у вашому тілі накопичилися. Без ускладнень при пологах та здорової лактації ви втратите зайву вагу природним шляхом, оскільки жир у тканинах використовується для виробництва молока. В середньому ваше тіло щодня споживає від 30 до 40 г жиру. Не слід нехтувати також споживанням рідини.

Ідеї ​​для схуднення після народження

вагітності
Ось залізне правило, але просте для вас - ніколи не намагайтеся починати сувору дієту після народження. Переконайтеся, що ви не їсте більше, ніж зазвичай, і більше, ніж потрібно. Спробуйте скласти чіткий графік прийому їжі, навіть якщо це важко, оскільки дитина завжди прокидається. Ця помилка часто зустрічається у матерів, які годують груддю, намагаючись їсти більше їжі з високим вмістом жиру, щоб молоко було більш поживним, вибираючи порції, занадто великі, щоб переконатися, що молоко корисне, і балуючи ситним обідом перед сном., щоб вистачало молока протягом ночі. Насправді кількість грудного молока не має нічого спільного з харчуванням матері. Важливо дотримуватися здорового харчування, максимально натурального, уникати важких крихт, щоб якість грудного молока була гарною і не набирало зайвих кілограмів.

Можна носити постнатальний пояс, який носять в перші тижні після народження, це допоможе швидше відновитися і зменшить живіт.

Що стимулює лактацію?

На секрецію гормону лактації впливають інші жіночі гормони - естроген, зокрема, а не більш послідовне чи насичене харчування. Грудне вигодовування також залежить від того, наскільки добре проходить процес грудного вигодовування, а також від вашого психоемоційного стану. І для матері, і для її дитини емоційний стан та здоровий сон набагато важливіші за ситне харчування.