PPT - Презентація PowerPoint Alimentatia, завантажити безкоштовно - ID 5404556

їдять

Стенограма презентації

їдять Здоровий

Їжа - це те поле, в якому вони роблять найгірші помилки. Сучасна людина їсть нездорово, їсть погано і їсть багато. Ось як одна із двох страждає від надмірної ваги. Це згубно впливає на кісткову систему, скелет та рухову систему, особливо на нижню частину тіла.

Огляд Коли можна починати здорову дієту? Здорова дієта означає вживання різних продуктів, що належать до основних харчових груп: білків, таких як м’ясо, яйця та овочі; молочні продукти; фрукти та овочі; крупи, такі як хліб та макарони; жири та солодощі. Хоча це може здатися простим, не завжди легко встановити відповідну дієту для кожної людини. Іноді ви споживаєте більше однієї групи продуктів і уникаєте споживання інших або вибираєте зручність порівняно з якістю.

Здорова дієта вимагає плану, мети та намагання включати різноманітні страви в їжу. Більшість людей не вживають достатньо поживних речовин, оскільки вони не включають в їжу відповідну кількість кожної групи продуктів харчування. Отже, важливо звертати увагу не тільки на те, що споживається, але і на те, що виключається з раціону. Для цього було б рекомендовано скласти щоденник, в який записати все, що вживається та випивається за тиждень.

Необхідно звертати увагу як на кількість їжі що потрапляють всередину, а також до груп продуктів, до яких вони належать. Не потрібно щодня споживати мінімальну кількість їжі з кожної групи продуктів, а вживати рекомендовану кількість протягом тижня. Для збалансування раціону досить декількох невеликих змін. У більшості випадків з раціону виключається багато важливих поживних речовин.

Ось декілька порад, які допоможуть вам отримати потрібну фігуру підходить: Чудо-дієт не існує! Ідеальна фігура та самопочуття - це результат гарного способу життя та здорового способу життя. Не голодуй! Обмежувальні режими в більшості випадків не працюють, і навіть якщо вам вдається схуднути, існує ризик йо-йо ефекту. Прийміть кращі здорові харчові звички: їжте що завгодно, але не в помірній кількості. Пийте багато води! Вода (бажано злегка газована) допоможе вам вивести токсини з організму. Їжте повільно! Незалежно від дієти, яку ви приймаєте, дайте собі достатньо часу, щоб їсти повільно. Таким чином, почуття ситості з’явиться швидше, і ви будете менше їсти. Рухайся! Коли ви ведете активне життя, у вас не завжди вистачає часу на заняття спортом щодня. Однак є кілька рішень, щоб виправити цю ситуацію: намагайтеся підніматися сходами, а не ліфтом, і на вихідних приділіть собі годину прогулянки. Окрім споживання енергії (та спалювання жиру), ці заходи також чудово підходять для вашого настрою, необхідні для успіху будь-якої дієти.

Кілька прикладів здорової їжі: 1. Овочі та фрукти Забезпечуючи необхідну кількість вітамінів і клітковини, овочі та фрукти приносять найбільшу користь від дієти - втрату ваги. Це можливо, оскільки більшість фруктів та овочів важче засвоюються, що дає їм назву продуктів, які допомагають спалювати калорії. Перетворюючись на напої або салати, фрукти є здоровою їжею і їх можна їсти в будь-який час. 2. Зернові культури Зернові культури - ще одна важлива частина раціону, оскільки без них будь-яка дієта може викликати різні захворювання травної системи. Фахівці рекомендують їсти карієс вранці, коли організму потрібна дієта з високим вмістом вуглеводів, яка допоможе йому запустити свій травний механізм. 3. Білок М'ясо та рибні продукти, такі як тунець, курка чи індичка, містять значну кількість білка. Вони допомагають підтримувати еластичність м’язової тканини, і якщо ви введете в організм достатню кількість білка, вони також допоможуть спалити жир і калорії в організмі.

Додайте цукор в їжу або напої? A. завжди (12%) B. іноді (51%) C. рідко/ніколи (37%) Питання 1.

Питання 2. • Чи їсте ви їжу з високим вмістом цукру? • A. завжди (12%) B. іноді (63%) C. рідко/ніколи (25%)

Ви вживаєте багато їжі в їжі? A. завжди (17%) B. іноді (42%) C. рідко/ніколи (41%) Запитання 3.

Випивайте більше однієї чашки кави на день? A. завжди (16%) B. іноді (23%) C. рідко/ніколи (61%) Питання 4.

Питання 5. Ви викурюєте більше 5 сигарет на день? A. завжди (20%) B. іноді (12%) C. рідко/ніколи (73%)

Питання 6. Ви п'єте більше однієї склянки вина (міру алкоголю) на день? А. завжди (5%) Б. іноді (21%) С. рідко/ніколи (74%)

Питання 7. Ви їсте смажене м’ясо більше двох разів на тиждень? A. завжди (20%) B. іноді (56%) C. рідко/ніколи (24%)

Питання 8. Ви їсте фаст-фуд більше двох разів на тиждень? A. завжди (10%) B. іноді (33%) C. рідко/ніколи (57%)

Питання 9. Ви вживаєте шоколад або солодощі більше двох разів на тиждень? A. завжди (38%) B. іноді (46%) C. рідко/ніколи (16%)

Питання 10. Чи складається щоденний раціон менше третини свіжих овочів і фруктів? A. завжди (12%) B. іноді (59%) C. рідко/ніколи (29%)

Питання 11. Ви п'єте менше 300 мл простої води на день? A. завжди (17%) B. іноді (34%) C. рідко/ніколи (49%)

Питання 12. Ви зазвичай їсте білий рис, білий хліб та продукти з білого борошна замість цільних зерен? A. завжди (52%) B. іноді (28%) C. рідко/ніколи (20%)

Питання 13. Ви п'єте більше 1 л молока на тиждень? A. завжди (27%) B. іноді (35%) C. рідко/ніколи (38%)

Питання 14. Чи споживаєте ви в середньому більше 5 скибочок хліба на день? A. завжди (35%) B. іноді (32%) C. рідко/ніколи (33%)

Питання 15. Ви їсте жирну рибу принаймні два рази на тиждень та/або насіння щодня? A. завжди (11%) B. іноді (32%) C. рідко/ніколи (57%)

Висновок • 100 респондентів не виявляли нездорової харчової поведінки. Більшість людей мають здорове і збалансоване харчування, не вживають великої кількості алкоголю та фаст-фуду. Також він не курить більше п’яти сигарет на день.

Причиною того, що я вибрав цю тему, було виявити харчові звички людей у нашому повсякденному житті. Багато людей не сприймають важливість здорової дієти серйозно, і коли виникають негативні наслідки, ми навряд чи позбавляємося від них.