Практична порада для жіночих ектоморфів - Кінг Воїн
Якщо у вас тип фігури ектоморфна жінка, у вас тонка і лінійна форма тіла з вузька талія, стегна і плечі. Ви також можете мати форму тіла, як відома груша, що означає ектоморф вгорі та ендоморфний/мезоморфний внизу, або яблуко, що означає ендоморф/мезоморф вгорі та ектоморф внизу.
Характеристика жіночого ектоморфа
На випадок, якщо маєте жіночий ектоморфний тип статури, ви, як правило, худі, худі і вам важко набирати вагу. У вас приблизно однакова ширина стегон і плечей, ніжна будова, вузькі стегна і таз, довгі руки і ноги.
У вас менше жиру і менше м’язової маси. У вас маленькі кістки і дрібні суглоби. Вам вигідніше прискорити обмін речовин, що дозволяє спалювати більше калорій навіть у стані спокою. Нарешті, вам притаманна здатність до серцево-судинної витривалості, що дозволяє вам підтримувати своє худорляве тіло.
Деякі інші цікаві ектоморфні риси
Як жіночий ектоморф, ви настільки ж ніжні зсередини, як і зовні. Ви часто замкнені в собі, артистичні, приватні та вдумливі. Ваша шкіра може легко спалитись, і ви можете страждати від екстремальних температур тіла. Ваше волосся часто тонке і швидко росте.
Але для вас дуже вигідно те, що ви легко можете знайти одяг які ідеально підходять для форми ектоморфна жінка вашого тіла. Крім того, ви є ключовими гравцями моди! Ви частіше за інших опиняєтесь на обкладинці відомих журналів:)
Яка вправа найкраще підходить вам як жіночий ектоморф ?
З типом фігури ектоморфна жінка, ваш метаболізм надзвичайно швидкий, що означає, що у вас є шанс чи ні набрати вагу з працею. Перше, що потрібно зробити, це приймати такі добавки, як білки та вуглеводи з низьким вмістом ГІ, щоб збільшити споживання калорій легко та здорово. Тож недостатньо просто їсти шоколад:)
Щоб отримати максимум користі від тренування, вам слід запастися терпінням і робити довші перерви між тренуваннями, наприклад 1 або 2 дні.
Сила і витривалість варті сильних сторін, але їх потрібно розвивати, оскільки м’язова маса зростає дуже повільно, але продовжуйте це робити з терпінням і наполегливістю. Ви побачите, що до вашого пишного тіла лише одне тренування !
Серцево-судинні вправи необхідні для збереження здоров’я, підтримуйте тренування на рівні від 60 до 80% від максимального пульсу, щоб уникнути спалення занадто багато калорій, які натомість слід використовувати для збільшення м’язової маси.
Як жіночий ектоморф, намагайтеся робити вправи 3-4 рази на тиждень і виконуйте багато вправ на розтяжку та тонізування, такі як пілатес, йога, баланс тіла або тай-чи. Це дуже практично, особливо для жіночих ектоморфів, які бажають розвинути більш-менш об’ємну форму.