Практична порада Правильний спосіб схуднення ME Покращено
. або збільшити.
Короткий зміст: Для схуднення коефіцієнт ваги тіла та окружності талії є кращим показником, ніж лише вага. Складний журнал спрямовує ваш погляд від тривожних щоденних коливань до довгострокових змін.
В принципі є 3 цілі змінити тіло:
- Втрата жиру в організмі в пріоритеті
- Набір м’язової маси в пріоритеті
- Одночасне нарощування м’язової та жирової маси
Основна концепція полягає у зміщенні взаємозв’язку між м’язами та жиром на користь м’язів. Поки що тривіально. Повноцінне харчування означає індивідуалізацію. Це означає, що ви адаптуєте дієту до своїх особистих потреб. Для цього потрібно якось виміряти себе, щоб побачити, чи подорож іде в бажаному напрямку.
Це важливо майже для всіх. Будь то бодібілдери чи фітнес-спортсмени, чи спортсмени, які змагаються, чи в боротьбі з ожирінням. Ми всі введені в оману проблемами, які я викладу нижче.
Які поширені методи вимірювання?
Ефект йо-йо та його ад'ютанти
Це початок проекту "Bodyhackers", який я хотів реалізувати давно. Він великий, але його можна робити потроху. Це серія програм, які взаємодіють між собою та позбавляють вас від нудної роботи з планування, але можуть зробити набагато більше. Більше про це у майбутньому бюлетені.
Додаток буде незалежним від платформи. Для цього тесту потрібен лише браузер.
Попередній перегляд:
Резюме
Ваги та дзеркала не є хорошим інструментом для контролю за змінами в організмі. Незалежно від того, чи зацікавлені ви в нарощуванні м’язів чи втраті жиру, чи хочете досягти того й іншого одночасно: обидва не виконують свою роботу.
FM-Score дає вам простий і набагато кращий спосіб контролювати ваш прогрес.
Зокрема, наша нездатність зосередитися на довгострокових змінах є причиною того, що ми стаємо невпевненими в собі.
Якщо ви вносите оцінку FM у журнал, ви маєте можливість стежити за довгостроковим розвитком. Якщо ви не впевнені, можете поглянути