Практикуйте біг підтюпцем Подивіться тут, які помилки ви робите несвідомо! CSID Що відбувається, докторе
Біг, мабуть, найзручніший
спорт, коли настала весна, і температура на вулиці
вони більше не загрожують нашим легеням. На перший погляд просто - маємо
потрібне обладнання та певна воля. Складний, кажу
фахівці, які наполягають на помилках, без яких ми робимо
Давайте дивитися правді в очі.
Всі діти граються та бігають, чому б ми сумували за цим
наступна здатність, як тільки я подолав поріг зрілості? Ну, заходьте
дитяче шаленство і регулярні пробіжки - це кілька
відмінності, що роблять відбиток на здоров’ї. Будь обережний,
то як ти біжиш, якщо тримаєшся за кістки та зап’ястя
ваш!
1. Асиметричний рух
Не усвідомлюючи цього, ми схильні здаватися
з часом вага тіла більше на одній нозі, ніж на іншій
що за
біг, каже Грегорі Гольцман, режисер
Клініка Вашингтонського університету в св. Луїс, США.
"Посадка на одній нозі більше, ніж може мати інша
як наслідок, встановлення болю ", попереджає Гольцман, цитований
від Msnbc.com.
2. Біг на топах або підборах
Деякі люди бігають навшпиньках, інші на підборах, нічого страшного
тут. Жоден стиль не є здоровішим за цей
інший, але ви повинні знати, що біг на підборах вимагає
більше хребта, ніж біг зверху. Що ж я можу
можуть виникати болі в спині. Обов’язково носити взуття
підходить, спеціально розроблений для бігу на підборах. З іншого боку
З іншого боку, біг навшпиньках передбачає міцну ногу з
добре розвинені м’язи. Тож не змушуйте себе змінюватися
стилю і не перестарайтеся, якщо у вас немає тренувань!
3. Рухи рукою
Неправильний рух рук під час бігу є головним
причиною a біль у спині. навчання
перебільшений або мах однією рукою більше ніж
з інших з’являються, коли ми біжимо із завеликими або занадто великими кроками
невеликий порівняно з розміром тіла. Також коли позиція
тіло під час бігу не є правильним, руки - ні
рухається природним шляхом поруч з тілом. За цих умов хребет
він страждає.
4. Звичайна платформа або нога
Хто б міг подумати, що не у всіх є підошва
нормальний? Деякі з нас підвісна лапка більш-менш
підкреслено. Ось чому важливо правильно вибрати взуття
спорт, інакше можуть виникати болі в стегнах або спині
коліно.